c 8 أطعمة من منزلك تخفف آلام الظهر والركبة منها المكسرات - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 10:11:51 آخر تحديث
  مصر اليوم -

8 أطعمة من منزلك تخفف آلام الظهر والركبة منها المكسرات والشيكولاتة الداكنة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 8 أطعمة من منزلك تخفف آلام الظهر والركبة منها المكسرات والشيكولاتة الداكنة

لندن - مصر اليوم

 تحدث آلام الركبة أو الظهر نتيجة إصابة أو وضعية غير صحيحة أو قلة ممارسة الرياضة، والتى يمكن أن تستمر لمدة يوم أو حتى تطول لفترة طويلة وتؤرق المصابين بها وتعيق انشطتهم اليومية. وطبقا لتقرير نشر في موقع تايمز اوف انديا، فإن الطعام يلعب دورًا استثنائيًا في ضمان صحة كل جزء من أجزاء الجسم، بما في ذلك مفاصل الركبة والظهر.
وفيما يلى أهم الأطعمة التى تخفف  آلام الركبة والظهر:
​1.زيت الزيتون البكر :
يحتوي على خصائص يمكن أن تقلل الالتهاب وتساعد في آلام المفاصل والظهر، والذى نتيجته تكون مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين.
 

 2 .الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتراوت والتونة والسردين مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، في حين أن خصائصها المضادة للالتهابات تحافظ على مقاييس الجسم تحت السيطرة ، فإن الدهون غير المشبعة تقلل أيضًا من آلام المفاصل وتيبس الجسم، كما  أنها مصدرًا ممتازًا لفيتامين د ، وهو عنصر غذائي أساسي يمكن أن يؤدي نقصه إلى تفاقم آلام الركبة والظهر وحتى التسبب في التهاب المفاصل.

3.المكسرات
مصدر حيوي آخر للأحماض الدهنية أوميجا 3  يشمل اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان، والتى تعمل على  تقلل الالتهاب وتقوية العظام على المدى الطويل، مما يقلل من فرص الإصابة بأي إصابة في الركبة أو منطقة الظهر.

4. الخضراوات

مثل  الخضراوات الورقية والخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والسبانخ، حيث تحتوي على فيتامينات A و C و K ، وهي مضادات الأكسدة المعروفة بتخفيف الالتهاب،  كما أنها تحتوى على مركب طبيعي يسمى سلفورافان، الذي يمنع الإنزيم الذي يسبب آلام المفاصل والتهابات.

 
5.البقول
 مثل العدس والفاصوليا والحمص، هي مصادر غنية بالبروتين والمعادن والفلافونويد والألياف، التى تقلل أيضًا من آلام الركبة والظهر إلى حد كبير وتعالج الأنسجة بشكل أسرع.

6. الفواكه

مثل التفاح والأناناس والتوت والكريز والعنب والحمضيات (الليمون والبرتقال)، التى تحتوي على  مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة، والتى تعمل  لتخفيف الالتهابات التي تسببها آلام الركبة والظهر.
7.الشاي الأخضر

 يُنصح بالشاي الأخضر أو ​​شاي الأعشاب للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر أو الركبة المزمنة كعلاج غير جراحي، لأنه  غني بمركبات الفلافونويد التي تقلل الالتهاب في المناطق المصابة إلى حد كبير.

8.الشيكولاتة الداكنة
تساعد في تخفيف آلام الركبة والظهر  فكلما زادت نسبة الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة، زادت استجابتها المضادة للالتهابات

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

نظام غذائي للوقاية من أمراض القلب

ارتفاع الدهون في الجسم قد يحمي النساء من الموت بأمراض القلب

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 أطعمة من منزلك تخفف آلام الظهر والركبة منها المكسرات والشيكولاتة الداكنة 8 أطعمة من منزلك تخفف آلام الظهر والركبة منها المكسرات والشيكولاتة الداكنة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 12:40 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد حيدر مسؤول العمليات في حزب الله هدف عملية بيروت
  مصر اليوم - محمد حيدر مسؤول العمليات في حزب الله هدف عملية بيروت

GMT 17:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
  مصر اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 16:28 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته
  مصر اليوم - نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 01:58 2021 الأربعاء ,01 أيلول / سبتمبر

البورصة المصرية تربح 31.4 مليار جنيه خلال شهر أغسطس

GMT 23:21 2020 الأربعاء ,26 آب / أغسطس

بورصة بيروت تغلق على تحسّن بنسبة 0.37%

GMT 13:08 2020 الإثنين ,24 شباط / فبراير

7 قواعد للسعادة على طريقة زينة تعرف عليهم

GMT 01:27 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير

باحثون يؤكدون تقلص عيون العناكب الذكور بنسبة 25%

GMT 15:46 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير

كارل هاينز رومينيجه يشيد بسياسة هاينكس

GMT 12:17 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير

Mikyajy تطلق أحمر شفاه لعاشقات الموضة والتفرد

GMT 16:48 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

المقاصة يسعى لاستعادة الانتصارات أمام الانتاج

GMT 14:39 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

"ثقافة أبوقرقاص" تنظم فعاليات في قرية الكرم وقصر الإبداع

GMT 01:22 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

العسيلي والليثي يطرحان أغنيتهما الجديدة "خاينة"

GMT 19:11 2015 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

مركز "محمود مختار" يستضيف معرض الفنان وليد ياسين

GMT 03:33 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دار VIDA للمجوهرات تطرح مجموعة جديدة لامرأة الأحلام
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon