"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

دراسة تؤكد أن إزالة الملح من علي طاولة الطعام يمكن أن يطيل حياتك

الثلاثاء ,19 تموز / يوليو2022 ، 13:19 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - دراسة تؤكد أن إزالة الملح من علي طاولة الطعام يمكن أن يطيل حياتك

الملح

لندن - مصر اليوم

في حين أن الصوديوم جزء ضروري من نظام غذائي صحي، فإن الإفراط في تناوله قد يكون صعبًا على ضغط الدم وصحة القلب، أظهرت دراسة جديدة نشرت في مجلة القلب الأوروبية أن الأشخاص الذين يضيفون المزيد من الملح إلى طعامهم على المائدة يكونون أكثر عرضة للوفاة المبكرة، ووجدت الدراسة أنه عند مقارنتها بالأشخاص الذين لم يضفوا الملح أبدًا أو نادرًا، فإن أولئك الذين فعلوا ذلك دائمًا كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة لسبب طبيعي بنسبة 28 ٪، إذا كنت قلقًا بشأن تناولك للصوديوم ، وإليك بعض النصائح لمساعدتك على التقليل، وفقًا لما نشره موقع "eatingwell".

قال مؤلف الدراسة Lu Qi ، إن إضافة الملح على المائدة يمثل 6-20٪ من إجمالي تناول الملح ويوفر طريقة فريدة لتقييم العلاقة بين تناول الصوديوم المعتاد وخطر الوفاة، قام الباحثون ، الذين استخدموا البيانات التي تم جمعها في البنك الحيوي في المملكة المتحدة، بتجميع المعلومات الطبية والعادات الغذائية من أكثر من 500 ألف شخص في الدراسة، اعتبرت الوفاة قبل بلوغ سن 75 حالة وفاة مبكرة، هذه الدراسة هي الأولى التي تدرس العلاقة بين تمليح الطعام والعمر، وفقًا لفريق البحث.

وجد الباحثون أيضًا أن الأشخاص الذين أضافوا الملح على المائدة لديهم متوسط عمر أقصر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك في سن الخمسين ، كان من المرجح أن يعيش الرجال والنساء الذين يضيفون الملح دائمًا على المائدة 2.28 و 1.5 سنة على التوالي أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك أبدًا أو نادرًا. لاحظت الدراسة انخفاضًا طفيفًا في خطر الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفواكه والخضراوات، لكن الفرق لم يكن ذا دلالة إحصائية.

يمكن أن يساعدك تناول المزيد من الفواكه والخضروات في الحصول على إشباعك اليومي من البوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف آثار الصوديوم الزائد على الجسم، كلما زادت كمية البوتاسيوم التي تتناولها ، زادت احتمالية فقدان الصوديوم عن طريق البول ، بافتراض عدم إصابتك بمرض في الكلى. تقترح جمعية القلب الأمريكية استهلاك حوالي 4700 مجم من البوتاسيوم يوميًا.

في حين أن الاستنتاجات في هذه الدراسة لا تزال بحاجة إلى تأكيد بمزيد من البحث ، فإن إزالة الملح من مائدة العشاء قد يكون طريقة جيدة للمساعدة في تقليل استهلاك الصوديوم، وجدت أبحاث أخرى حديثة أن تناول كميات أقل من الملح يمكن أن يحسن نوعية الحياة ، مما يسهل على بعض الأشخاص المصابين بأمراض القلب التنفس والنوم والبقاء نشيطين، إذا كنت حقًا بحاجة إلى تقليل تناول الملح ، فقد يكون تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات المعدة في المطاعم نقطة انطلاق جيدة ، هناك العديد من الطرق الخالية من الصوديوم بشكل طبيعي لتعزيز نكهة وجباتك ، مثل إضافة الأعشاب والتوابل وخلطات التوابل الخالية من الملح.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تؤكد أن إزالة الملح من علي طاولة الطعام يمكن أن يطيل حياتك

الملح

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم