واشنطن ـ مصر اليوم
كشفت دراسة حديثة، أجراها فريق أميريكي، أن أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن هو بين الـ7 والـ8 صباحا.وذكرت صحيفة ديلي ميل البريطانية، أن فريقا من جامعة فرجينيا الأمريكية تتبع نحو 5300 شخص 4 سنوات؛ لمعرفة تأثير وقت التمرين على إنقاص الوزن، ولاحظ أن ممارسي الرياضة في الصباح الباكر حققوا أفضل نتائج، حيث بلغت مؤشرات كتلة الجسم لديهم 25.9 كيلو جرام بالمتر المربع.
يذكر أن الوزن الصحي للإنسان يتراوح بين مؤشر كتلة 18 كيلو جراما بالمتر المربع لـ24.9 كيلو جرام بالمتر المربع.
وحقق ممارسو الرياضة المسائية ووقت الظهيرة نتائج أسوأ، حيث تخطت مؤشرات كتلة الجسم لديهم الـ27 كيلو جراما بالمتر المربع، بينما ممارسو الرياضة المسائية لديهم أفضلية ولكنها طفيفة.
وأكدت الدراسة، أن أصحاب "الكروش" استطاعوا إنقاص أوزانهم في وقت الصباح ليحظوا ببطن أصغر بـ91 سنتيمترا، بينما تخطت أحجام "كروش" ممارسي التمارين المسائية الـ95 سنتيمترا.
قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :
20 دقيقة من التمارين اليومية تخفض فرص دخول المستشفى لمن تخطوا الأربعين عامًا
فوائد صحية مذهلة للتمارين التنفس اليومية
أرسل تعليقك