c 6 أطعمة يجب تجنّبها في وجبة الإفطار للحفاظ على صحتك - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 23:40:01 آخر تحديث
  مصر اليوم -

منها الخضروات النيئة المليئة بالألياف والزبادي والقهوة الدافئة

6 أطعمة يجب تجنّبها في وجبة الإفطار للحفاظ على صحتك البدنية والعقلية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 6 أطعمة يجب تجنّبها في وجبة الإفطار للحفاظ على صحتك البدنية والعقلية

فنجان القهوة
القاهرة - مصر اليوم

يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم، حيث يؤثر الطعام الذي تتناوله في الصباح الباكر على صحتك البدنية والعقلية، حيث تساعد وجبة الإفطار في تحسين المزاج وزيادة التركيز، ومن المهم تناول وجبة غنية بالعناصر الغذائية، حيث قد تعرضك الخيارات الغذائية الخاطئة لخطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، فيما يلي قائمة بـ 6 عناصر غذائية يجب تجنبها في وجبة الإفطار، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

الخضروات النيئة

من الجيد تضمين السلطة في نظامك الغذائي، لكن تجنب تناولها في الصباح الباكر، الخضروات النيئة مليئة بالألياف، والتي قد يصعب هضمها في الصباح يمكن أن يؤدي تناول الخضار النيئة في الصباح إلى الغازات والانتفاخ وآلام البطن.

الفواكه الحمضية

الفواكه الحمضية مثل البرتقال والطماطم غنية بفيتامين ج أو C، وهو مفيد لبشرتك ويعزز المناعة، لكن من المعروف أن الفواكه المنعشة تزيد من إنتاج الحمض في المعدة قد يؤدي تناول هذه الفاكهة في الصباح الباكر إلى تهيج وحموضة المعدة ومشاكل في المعدة.

القهوة

قد يبدو بدء اليوم بفنجان من القهوة الدافئة أمرًا طبيعيًا، ولكن قد يضطر بعض الأشخاص إلى مواجهة مخاطره، قد يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى زيادة إنتاج العصائر الحمضية في المعدة، مما قد يؤدي إلى حدوث مشكلة التهاب المعدة.

المشروبات السكرية والمشروبات الغازية

العصير المعبأ مليء بالسكر قد لا يكون تحميل نفسك بالسكر في الصباح مفيدًا للبنكرياس الذي لا يزال مستيقظًا بعد ساعات طويلة من الراحة.

الموز

الموز فاكهة أخرى يجب تجنبها في الصباح الباكر تحتوي هذه الفاكهة الصفراء على كميات عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم والتي يمكن أن تؤدي إلى اختلال معدنين في الدم عند تناولها على معدة فارغة.

الزبادي

يعتبرالزبادي من الأطعمة الصديقة للأمعاء، حيث يعزز الهضم عند تناوله في الوقت المناسب تصبح بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة في اللبن غير فعالة عند تناولها في الصباح بسبب المحتوى الحمضي العالي من الأفضل تناول الزبادي في وقت لاحق من اليوم.

قد يهمك أيضا : 

أبرز الفوائد المذهلة لتناول القهوة بالحليب تعرّف عليها

 احم قلبك وقوي الأعصاب بتناول 3 فناجين قهوة واكتشف فوائد أخرى

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 أطعمة يجب تجنّبها في وجبة الإفطار للحفاظ على صحتك البدنية والعقلية 6 أطعمة يجب تجنّبها في وجبة الإفطار للحفاظ على صحتك البدنية والعقلية



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة
  مصر اليوم - حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 20:50 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض
  مصر اليوم - منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية

GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث

GMT 04:47 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان محمد فؤاد يطرح فيديو كليب «سلام»
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon