وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

معظمهم لا يدركون متى يبدأ المرض مما يتسبَّب في حدوث كسر

تعرَّف على الفئة الأكثر تعرُّضاً للإصابة بهشاشة العظام بين الرجال والنساء

الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر2020 ، 11:18 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تعرَّف على الفئة الأكثر تعرُّضاً للإصابة بهشاشة العظام بين الرجال والنساء

هشاشة العظام

لندن - مصر اليوم

هشاشة العظام مشكلة صحية عالمية متنامية تؤثر على عدد هائل من الناس في جميع أنحاء العالم، يمكن أن تصيب هشاشة العظام كل من الرجال والنساء ، على الرغم من أن الحالة تؤثر في الغالب على النساء المسنات وفقًا لخبراء الصحة ، فإن الرجال الأكبر سنًا معرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام ، ومع ذلك ، فإن معظمهم لا يدركون متى يبدأ مرض العظام هذا حتى يؤدي السقوط غير الضار إلى حدوث كسر. ووفقا لتقرير لصحيفة time now news تظهر البيانات أن الكسور تصيب واحدة من كل ثلاث نساء وواحد من كل خمسة رجال فوق سن الخمسين على مستوى العالم .

ما الذي يسبب هشاشة العظام؟

يميل الناس إلى أن يكونوا مهملين عندما يتعلق الأمر بهشاشة العظام لأنها لا تهدد الحياة مع تقدمنا في العمر ، ينخفض مستوى الكالسيوم في عظامنا وهى عملية طبيعية حيث بمجرد أن تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء بعد سن 40 وتحدث تغيرات هرمونية والتهابات مختلفة عند الرجال (معظمهم فوق 60) تصبح العظام أكثر مسامية لذلك ، من المهم بناء بنك الكالسيوم في العظام منذ سن مبكرة جدًا.

تستمد عظامنا الكالسيوم من الدم الذي يتم الحصول عليه من الطعام الذي نتناوله علاوة على ذلك ، فإن هرمون التستوستيرون يبني كثافة العظام ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء مع تقدمك في العمر، تنخفض مستويات الهرمون، مما يؤدي إلى تسريع فقدان العظام وضعف كثافة العظام هذا يؤدي إلى هشاشة العظام ، ومع ذلك ، يمكن عكس الحالة باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة الصحيحة. وإليك كيفية الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام:

اجعل النظام الغذائي علاجك: للابتعاد عن براثن هشاشة العظام ، اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالكالسيوم. يعتبر الحليب واللبن الرائب والبانير والخضروات الورقية والأسماك من مصادر الكالسيوم المكسرات مثل اللوز والكاجو قلل من استهلاكك للسكر المكرر والملح والأطعمة السريعة والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة والكافيين لأنها تقلل من كثافة العظام.

ممارسة الرياضة: إذا كنت ترغب في زيادة كتلة عظامك ، فمن الأفضل أن تبدأ في ممارسة الرياضة، تمارس التمارين الرياضية ضغطًا على عظامك مما يؤدي إلى استقلاب الكالسيوم وينتهي به الأمر ببناء عظام أقوى تدريب القوة أو تمارين حمل الأثقال، المشي ، والمشي السريع ، والركض ، والتمارين الرياضية ، والرقص ، وأمراض القلب ، والسباحة ، ورفع الأثقال أي شيء سيعمل طالما كنت تتدرب يوميًا لمدة 15-30 دقيقة على الأقل.

المزيد من الطرق التي يمكن للرجال من خلالها تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام:

احصل على الكثير من فيتامين د، وتوقف عن التدخين، احصل على فحوصات طبية منتظمة، مع ضرورة تناول المكملات الغذائية ،قد تؤدي بعض العوامل الأخرى التي لا يمكن السيطرة عليها مثل الجينات والعرق وتاريخ الأمراض المزمنة إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام لا تتبع أي نظام غذائي جديد ، أو تناول المكملات الغذائية أو تمارس تمارين قوية دون استشارة الطبيب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرَّف على الفئة الأكثر تعرُّضاً للإصابة بهشاشة العظام بين الرجال والنساء

هشاشة العظام

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم