c الرياضة والنوم والرقص سلاح الطب النفسي للسيطرة على مشاعر الغضب - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 23:40:01 آخر تحديث
مصر اليوم -
مصر اليوم -
صحة-وتغذية » آخر الأخبار الطبية

أكّد الأخصائيون على ضرورة العد حتى 10 والتنفس ببطء عند الشعور به

الرياضة والنوم والرقص سلاح الطب النفسي للسيطرة على مشاعر الغضب

مصر اليوم -

مصر اليوم - الرياضة والنوم والرقص سلاح الطب النفسي للسيطرة على مشاعر الغضب

الغضب أحد العواطف الطبيعية والصحية
القاهرة - مصر اليوم

يعد الغضب أحد العواطف الطبيعية والصحية، لكن كثيرين يجدون صعوبة في إبقاء غضبهم تحت السيطرة، الأمر الذي قد يقودهم لمشكلات عديدة.

ويؤكد الأخصائيون النفسيون على أن السيطرة على الغضب أمر ممكن من خلال إتباع خطوات معينة.

وتأتي مسألة التعرّف إلى أعراض الغضب في قائمة هذه الخطوات، وتتجلى بشكل رئيسي في زيادة دقات القلب والتنفس بسرعة، هذا إلى جانب شد الكتفين أو قبضتي اليدين.

وينصح الأخصائيون بعد ملاحظة أعراض الغضب البدء بالعد حتى الرقم 10، والتنفس ببطء. وتساعد بعض الممارسات في التحكم بالغضب مثل ممارسة التمرينات الرياضية كالجري والمشي والسباحة، بالإضافة إلى اليوغا والتأمل.

ويفيد أيضا في معركة ضبط الغضب، تخصيص وقت للاسترخاء على نحو منتظم، ومراعاة الحصول على قسط كاف من النوم.

ومن الأنشطة التي تجدي في محاربة الغضب والتحكم به القيام ببعض الأنشطة مثل الكتابة والعزف والرقص والرسم. وأخيرا يرى الأخصائيون أنه من المهم التحدث عن المشاعر التي تغضب الإنسان مع أحد الأصدقاء، وعدم التركيز على ما يجعلك غاضبًا.

وقــــــــــــــد يهمك أيـــــــــضًأ :

إليزابيث تواجه انتقادات شديدة بعد مشاركتها صورًا لابنها أندرو عبر "تويتر"

محافظ بورسعيد يزور الفدائية زينب الكفراوي للاطمئنان على حالتها الصحية

egypttoday
egypttoday

أرسل تعليقك

مصر اليوم - مصر اليوم -

تعليقك كزائر

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الرياضة والنوم والرقص سلاح الطب النفسي للسيطرة على مشاعر الغضب الرياضة والنوم والرقص سلاح الطب النفسي للسيطرة على مشاعر الغضب



أخبار ذات صلة

GMT 06:05 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

50 دولة تحذر في الأمم المتحدة من هجمات برامج الفدية ضد المستشفيات
مصر اليوم - 50 دولة تحذر في الأمم المتحدة من هجمات برامج الفدية ضد المستشفيات

GMT 03:53 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

إجراء اختبارات موسعة لأنفلونزا الطيور بعد أن كشفت اختبارات الدم عن المزيد من حالات العدوى بين عمال المزارع
مصر اليوم - إجراء اختبارات موسعة لأنفلونزا الطيور بعد أن كشفت اختبارات الدم عن المزيد من حالات العدوى بين عمال المزارع

GMT 04:49 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الأمم المتحدة تعلن انتهاء حملة التلقيح ضد شلل الأطفال في غزة
مصر اليوم - الأمم المتحدة تعلن انتهاء حملة التلقيح ضد شلل الأطفال في غزة

GMT 07:31 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

القصف الإسرائيلي على شمال غزة يؤجل حملة التطعيم ضد شلل الأطفال
مصر اليوم - القصف الإسرائيلي على شمال غزة يؤجل حملة التطعيم ضد شلل الأطفال

GMT 07:23 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر من انتشارها سريعا
مصر اليوم - تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر من انتشارها سريعا

المزيد من الأخبار

إخترنا لك

المزيد من التحقيقات السياحية
المزيد من التحقيقات السياحية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

تعَد هند صبري واحدة من أبرز نجمات العالم العربي، التي طالما خطفت الأنظار ليس فقط بموهبتها السينمائية الاستثنائية؛ بل أيضاً بأسلوبها الفريد والمميز في عالم الموضة والأزياء. وفي يوم ميلادها، لا يمكننا إلا أن نحتفل بأناقتها وإطلالاتها التي طالما كانت مصدر إلهام للكثير من النساء؛ فهي تحرص على الظهور بإطلالات شرقية تعكس طابعها وتراثها، وفي نفس الوقت، تواكب صيحات الموضة بما يتناسب مع ذوقها الخاص ويعكس شخصيتها. إطلالة هند صبري في مهرجان الجونة 2024 نبدأ إطلالات هند صبري مع هذا الفستان الأنيق الذي اختارته لحضور مهرجان الجونة 2024، والذي تميّز بأناقة وأنوثة بفضل قَصته المستوحاة من حورية البحر، مع زخارف تزيّنه وتذكّرنا بقشور السمك. وهو من توقيع المصممة سهى مراد، وقد زاد سحراً مع الوشاح الطويل باللون الرمادي اللامع وبقماش الساتان، ال...المزيد

آخر الأخبار الطبية

آخر الأخبار

GMT 09:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

مجوهرات تاريخية ارتدتها الملكة إليزابيث الثانية في يوم زفافها
مصر اليوم - مجوهرات تاريخية ارتدتها الملكة إليزابيث الثانية في يوم زفافها

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 13:28 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

بهدف إحكام سيطرته نتنياهو لاقامة هيئة استخبارات تلزم الجيش والشباك بالتشاور معه
مصر اليوم - بهدف إحكام سيطرته نتنياهو لاقامة هيئة استخبارات تلزم الجيش والشباك بالتشاور معه

GMT 18:43 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

المحكمة الدولية تطلب اعتقال نتنياهو وغالانت والضيف و هولندا أول الدول المرحّبة بالقرار
مصر اليوم - المحكمة الدولية تطلب اعتقال نتنياهو وغالانت والضيف و هولندا أول الدول المرحّبة بالقرار

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة
مصر اليوم - حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:50 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض
مصر اليوم - منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 10:38 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قائد الجيش اللبناني يؤكد أن وحداته منتشرة في الجنوب ولن تتركه
مصر اليوم - قائد الجيش اللبناني يؤكد أن وحداته منتشرة في الجنوب ولن تتركه

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 13:17 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

ميركل تكشف سعيها لإبطاء انضمام أوكرانيا لـ"الناتو" لتفادي استفزاز روسيا
مصر اليوم - ميركل تكشف سعيها لإبطاء انضمام أوكرانيا لـالناتو لتفادي استفزاز روسيا

الأخبار الأكثر قراءة

GMT 06:13 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تركي آل الشيخ يكشف عن برومو مسرحية "ألف تيته وتيته" في "موسم الرياض"
مصر اليوم - تركي آل الشيخ يكشف عن برومو مسرحية "ألف تيته وتيته" في "موسم الرياض"

GMT 05:30 2021 الخميس ,02 كانون الأول / ديسمبر

توقعات مولود برج "برج العذراء" من الأربعاء 01 كانون الأول إلى الأربعاء 08 كانون الأول
مصر اليوم - توقعات مولود برج "برج العذراء" من الأربعاء 01 كانون الأول إلى الأربعاء 08 كانون الأول

GMT 10:18 2023 الخميس ,06 إبريل / نيسان

توقعات مولود برج العقرب الخميس 06-04-2023 عاطفيًا ومهنيًا
مصر اليوم - توقعات مولود برج العقرب الخميس 06-04-2023 عاطفيًا ومهنيًا

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي
مصر اليوم - البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 13:20 2018 الخميس ,06 أيلول / سبتمبر

الاتحاد الياباني يقرر إلغاء المباراة الودية بين المنتخب وتشيلي
مصر اليوم - الاتحاد الياباني يقرر إلغاء المباراة الودية بين المنتخب وتشيلي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع
مصر اليوم - مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل
مصر اليوم - أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 22:44 2016 الأحد ,24 كانون الثاني / يناير

طلبة المعهد العالي للفنون المسرحية يقدمون مشروعهم "ذيل الكلب"
مصر اليوم - طلبة المعهد العالي للفنون المسرحية يقدمون مشروعهم "ذيل الكلب"

GMT 03:47 2015 السبت ,11 إبريل / نيسان

الفنانة نهى صالح تنتظر عرض مسلسل "وش تاني" في رمضان
مصر اليوم - الفنانة نهى صالح تنتظر عرض مسلسل "وش تاني" في رمضان

GMT 02:51 2017 السبت ,15 تموز / يوليو

رامي الطمباري يعتبر مشاركته في " الجماعة 2" شرفا له
مصر اليوم - رامي الطمباري يعتبر مشاركته في " الجماعة 2" شرفا له

GMT 04:13 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

نزهة بنشقرون تعتمد قماش المخمل في فساتين سهرة الربيع
مصر اليوم - نزهة بنشقرون تعتمد قماش المخمل في فساتين سهرة الربيع

GMT 17:22 2016 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير

وزارة الخارجية اليمنية تنفي استهداف مبنى السفارة الإيرانية في صنعاء
مصر اليوم - وزارة الخارجية اليمنية تنفي استهداف مبنى السفارة الإيرانية في صنعاء

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير
مصر اليوم - الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 07:30 2015 الثلاثاء ,24 آذار/ مارس

تعرُّض الأجنة للتدخين خلال فترات الحمل يؤخر نموهم
مصر اليوم - تعرُّض الأجنة للتدخين خلال فترات الحمل يؤخر نموهم

GMT 03:51 2015 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

نجلاء بدر تحتفل بعرض أولى تجاربها السينمائية "قدرات غير عادية"
مصر اليوم - نجلاء بدر تحتفل بعرض أولى تجاربها السينمائية "قدرات غير عادية"

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي
مصر اليوم - إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 12:00 2024 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

تصميمات ملابس مناسبة لارتدائها عند الذهاب للعمل
مصر اليوم - تصميمات ملابس مناسبة لارتدائها عند الذهاب للعمل

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية
مصر اليوم - أهم صيحات فساتين السهرة المثالية

GMT 00:09 2023 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

مواعِيد الصَّلَاة في مصر اليوم الاثنين 30يناير/ كانون الثاني 2023
مصر اليوم - مواعِيد الصَّلَاة في مصر اليوم الاثنين 30يناير/ كانون الثاني 2023

GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث
مصر اليوم - الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث

GMT 01:00 2021 الإثنين ,11 تشرين الأول / أكتوبر

صعود 9 قطاعات في البورصة المصرية بجلسة الأحد على رأسها الخدمات المالية
مصر اليوم - صعود 9 قطاعات في البورصة المصرية بجلسة الأحد على رأسها الخدمات المالية

GMT 11:43 2021 السبت ,09 تشرين الأول / أكتوبر

رئيس الوزراء المصري يوجه وزارة البيئة للقضاء على نوبات تلوث الهواء الحادة في القاهرة الكبرى والدلتا
مصر اليوم - رئيس الوزراء المصري يوجه وزارة البيئة للقضاء على نوبات تلوث الهواء الحادة في القاهرة الكبرى والدلتا

GMT 04:47 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان محمد فؤاد يطرح فيديو كليب «سلام»
مصر اليوم - الفنان محمد فؤاد يطرح فيديو كليب «سلام»

GMT 11:34 2021 الأحد ,19 أيلول / سبتمبر

فيتش سوليوشنز تتوقع زيادة حجم الناتج المحلي لمصر ليصل لـ943.4 مليار دولار في عام 2030
مصر اليوم - فيتش سوليوشنز تتوقع زيادة حجم الناتج المحلي لمصر ليصل لـ943.4 مليار دولار في عام 2030

GMT 13:48 2021 الإثنين ,06 أيلول / سبتمبر

ليلى علوي تؤكد أن سيناريو فيلم”200″ جنيه مكتوب باحترافية
مصر اليوم - ليلى علوي تؤكد أن سيناريو فيلم”200″ جنيه مكتوب باحترافية

GMT 01:23 2021 الإثنين ,30 آب / أغسطس

كاني ويست يتهم شركة الإنتاج بتسريب ألبومه الجديد Donda
مصر اليوم - كاني ويست يتهم شركة الإنتاج بتسريب ألبومه الجديد Donda

GMT 07:21 2021 الأحد ,29 آب / أغسطس

تداول 20 سفينة حاويات وبضائع في ميناء دمياط خلال 24 ساعة
مصر اليوم - تداول 20 سفينة حاويات وبضائع في ميناء دمياط خلال 24 ساعة

GMT 14:35 2021 السبت ,21 آب / أغسطس

نبيل خوري وماريتا الحلاني يُشوّقان الجمهور لأغنيتها الجديدة "ولو"
مصر اليوم - نبيل خوري وماريتا الحلاني يُشوّقان الجمهور لأغنيتها الجديدة "ولو"
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon