"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

4 أطعمة ترفع هرمون السعادة لعلاج تقلبات المزاج منها الزبادي والسبانخ

الثلاثاء ,07 شباط / فبراير2023 ، 10:42 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 4 أطعمة ترفع هرمون السعادة لعلاج تقلبات المزاج منها الزبادي والسبانخ

السبانخ

القاهرة ـ مصر اليوم

التغذية تلعب دورًا مهمًا في مزاجك، غالبًا ما يعاني الناس من تقلبات مزاجية ويعتقدون أنه يمكن علاجها، لكن في بعض الأحيان، قد يكون سبب التقلبات المزاجية هو الطعام الذي تأكله، فتناول الكثير من الوجبات السريعة أو الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، فإننا نشعر بتغير في مزاجنا، وإذا أكلنا طعامًا صحيًا، ومارسنا الرياضة جيدًا وحصلنا على قسط كافٍ من الراحة، فإن التأثير سيظهر على مزاجنا، وإليك 4 أطعمة ونصائح اقترحها الخبراء للتعامل مع تقلبات المزاج.

وقالت خبيرة التغذية الهنديةNmami Agarwal ، إن تقلبات المزاج قد لا تكون مجرد متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، يمكن أن تكون بسبب التغذية أيضًا.

وأضافت أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب الحالة المزاجية السيئة ليس فقط بسبب الهرمونات ولكن بسبب نقص الطعام الجيد، اقترحت بعض الأطعمة والنصائح الغذائية التي يمكن استخدامها لمعالجة التقلبات المزاجية وإعطاء دفعة للمزاج يتم ذلك عن طريق الأطعمة التي تنظم الهرمونات وتسهل إفراز الهرمونات السعيدة في الجسم.
إليك 4 أطعمة ونصائح اقترحها الخبراء للتعامل مع تقلبات المزاج:

1- السبانخ

نعلم جميعًا أن السبانخ قوة من العناصر الغذائية، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد في رفع الحالة المزاجية أيضًا، تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء على الحديد والمغنيسيوم وعناصر أخرى تعمل معًا كجرعات مضادة للاكتئاب في الجسم.
2- الأطعمة المخمرة

هناك رابط جوهري بين أمعائنا وعقولنا في الواقع، وتسمى القناة الهضمية بالعقل الثاني، ولرفع الحالة المزاجية قم بإضافة أطعمة مثل الزبادي إلى النظام الغذائي، فالمواد الغذائية مثل الزبادي والكيوي هي بروبيوتيك تعمل بشكل رائع في القناة الهضمية وتساعد في النهاية على رفع الحالة المزاجية.
3- البروتين

البروتين هو لبنة في الجسم ويثبت أيضًا أنه مفيد لمن يراقبون أوزانهم، لكن الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين يمكن أن تعمل كناقلات عصبية ، والتي قد تساعد في رفع الحالة المزاجية وفقًا لأخصائي التغذية.
4- مضادات الأكسدة

يمكن أن تكون مضادات الأكسدة الموجودة في التوت والفراولة مفيدة أيضًا للمزاج، يجب إضافتها إلى النظام الغذائي لمعالجة تقلبات المزاج وتعزيز هرمونات السعادة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

4 أطعمة ترفع هرمون السعادة لعلاج تقلبات المزاج منها الزبادي والسبانخ

السبانخ

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم