c 4 عوامل تؤخر الشيخوخة وتجعلك أصغر سنًا وأهمها الرياضة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 20:48:16 آخر تحديث
  مصر اليوم -

4 عوامل تؤخر الشيخوخة وتجعلك أصغر سنًا وأهمها الرياضة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 4 عوامل تؤخر الشيخوخة وتجعلك أصغر سنًا وأهمها الرياضة

القاهرة - مصر اليوم

في حين أن عادات نمط الحياة طويلة الأمد ضرورية لمكافحة الشيخوخة ، هناك بعض الأشياء التي يمكن أن توفر دفعة فورية ومحفزة للغاية، وفيما يلى 4 أشياء ستجعلك تبدو أصغر سناً على الفور، وفقا لما نشره موقع "eatthis".

ممارسة الرياضة:
يقول الخبراء إن هذا التوهج المذهل بعد التمرين ليس مجرد فائدة مؤقتة، يمكن أن تكون التمارين مفيدة جدًا لبشرتك وصحتك العامة من خلال زيادة تدفق الدم، هذا لا يحسن فقط توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجلد، بل سيسرع أيضًا من إزالة النفايات والجذور الحرة، وبالتالي حماية الجلد من المزيد من الضرر،  يمكن أن تحسن التمارين من علامات الشيخوخة عن طريق زيادة معدل دوران الخلايا وإنتاج الكولاجين.

تناول الأسماك الزيتية:
تعتبر الأسماك الزيتية مثل الماكريل والرنجة والسردين والسلمون المليئة بأوميجا 3 من الأطعمة الخارقة للبشرة، تشجع دهون أوميجا 3 الجسم على إنتاج مركبات مضادة للالتهابات ، والتي قد تساعد في علاج الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الأكزيما والصدفية.

الحصول على قسط كاف من النوم:
النوم هو الوقت المناسب للجسم لاستعادة وإصلاح نفسه على المستوى الخلوي، أثناء النوم يعمل أسطول من الهرمونات التي تدعم الصحة الخلوية والمظهر الشاب، قلة النوم ، من ناحية أخرى ، تسرع البيولوجية الشيخوخة ويسهم في ظهور علامات الشيخوخة "التجاعيد ، والجلد الباهت ، والانتفاخ ، والعيون المتعبة ، والشعر غير الصحي" مما يدفع الناس إلى إغراق الكثير من المال والوقت في روتين المكياج والجمال."

الاسترخاء:
هل تعلم أن التأمل يمكن أن يبتعد عن وجهك وخلاياك لسنوات؟ يؤثر الإجهاد على وجوهنا فنحن نعبس أكثر عندما نشعر بالقلق ، كما أن الإجهاد المزمن يضر البطانة الداخلية للشرايين ، مما قد يؤدي في النهاية إلى خلق المزيد من التجاعيد .

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

دراسة تَكشف أن المشي السَريع يُقلل من علامات الشيخوخة والأمراض المُرتبطة بها

عَوامل تَتنبأ بخطر الإصابة بمرض الزهايمر في غضون عقد من الزمن

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 عوامل تؤخر الشيخوخة وتجعلك أصغر سنًا وأهمها الرياضة 4 عوامل تؤخر الشيخوخة وتجعلك أصغر سنًا وأهمها الرياضة



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 10:38 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

وصول قوات سعودية للمشاركة بتمرين "السهم الثاقب 2024" في مصر
  مصر اليوم - وصول قوات سعودية للمشاركة بتمرين السهم الثاقب 2024 في مصر

GMT 13:37 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساعد في تسريع تعافي العضلات بعد التمرين
  مصر اليوم - مكون غذائي يساعد في تسريع تعافي العضلات بعد التمرين

GMT 19:40 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

بيومى فؤاد مع محمد رمضان لأول مرة في السينما
  مصر اليوم - بيومى فؤاد مع محمد رمضان لأول مرة في السينما

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 15:58 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين الجسمي يحتفي بيوم العلم الإماراتي

GMT 09:04 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

فولكس واغن تعيد إحياء علامة الأوف رود الأميركية "سكاوت"

GMT 15:45 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 15:47 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 08:11 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

هيفاء وهبي بإطلالات متنوعة ومبدعة تخطف الأنظار

GMT 10:40 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 04:30 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

قائمة الفائزين بـ"جوائز الكرة الذهبية" 2024

GMT 07:31 2024 الإثنين ,06 أيار / مايو

نوريس يفوز بجائزة ميامي لسباقات فورمولا 1
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon