رسميا روي فيتوريا مديرا فنيا لباناثينايكوس اليوناني حتى 2026 جيش الاحتلال يعلن إسقاط طائرة مسيرة قادمة من لبنان ريال مدريد يتبرع بمليون يورو لضحايا إعصار دانا في إسبانيا ارتفاع حصيلة قتلى فيضانات إسبانيا إلى 158 مدير الصحة العالمية يدين هجوم الاحتلال على مستشفى كمال عدوان الوضع مأساوي زلزال بقوة 5 درجات يضرب جزر الكوريل الجنوبية الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء للسكان من بعض المناطق في الضاحية الجنوبية لبيروت غارات إسرائيلية جديدة على النبطية في لبنان ارتفاع شهداء لبنان إثر عدوان الاحتلال إلى 2800 شهيد مستشفى كمال عدوان يعلن توقف خدمات العمليات الجراحية

أخبار عاجلة

منها الحياكة وتربية الحيوانات والمنافسة والمشي إلى مكان العمل

9 طرق بسيطة تزيد الإحساس بالسعادة وتخفّف من حدة التوتر والقلق

الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر2018 ، 12:54 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 9 طرق بسيطة تزيد الإحساس بالسعادة وتخفّف من حدة التوتر والقلق

طرق بسيطة تزيد الإحساس بالسعادة

لندن - مصر اليوم

كشف خبراء عن مجموعة من الطرق والإجراءات القادرة على زيادة الإحساس بالسعادة وتخفيف التوتر والقلق، ومن أهم هذه الممارسات:

1- تجربة ممارسات "تجديد الطاقة"

تشير دراسة بريطانية إلى أن العديد من الأنشطة الترفيهية الممتعة، تحمل الفعالية نفسها للعلاج النفسي أو الأدوية، خاصة إذا كانت تتضمن تمارين رياضية. وهذا يولد موجة من الخلايا العصبية الجديدة في منطقة قرن آمون (منطقة الدماغ المسؤولة عن الانفعال)، وفقا لباحثي معهد كوليدج لندن.

2- العلاج بالمنافسة

وجدت دراسة اسكتلندية أجريت عام 2017، أن المشاركة في ألعاب تنافسية، مثل كرة القدم، تعزز المزاج والثقة بالنفس لدى المرضى النفسيين، بسبب العنصر التنافسي الذي يشجع الثقة.

3- الحياكة تقتل التوتر

وجدت دراسة شملت 15 ألف شخص، أن الحياكة مرتين أسبوعيا تخفف من حدة التوتر وانخفاض المزاج والقلق. كما أنها تشتّت الألم العقلي أو الجسدي مع استحضار حالة من الاسترخاء تقلل أيضا من ضغط الدم.

4- الزراعة

تشير الدراسات إلى أن ممارسة الأعمال البستانية تقلّل من الأفكار الانتحارية لدى من يعانون من الاكتئاب، بنسبة تصل إلى 20%.

5- استكشاف الطبيعة

وجد باحثو جامعة تايوان الوطنية أن قضاء 48 ساعة فقط في الغابة والمناطق الخضراء، يقلل من القلق والإرهاق لدى النساء في منتصف العمر.

6- المشي إلى مكان العمل

يقول باحثو جامعة ستانفورد إن المشي إلى العمل بدلا من القيادة يقلل من خطر الاكتئاب، حيث خلصت دراستهم إلى أن قيادة السيارة مدة 90 دقيقة أو أكثر وسط الازدحام، تزيد من خطر القلق والإجهاد.

7- خبز وإعداد الحلويات والأطعمة

اكتشفت دراسة أجريت على 650 شخصا في أستراليا، أن إعداد الحلوى أو العشاء لأفراد الأسرة يزيد من السعادة، وذلك بسبب الإجراءات "الواعية" التي ينطوي عليها، مثل قياس المكونات التي تصرف انتباهك عن الأفكار المقلقة.

8- تربية الحيوانات

وجدت مراجعة لـ 17 دراسة في الطب النفسي طفرة في النشاط العصبي المتعلق بالسعادة، في أدمغة مالكي الحيوانات الأليفة. ويعود ذلك إلى الأوكسيتوسين "هرمون الحب"، الذي يعزز الترابط العاطفي والشعور بالسعادة.

9- الاستماع إلى الموسيقى

يمكن أن يؤدي الاستماع إلى الموسيقى الحية إلى إثارة مشاعر النشوة، لأنها تساهم في إطلاق "هرمون المكافأة" بالدماغ، المعروف باسم "الدوبامين".

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

9 طرق بسيطة تزيد الإحساس بالسعادة وتخفّف من حدة التوتر والقلق

طرق بسيطة تزيد الإحساس بالسعادة

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مجلس الوزراء المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان مصطفى فهمي

القاهرة - شيماء عصام

شركة غوغل الأميركية

موسكو ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

التطعيم ضد مرض شلل الأطفال

غزة - مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم