الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

أخبار عاجلة

ابتعد عن التفكير في الكمال فلا تُصاب بالإحباط

5 عوامل تتسبب في شعورك بالسعادة الحقيقة رغم الضغوط

السبت ,27 أيار / مايو2017 ، 11:48 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 عوامل تتسبب في شعورك بالسعادة الحقيقة رغم الضغوط

شعورك بالسعادة الحقيقة رغم الضغوط

لندن - مصر اليوم

من أكبر الأخطاء التي نرتكبها هي ربط السعادة بالوصول إلى الكمال، فلا أحد يمكنه أن يصل إلى مرحلة الكمال في كل شيء، إلا أن محاولة ربط سعادتنا بالوصول إلى حد الكمال في كل مناحي الحياة، ليس بالشيء الجيد، بحسب علماء النفس، حيث أن ذلك قد يؤدي بنا في نهاية المطاف إلى الشعور بالإحباط وعدم الرضا والغضب.

وفي تقرير نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، يقول الدكتور ميغ أرول، وهو متخصص في الصحة النفسية، إن المشكلة أن "الوصول للسعادة" ليس شيئًا يمكننا فعله، لكن الوصول للسعادة ما هو إلا نتاج أفعال إيجابية نقوم بها"، وحدد 5 خطوات، إذا ما حاول الشخص أن يتبعها، يمكنه أن يصل لمرحلة الشعور بالسعادة الحقيقية، وهذه الخطوات هي:

الأبسط هو الأفضل
في رأي الدكتور أرول، فإن أبسط الأمور في الحياة هي التي تدخل علينا السعادة، فقضاء الوقت في فعل شيء نحبه، أو في صحبة أشخاص مفضلين لدينا، أو الاستمتاع بنزهة قصيرة في الهواء الطلق، أو حتى اللعب مع حيوان أليف نقوم بتربيته في المنزل، فالانشغال بعمل شيء نحبه ونستمتع به بالتأكيد سيدخل علينا السعادة.

اختبار مستوى الفيتامين
إن نقص مستوى فيتامين "D" في الجسم يدخل علينا شعوراً بالكآبة، والحقيقة أن الكثيرين يعانون من نقص فيتامين "D"، خصوصًا خلال فصل الشتاء، لذا فمن المهم استشارة الطبيب حول أهمية تناول أقراص فيتامين "D" بانتظام، حتى لا ينخفض مستوى الفيتامين في أجسامنا.

إجازة من مواقع التواصل
عادة ما تجبرنا مواقع التواصل الاجتماعي على مقارنة حالنا بالآخري، وبالطبع هذا شيء يضر بنا كثيرًا، بحسب الدكتور أرول، الذي ينصح بمحاولة الابتعاد لفترة وجيزة عن الانشغال بمواقع التواصل الاجتماعي، والتركيز فقط على حياتنا وكيفية تحقيق سعادتنا.

عش اللحظة
يشرح الدكتور أرول أن هناك الكثير في تفسير جملة "عش اللحظة"، حيث أن الشعور باللحظة السعيدة بكل مشاعرنا يجعلنا نتغلب على المزاج السيئ والتوتر والمواقف الباعثة على الإحباط، كما أنها تمكننا من التحلي بصفة قبول الواقع مهما كان.

التأمل والتفكير على المدى القريب
إن ممارسة التأمل وتقدير ما نملكه في الوقت الحاضر، يمنحنا المقدرة على الإحساس بالامتنان لما نملكه بالفعل، والتطلع والطموح شيء جيد، إلا أنه يصبح بمثابة نقمة علينا إذا ظللنا نطمح إلى المزيد طيلة الوقت، متجاهلين ما في أيدينا بالفعل، بحسب الدكتور أرول، والذي أضاف أنه يجب التركيز على الأهداف قصيرة المدى التي يمكن تحقيقها والتي تعود علينا وعلى غيرنا بالنفع، حتى نستطيع الشعور بالسعادة الحقيقة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 عوامل تتسبب في شعورك بالسعادة الحقيقة رغم الضغوط

شعورك بالسعادة الحقيقة رغم الضغوط

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة ـ مصر اليوم