الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 09:45:52 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 09:45:52 آخر تحديث
نصائح غذائية لمرضى الغدة الدرقية لفقدان الوزن
فقدان الوزن
نيودلهي ـ مصر اليوم
يعرف قصور الغدة الدرقية بأنه حالة لا ينتج فيها الجسم ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية، والتي تلعب دورًا مهمًا في النمو والتمثيل الغذائي. ويؤدي قصور الغدة الدرقية غالبًا إلى المعاناة من زيادة في وزن الجسم. لذا، يحتاج مرضى الغدة الدرقية إلى حل مشكلاتها بشكل سريع، بالإضافة إلى تعزيز الجهود باتباع نصائح الخبراء التي تحدد نظاما غذائيا يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن.
1. السكريات والكربوهيدرات العالية
يعد السكر والكربوهيدرات المرتفعة من أسوأ الخيارات الغذائية للجميع، وإذا كان الشخص يرغب في إبقاء الغدة الدرقية تحت السيطرة وإنقاص وزنه، فيجب أن يلتزم بتناول الأطعمة التي لا تؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين، والتي تُعرف أيضًا باسم العناصر الغذائية ذات مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم.
2. الألياف مهمة
يساعد محتوى الألياف في تنظيم عملية الهضم وأيضًا التخلص من السموم الضارة، ويساعد في مراقبة تناول السعرات الحرارية ويعزز أخيرًا الجهود المبذولة لفقدان الوزن. يُقترح إضافة الفواكه والخضراوات والبقول الغنية بالألياف في النظام الغذائي اليومي.
3. الأطعمة الغنية بالسيلينيوم
ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم مثل المكسرات والسردين والبيض والبقوليات، لأنها تساعد على إنتاج الكثير من هرمونات TSH. كما يساعد السيلينيوم في في القضاء على الجذور الحرة وتقوية وظيفة المناعة في الجسم.
4. زيادة تناول اليود
وفقًا للخبراء، فإن اليود، كمعدن أساسي، يساعد في تحفيز وظيفة الغدة الدرقية في الجسم. وبالتالي، إذا كان الشخص يعاني من قصور الغدة الدرقية، فإن زيادة تناول اليود عن طريق الأسماك والملح ومنتجات الألبان والبيض سيزيد من إنتاج هرمون TSH في الجسم.
5. الأطعمة الخالية من الغلوتين
يساعد الاستهلاك المنتظم للمنتجات الخالية من الغلوتين في إدارة قصور الغدة الدرقية والمساعدة في إنقاص الوزن بشكل فعال. أفادت نتائج الدراسات العلمية أن هناك صلة بين حساسية الغلوتين والتهاب الغدة الدرقية الصامت، الذي يعرف أيضا باسم "داء هشيموتو"، مما يؤدي إلى خمول الغدة الدرقية.
6. تغيير توقيت الوجبات الغذائية
يمكن لمرضى الغدة الدرقية اتباع نظام الصيام المتقطع، أو تقييد عدد الوجبات أو تناولها في وقت معين. وفقًا للخبراء، يمكن أن يساعد اتباع روتين الصيام المتقطع أو تحديد وقت تناول الوجبات الغذائية في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المصنعة وتنظيم هرمونات الجوع أيضًا.
7. تناول كميات مناسبة من الماء
يلعب الماء دورًا مهمًا فيما يتعلق بفقدان الوزن، لأنه يساعد في تحسين الهضم ويطرد السموم من الجسم. يمكن أن يقلل تناول كميات مناسبة من الماء أيضًا من الشهية، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن على المدى الطويل.
8. عناصر غذائية مهمة
ينصح الخبراء بتناول البيض واللحوم والأسماك والخضروات والحبوب الخالية من الغلوتين للمساعدة في تحسين حالة الغدة الدرقية وتعزيز جهود إنقاص الوزن.
9. قائمة الممنوعات
يوصي الخبراء بتجنب الأطعمة الغيتروجينية بأي ثمن لأنها تتداخل مع وظائف الغدة الدرقية وتعطل فقدان الوزن. كما يجب تجنب الأطعمة مثل فول الصويا والأطعمة المُدخنة والأطعمة المُصنعة وعائلة الكرنب، التي تثبط قدرة الجسم على استخدام اليود.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا
تحذيرات من وباء الوزن الزائد في أوروبا والذي يحصد أرواح أكثر من 1.2 مليون شخص سنوياً
- الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 17:37 2024 الصيام المتقطع يُساعد في ضبط معدلات السكر لدي مرضى السكري
- الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 17:01 2024 ابتكار جزيئات تمنع تكاثر الخلايا السرطانية داخل الجسم
- الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 16:53 2024 دراسة تكشف عن العلاقة بين ارتفاع الكوليسترول وألزهايمر
- الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 16:40 2024 دراسة تؤكّد أنّ اللحوم البيضاء ترفع نسبة الكولسترول في الدم
- الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 16:37 2024 دراسة تكشف أنّ تناول اللحوم الحمراء يُسبب الوفاة المبكرة
GMT 17:37 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
الصيام المتقطع يُساعد في ضبط معدلات السكر لدي مرضى السكري
GMT 17:01 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
ابتكار جزيئات تمنع تكاثر الخلايا السرطانية داخل الجسم
GMT 16:53 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تكشف عن العلاقة بين ارتفاع الكوليسترول وألزهايمر
GMT 16:40 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تؤكّد أنّ اللحوم البيضاء ترفع نسبة الكولسترول في الدم
GMT 16:37 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تكشف أنّ تناول اللحوم الحمراء يُسبب الوفاة المبكرة
البنك المركزي المصري يخفف قيوده قبيل زيارة بعثة "صندوق النقد"
القاهرة ـ مصر اليوم
خفف البنك المركزي المصري من قيود تدبير الدولار لاستيراد السلع غير الأساسية عبر الموافقة للبنوك على تدبير العملة للاعتمادات المستندية لاستيراد قائمة تضم 13 سلعة أبرزها السيارات دون اشتراط الحصول على الموافقة المسب...المزيدأحمد السقا يروي مغامراته في فيلم "السرب" ورحلته الفنية بين مصر وهوليوود
القاهرة ـ مصر اليوم
قال الفنان المصري أحمد السقا، إنه واجه الموت نحو 4 مرات أثناء تصوير الفيلم الحربي "السرب"، الذي عُرض في صالات السينما مؤخراً، نتيجة رفضه وجود "دوبلير"، مهما بلغت خطورة أداء الدور.وأضاف السقا، خلال الجزء ال...المزيدجيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
واشنطن ـ مصر اليوم
قضى أفرد مجموعة حاولت التشكيك في نتائج انتخابات 2020 لصالح دونالد ترامب سنوات في التحضير للتشكيك في نتائج انتخابات 2024، وهذا العام، يمتلكون دعما من إيلون ماسك، على شبكته الاجتماعية "إكس"، بحسب صحيفة "واشنطن بو...المزيدالدكتورة هبة القواس تتحدث عن حفلها الفني الثقافي الخيري "سمفونية الأمل" وتؤكد أنه من أجل الحب والخير
الرياض ـ مصر اليوم
قبل لحظات قليلة من انطلاق الحدث الأبرز على المستوى الموسيقي والفني والثقافي والخيري في المملكة الذي تنظمه جمعية السلياك بعنوان "سمفونية الأمل"، أكدت د. هبة القواس أن العرض الموسيقي المنتظر تم إعداد...المزيد
GMT 18:09 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
GMT 08:32 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
GMT 09:21 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
تصريحات مقدمي التلفزيون الإيراني تثير الجدل وتُتهم بتأجيج التوترات مع إسرائيل
GMT 09:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
وزارة الخارجية الأميركية تُصرح أن إسرائيل "رسبت" فيما يتعلق بتحقيق شروط تحسين المساعدات المقدمة إلى غزة
GMT 09:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
وزيرا خارجية مصر وأميركا يبحثان هاتفيا الوضع في الشرق الأوسط
GMT 08:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
التدخين يسبب تغيرات ضمورية لا رجعة فيها بشبكية العين والعصب البصري
GMT 19:13 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
هنا الزاهد بطلة مسرحية الباشا أمام كريم عبد العزيز في موسم الرياض
GMT 04:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
الرئيس الإيراني يؤكد أن وقف إطلاق النار" قد يؤثر في ردنا على إسرائيل
GMT 04:41 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
إيفانكا تغيب عن حملة دونالد ترامب خلال الحملات الانتخابية الرئاسية
GMT 04:39 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
GMT 06:24 2019 الأحد ,03 آذار/ مارس
الزمالك يكشف حقيقة التفاوض مع حسام البدري
GMT 06:13 2022 الجمعة ,09 أيلول / سبتمبر
المدير التنفيذي لـ أستون مارتن يكشف أن طراز جديد لـ DBX سيظهر بمحرك مرسيدس AMG
GMT 09:38 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحوت
GMT 07:40 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
"البيت الأبيض" يكشف حقيقة رفض ترامب شراء جرعات إضافية من لقاح فايزر
GMT 00:05 2023 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
الأهلي يستقر على التجديد لعمرو السولية
GMT 07:58 2023 الجمعة ,11 آب / أغسطس
العرض المسرحي "القفص" في مكتبة مصر الجديدة الجمعة
GMT 14:26 2023 السبت ,18 شباط / فبراير
مواعِيد الصَّلَاة في مصر اليوم السبت 18 فبراير/ شباط 2023
GMT 04:51 2022 السبت ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
مواعِيد الصَّلَاة في مصر اليوم السبت 19 نوفمبر/ تشرين الثاني 2022
GMT 15:08 2022 الأحد ,12 حزيران / يونيو
رئيس الاتحاد المصري يلمّح إلى إقالة مدرب المنتخب
GMT 10:47 2021 الإثنين ,11 تشرين الأول / أكتوبر
هيرميس تعلن إتمام الطرح العام لأسهم أكوا باور في السوق السعودية بـ1.2 مليار دولار
GMT 12:44 2021 الأحد ,03 تشرين الأول / أكتوبر
وفاء عامر تكشف أسرار عن أزمة شقيقتها وريهام حجاج لأول مرة
GMT 02:31 2021 الخميس ,16 أيلول / سبتمبر
تأجيل المهرجان الدولي للفيلم في مراكش للمرة الثانية بسبب جائحة كورونا
GMT 04:06 2021 الأربعاء ,01 أيلول / سبتمبر
المنتخب المصري بالزي الأساسي أمام أنجولا اليوم الأربعاء في تصفيات المونديال
GMT 09:30 2021 الثلاثاء ,31 آب / أغسطس
الفنانة نانسي عجرم تكشف كواليس علاقتها مع بناتها
GMT 22:45 2021 الخميس ,19 آب / أغسطس
الفنان يوسف الخال يحسم قرار هجرته من لبنان
GMT 11:14 2021 الإثنين ,09 آب / أغسطس
وزير البترول المصري يبحث مع سفير هولندا تنمية التعاون مع الشركات الهولندية
GMT 07:13 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو
جزء ثانٍ من فيلم «موسى» في صيف 2022 قيد الدراسة
GMT 09:08 2021 الخميس ,17 حزيران / يونيو
انطلاق مهرجان تياتر دير فيلت المسرحي في دوسلدورف
GMT 06:11 2021 الخميس ,10 حزيران / يونيو
الإسماعيلى يواجه البنك الأهلى وديا استعدادا لمواجهة غزل المحلة
GMT 13:06 2021 الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو
أنشيلوتي يحسم موققه من ضم محمد صلاح إلى ريال مدريد
GMT 11:42 2021 الجمعة ,14 أيار / مايو
موعد مباراة الزمالك وإنبي والقنوات الناقلة
GMT 18:13 2021 الأحد ,09 أيار / مايو
نهلة سلامة ضحية حلقة اليوم في برنامج "رامز عقله طار"
GMT 13:29 2021 الأربعاء ,21 إبريل / نيسان
تفاصيل جلسة أونلاين بين اتحاد الكرة المصري وشركة الـ var
GMT 10:22 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان
مانشستر يونايتد يستدرج غرناطة لحسم بطاقة التأهل في الدوري الأوروبي
GMT 20:49 2021 الإثنين ,05 إبريل / نيسان
وزيرة التخطيط تؤكد أن "حياة كريمة" أسهمت في خفض معدلات الفقر
GMT 23:48 2021 الجمعة ,05 آذار/ مارس
الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي يستعد لزيارة خاطفة إلى السودان السبت
GMT 09:11 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحمل
GMT 19:32 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
نوفاك ديوكوفيتش يتوج ببطولة أستراليا المفتوحة للتنس للمرة التاسعة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك