زلزال بقوة 4.5 درجة على مقياس ريختر يضرب إيران الجيش الإسرائيلي يستعد للانسحاب من القطاع الغربي لجنوب لبنان بالتنسيق مع الولايات المتحدة إصابات في انفجار سيارة مفخخة في ريف مدينة حلب السورية الدولار الأميركي يحقق مكاسب واسعة مقتربا من أعلى مستوى له في عامين الاتحاد الإنجليزى يعلن إيقاف كونيا مباراتين وتغريمه 80 ألف إسترلينى العملات المشفرة تختتم عام 2024 على تراجع وسط ترقب لتعاملات 2025 SpaceX تختتم 2024 بإطلاق 21 قمراً صناعياً من Starlink الجيش الروسي يستهدف منشآت البنية التحتية للمجمعات الصناعية العسكرية الأوكرانية سلسلة غارات عنيفة تهز العاصمة اليمنية صنعاء الاحتلال الإسرائيلي يقتحم بلدتي عنبتا والخضر بالضفة الغربية

أخبار عاجلة

تشكّل البروتينات أساس النظام في حالة التمارين الرياضية

أطعمة غذائية تحرق دهون البطن بسرعة وتكوّن الكتل العضلية

الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير2020 ، 12:12 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أطعمة غذائية تحرق دهون البطن بسرعة وتكوّن الكتل العضلية

التمارين الرياضية

لندن - مصر اليوم

كشف خبراء التغذية الإسبان غيليرمو غوميز فيرا و نوريا مونفوليدا طريقة للتخلص من دهون البطن والحصول على كتلة عضلية في نفس الوقت، وقال الخبيرغوميز فيرا في حديث لمجلة La Vanguardia، "من الأفضل تقسيم التمارين الرياضية والنظام الغذائي إلى مرحلتين. وللحصول على نتائج على هيئة جيدة للجسم، من الأفضل في البداية تنمية الكتلة العضلية عدة أسابيع، وبعد ذلك البدء بحرق دهون البطن".

وأضاف: تشكّل البروتينات أساس النظام الغذائي في حالة التمارين الرياضية، وخاصة البيض لأنه يحتوي على مادة الليوسين (حمض أميني) الذي يساعد على تنمية الكتلة العضلية. وأضاف، كان يعتقد سابقا أن تناول البيض له علاقة بتطور أمرض القلب الخطيرة مثل تصلب الشرايين الناتج عن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.وتجدر الإشارة إلى أن الجدال بين العلماء مستمر حول هذه المسألة حتى الآن. فمثلا في عام 2019 المنصرم نشرت مجلة European Journal of Nutrition، نتائج دراسة علمية تعيد الاعتبار للبيض، حيث تبين أن تناول بيضة واحدة يوميا لا يشكل أي خطورة على الصحة.

وأضاف الخبير، المادة الغذائية الثانية الغنية بمادة الليوسين، هي لحم الدجاج، حيث تحتوي 50 غراما منه على 2-3 غرام من الليوسين. لذلك يعتبره العلماء أفضل بديل للحوم الحمراء. وينصح الخبراء الأشخاص النباتيون بتناول التوفو (جبن نباتي مصنوع من حليب الصويا).وينصح خبراء التغذية الإسبان بتناول الموز قبل البدء بالتمارين الرياضية، ولبن الزبادي من دون سكر بعد الانتهاء منه. وكذلك بأكل سمك التونة والبقوليات والأفوكادو

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أطعمة غذائية تحرق دهون البطن بسرعة وتكوّن الكتل العضلية

التمارين الرياضية

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رئيس الوزراء الدكتور مصطفى مدبولي

القاهرة ـ مصر اليوم

المطرب الراحل أحمد عدوية

القاهرة - سعيد الفرماوي

حملة تجسس صينية ضخمة

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو نجم نادي النصر السعودي

الرياض ـ مصر اليوم

الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش

جنيف ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بصيحة الفستان الكريستالي

القاهرة ـ مصر اليوم