جنوب السودان يستأنف إنتاج النفط الخام الأربعاء مقتل 3 وإصابة 3 آخرين جراء تحطم طائرة مائية في جزيرة سياحية أسترالية انتشال جثامين 5 شهداء وعدة اصابات من تحت انقاض منزل بحي الزيتون بغزة انخفاض مخزونات النفط الخام وارتفاع الوقود بأميركا رابطة الدورى الإسبانى تعلن إيقاف فينيسوس نجم ريال مدريد مباراتين قوات كييف تقصف جمهورية دونيتسك بـ86 مقذوفا في غضون 24 ساعة السودان يجدد استنكاره لمحاولات استخدام ادعاءات غير دقيقة كأداة للتدخل فى شؤونه الداخلية استشهاد 31 فلسطينيا في ضربات للجيش الإسرائيلي على قطاع غزة الأهلى القطرى يعلن تجديد عقد الألمانى دراكسلر حتى 2028 أوكرانيا تعلن إسقاط معظم الطائرات الروسية في "هجوم الليل"

أخبار عاجلة

أبرزها اللوز والكيوي والأسماك الدهنية والأرز الأبيض

تقرير يرصد الأطعمة التي تضمن "نومًا هانئًا" تعرّف عليها

الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر2020 ، 10:32 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تقرير يرصد الأطعمة التي تضمن نومًا هانئًا تعرّف عليها

الأطعمة الصحية

لندن - مصر اليوم

ينصح خبراء الصحة بالحصول قسط كاف من النوم، للحفاظ على الصحة وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، وانطلاقا من هذه النصيحة، قدم موقع "هيلث لاين" مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تحسين النوم، والتي جاءت كالآتي:

اللوز: مصدر ممتاز للعناصر التي تخفض مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

ويرجع ذلك إلى أنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والألياف ومضادات الأكسدة.

ووفقا لبعض الدراسات فإن اللوز قد يساعد في تحسين النوم، على اعتبار أنه مصدر لهرمون الميلاتونين، الذي ينظم "الساعات الداخلية للجسم ويجعله مستعدا للنوم".

الديك الرومي: غني بالبروتين، الذي يحافظ على قوة العضلات وينظم الشهية.

وبحسب دراسات علمية، فإن البروتين الموجود في الديك الرومي يجعل الإنسان يشعر بالتعب.

الكيوي: وهو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومغذية للغاية. ويساعد الكيوي في تحسين قدرة الإنسان على النوم طوال الليل دون الاستيقاظ. ويعزى ذلك إلى السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم دورة النوم.

الأسماك الدهنية: هذا النوع من الأسماك، مثل السلمون والتونة، يتميز بأنه صحي بامتياز، وتعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د الموجودة فيه على تحسين نوعية النوم.

الأرز الأبيض: فيه نسبة عالية من الكربوهيدرات، وتناوله قبل ساعة واحدة من النوم قد يساعد في الحصول على نوم هادئ

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تقرير يرصد الأطعمة التي تضمن "نومًا هانئًا" تعرّف عليها

الأطعمة الصحية

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مصرف سوريا المركزي

دمشق ـ مصر اليوم

هنا الزاهد

القاهره - مصر اليوم

مجموعة ميتا المالكة لشركة فيسبوك

واشنطن ـ مصر اليوم

برنامج أمير الشعراء- الصورة من الحساب الرسمي على إكس

أبوظبي ـ مصر اليوم

ميسي

واشنطن ـ مصر اليوم

أدوية حرقة المعدة

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بصيحة الفستان الكريستالي

القاهرة ـ مصر اليوم