قصف إسرائيلي يودي بحياة 8 فلسطينيين في خان يونس أول أيام عيد الفطر تراجع متوقع في السياحة الأميركية بسبب سياسات ترامب تسلا تؤجل إطلاق القيادة الذاتية الكاملة في الصين الاتحاد الأوروبي يأسف لقرار الرسوم الجمركية الأميركية على السيارات تراجع أسهم شركات السيارات العالمية بعد قرار ترامب شركة أميركية ناشئة تسعى للاستحواذ على تيك توك إيلون ماسك يعلن إطلاق خدمة ستارلينك في دولة خليجية واشنطن تقدم عرضًا جديدًا لحماس لكسر جمود مفاوضات غزة الجيش السوداني يعلن أنه تمكن من تطهير آخر جيوب الدعم السريع في الخرطوم شهداء ومصابون في قصف إسرائيلي على منزل بحي الزيتون جنوب شرق غزة

أخبار عاجلة

ريجيم البطن يخلصك من الدهون بدون حرمان فى 10 خطوات

الأربعاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر2021 ، 16:06 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - ريجيم البطن يخلصك من الدهون بدون حرمان فى 10 خطوات

دهون البطن

القاهره - مصراليوم

دهون البطن من أكثر المشاكل التى تؤرق الكثير، وتقلل ثقتك فى نفسك وتعكر صفو مظهرك ورغبتك فى ارتداء ملابسك والحفاظ على أناقتك، ويطلق على دهون البطن أيضًا الدهون الحشوية والتى تشكل خطورة كبيرة لم تقتصر فقط على مظهرك، بل تؤثر على حالتك الصحية لأنها تتراكم بالقرب من أعضاء حيوية مثل الكبد والكلى، كما أنها تضاعف من خطر الإصابة بمرض السكري و ضغط الدم، لذا عليك التخلص منها فى أقرب فرصة لحماية نفسك من هذه المضاعفات الخطيرة. وحدد تقرير نشر فى موقع verywellhealth، أبرز الخطوات التى يقوم عليها ريجيم البطن للتخلص من الدهون فى وقت قياسي:

1. تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر على الإطلاق.

2. الإكثار من تناول المياه بما يعادل 3لتر يوميًا

3. يسمح بتناول منتجات الألبان خالية الدسم على وجبة الإفطار.

4. يمكنك تناول الفاكهة بحصص محددة مثل الفراولة والتفاح والأفوكادو.

5. إدراج الأسماك ضمن وجبات الغداء مثل سمك السلمون لأنها منخفضة السعرات الحرارية.

6. يسمح بتناول حصص محددة من الخبز الأسمر.

7. ممارسة التمارين الرياضية أهمها الجرى، لأنه من التمارين التى تحرق الدهون بهذه المنطقة وتساعد فى شد عضلات البطن.

8. صعود الدرج أو المشى يوميا من التمارين البسيطة التى تساعدك على التخلص من دهون البطن.

9. تناول الأطعمة الغنية بالكولين التى يوجد فى اللحوم لكنه يوجد فى البيض بشكل أكبر، حيث تبين قدرته على التخلص من الدهون الحشوية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

ريجيم البطن يخلصك من الدهون بدون حرمان فى 10 خطوات

دهون البطن

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الكويت

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة المغربية جنات

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة تيليغرام

واشنطن ـ مصر اليوم

جوائز الأوسكار

واشنطن ـ مصر اليوم

محمد صلاح

لندن ـ مصر اليوم

سرطان الخلايا الكبدية

بكين ـ مصر اليوم

درة بعباية بتصميم من القماش الشفاف المطرز

القاهرة ـ مصر اليوم