وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

فوائد اليوجا بالنسبة لصحة القلب والعضلات والجهاز العصبي

الإثنين ,22 شباط / فبراير2021 ، 10:53 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - فوائد اليوجا بالنسبة لصحة القلب والعضلات والجهاز العصبي

رياضة اليوجا

لندن - مصر اليوم

تساعد اليوجا فى تنمية الجسم والعقل، فإذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك العامة فعليك بالتأكيد ممارسة اليوجا يوميًا، حيث أنها مفيدة لعلاج العديد من الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكرى وارتفاع ضغط الدم، وهناك ما تسمى أوتكاتاسانا المعروفة بـ(وضعية الكرسى) وهى أحد تمارين اليوجا الحديثة، وقد لا يفهم بعض الناس هذا الوضع بشكل صحيح وينتهى بهم الأمر لأدائه بطريقة خاطئة، لذلك توضح شبكة (نيوز تايمز) الهندية الخطوات الصحيحة للاستفادة من هذا الوضع.

فيما يلى.. 5 خطوات لأداء أوتكاتاسانا بشكل صحيح:

1- قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك قليلاً.

2- افرد يديك مباشرة إلى الأمام دون ثنى مرفقيك.

3- اثنِ ركبتيك قليلًا كما لو كنت جالسًا على كرسى وهمى، وتأكد أن عمودك الفقرى فى وضع مستقيم.

4- خذ نفسا عميقًا.

5- استمر فى النزول وكرر هذا حتى تشعر بالاستلقاء بشكل مستقيم.

يوجا وضعية الكرسى

- الفوائد الصحية لتمرين وضعية الكرسى (أوتكاتاسانا):

1- يقوى عضلات الفخذين والكاحل.

2- يعمل على تناسق الكتفين والورك والمؤخرة والظهر، حيث أنه يمد عضلاتك ويقويها من الداخل.

3- مفيد للغاية للأشخاص الذين يعانون من القدم المسطحة، حيث يُقلل من أعراض هذا المرض.

4- مفيد جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية ويحفز وضع الحجاب الحاجز.

5- يزيد هذا الوضع من قدرتك على التحمل.

6- مفيد للجهاز العصبى حيث يساعد على الاسترخاء والهدوء.

جدير بالذكر أنه من الضرورى أداء تمرين وضعية الكرسى بشكل صحيح لتحقيق الاستفادة الكاملة منه، ولكن إذا كنت تعانى من الصداع أو ارتفاع ضغط الدم أو تعرضت مؤخرًا لإصابة فى الركبة أو الظهر أو الورك فعليك تجنب القيام بهذا النوع من تمارين اليوجا لأنه قد يلحق بك بعض الأضرار الصحية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فوائد اليوجا بالنسبة لصحة القلب والعضلات والجهاز العصبي

رياضة اليوجا

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم