"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

5 تمارين كارديو سهلة تساعدك على إنقاص وزنك

الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير2021 ، 11:24 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 تمارين كارديو سهلة تساعدك على إنقاص وزنك

التمارين الرياضية

لندن - مصر اليوم

تمارين الكارديو من التمارين الرياضية الهامة والسهلة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن، ولأن معظمنا لديه جدول عمل مزدحم للغاية ، مما يجعل من الصعب قضاء بعض الوقت في التمرين ولكن من أجل الحفاظ على لياقتنا البدنية وصحتنا، يجب علينا جميعًا تخصيص بعض الوقت في اليوم لنظل نشيطين بدنيًا بممارسة هذه التمارين البسيطة، والتي تكون مثمرة للغاية إذا قمت بممارستها باستمرار، في هذا التقرير نتعرف على فوائد تمارين الكارديو وأنواعها المختلفة.
فوائد تمارين الكارديو

بحسب موقع "تايمز أوف إنديا" يمكن أن تساعدك تمارين الكارديو السهلة أيضًا على إنقاص الوزن والحفاظ على صحة قلبك وتحسين الدورة الدموية.

يمكن أن تساعد تمارين الكارديو على شد عضلات الساقين والفخذين، كما يمكن أن يجعل الجزء السفلي من جسمك قويًا، ويزيد من قوة التحمل لديك، ويحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة كما أنه يفيد صحة المفاصل والعظام، وهو مفيد لعقلك وينتج هرمونات السعادة. وفيما يلي 5 تمارين سهلة للكارديو والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من السعرات الحرارية:
أفضل 5 تمارين كارديو لصحة جسمك

الجري

الجري هو أبسط تمارين الكارديو فهو يساعد في حرق السعرات الحرارية ، والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة وهو أحد أفضل الطرق لبدء يومك إذا كنت مبتدئًا ، فابدأ بجولات قصيرة ثم استمر في مسارات أطول.
القفز بالحبل
القفز بالحبل تمرين سهل وممتع فهو يساعد في بناء قوتك العضلية ، ويعزز قوة كتفك، ويحسن تنسيق جسمك وهو جيد للغاية لرئتيك وقلبك يمكنك البدء بوتيرة بطيئة والانتقال إلى سرعة متوسطة متى سمح جسمك بذلك كما أن القفز بالحبل بوتيرة سريعة يحرق الدهون بسرعة.
صعود السلالم

يعتبر صعود السلالم طريقة أخرى سهلة لخسارة الوزن بسرعة وهذا التمرين البسيط يمكن أن يساعدك على حرق 600-700 سعرة حرارية في اليوم يزيد من قوتك العضلية ويقوي الجزء السفلي من جسمك. على الرغم من أن التمرين يمكن أن يشكل ضغطًا كبيرًا على ركبتيك ومفاصلك، لذا يجب القيام به بعناية.
ركوب الدراجات

يمكنك ممارسة ركوب الدراجات في الهواء الطلق فهو مفيد لعظامك ويقوي أنسجتك.
السباحة

تفيد السباحة جسمك بالكامل، يمكن أن تساعدك السباحة على حرق 30-35 سعرة حرارية، كما يمكن أن يساعدك في الحصول على الشكل الجيد لجسمك وتحسين قوتك العضلية، إنه تمرين لكامل الجسم، مما يساعد أيضًا على تناسق جسمك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 تمارين كارديو سهلة تساعدك على إنقاص وزنك

التمارين الرياضية

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم