"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

5 أشياء تساعد على إنقاص الوزن فى 2021 تعرف عليها

الأحد ,03 كانون الثاني / يناير2021 ، 13:05 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 أشياء تساعد على إنقاص الوزن فى 2021 تعرف عليها

الوزن الزائد

لندن - مصر اليوم

"الدايت" يعتبر صداعًا فى رأس العديد منا فى محاولة لإنقاص الوزن لعدة أسباب أهمها الحفاظ على الصحة بشكل عام والظهور بمظهر لائق، ومع بداية العام الجديد 2021، يمنح الدكتور روجر هندرسون كبير الممارسين العامين والمدير الطبى ببريطانيا، "روشتة" سهلة للأشخاص الراغبين بإنقاص وزنهم بطريقة صحية. قال الدكتور هندرسون لصحيفة "دايلى إكسبريس" الإنجليزية، إن المتعارف عليه أن مهمة إنقاص الوزن تحتاج إلى تصميم وقوة إرادة، مشيرًا إلى أن هناك أشياء تساعد بجانب ذلك على التخلص من الوزن الزائد.

روشتة التخلص من الوزن الزائد مع بداية العام الجديد 2021:

1- يجب النظر إلى العادات والسلوكيات التى أدت إلى زيادة الوزن، والتى يحددها كل شخص فقد يكون بسبب الوجبات السريعة، لذلك يجب التقليل منها.

2- حذر الدكتور هندرسون من اتباع الأنظمة الغذائية التى تعمل على انقاص الوزن بطريقة سريعة، موضحًا أن هذه الأنظمة لا تعطى نتائج طويلة المدى وسيكون من الصعب الحفاظ على الوزن المفقود، والأهم من ذلك بناء عادات صحية بشكل ثابت.
التمارين الرياضية تساعد فى حرق السعرات الحرارية بالجسم التمارين الرياضية تساعد فى حرق السعرات الحرارية بالجسم

3- ممارسة الرياضة ليست ضرورة لإنقاص الوزن، ولكنها تساعد في حرق السعرات الحرارية كما أوضح الدكتور هندرسون، مشيرًا إلى أهمية تناول سعرات حرارية أقل ما يحرق الجسم، وأضاف أن التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد الأخرى فهى تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتنظم مستويات السكر بالدم.
شرب الماء يساعد فى انقاص الوزن شرب الماء يساعد فى انقاص الوزن

4- شرب الماء يساعد فى إنقاص الوزن ولكنه ليس عاملًا أساسيًا فى ذلك، حيث أكد الدكتور هندرسون على أهمية شرب الماء بكثرة فهو يساعد فى تقليل السعرات الحرارية كما أنه مفيد بشكل عام للصحة.

5- النوم ليلًا بشكل جيد يساعد فى انقاص الوزن والحفاظ عليه، كما أنه مفيد جدًا لتجنب خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكر، ولكن ليس نوم "القيلولة" كما يزعم البعض.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 أشياء تساعد على إنقاص الوزن فى 2021 تعرف عليها

الوزن الزائد

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم