c تناول المكملات الغذائية الغنية بالمعادن بكثرة يسبب مشاكل صحية - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 05:05:54 آخر تحديث
  مصر اليوم -

تناول المكملات الغذائية الغنية بالمعادن بكثرة يسبب مشاكل صحية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تناول المكملات الغذائية الغنية بالمعادن بكثرة يسبب مشاكل صحية

مكملات الفيتامينات
واشنطن - مصراليوم

يمكن أن تساعد مكملات الفيتامينات والمعادن في سد الفجوات الغذائية، على وجه الخصوص ، قد تستفيد من تناول مكمل المغنيسيوم، تشارك هذه المغذيات الأساسية في العديد من أجهزة الجسم ،فهي تنظم وظائف العضلات وضغط الدم وتحافظ على قوة عظامنا، يمكن أن يؤدي استهلاك هذا المعدن الزائد إلى التسمم والغثيان وتشنجات المعدة، وفقا لما نشره موقع"womansworld".

هل يمكن للشخص أن يأخذ الكثير من المغنيسيوم؟
على الرغم من أننا غالبًا ما نرى المغنيسيوم في شكل مكمل ، إلا أنه يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الخضار الورقية والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة، الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم آمنة للاستهلاك بأي كمية ، لذلك لا يتعين على الأشخاص الحد من تناولهم ، لا يمكن قول الشيء نفسه عن مكملات المغنيسيوم.

وقالت خبيرة التغذية الأمريكية كارول هاغانز: "يمكن أن تحدث سمية المغنيسيوم إذا حصل شخص ما على كميات عالية جدًا من المغنيسيوم من المكملات الغذائية أو الأدوية ، يمكن أن يحدث أيضًا إذا كان شخص ما يعاني من ضعف في وظائف الكلى لأن جسمه غير قادر على إزالة الماغنيسيوم الزائد."

ماذا يحدث عندما تأخذ الكثير من المغنيسيوم؟
قد تعاني من تقلصات في المعدة، وإسهال، وغثيان، وهناك قائمة بالآثار الجانبية الأكثر خطورة لسمية المغنيسيوم وتشمل:

ضغط دم منخفض

غثيان

التقيؤ

احمرار الوجه

احتباس البول

انسداد الأمعاء

الاكتئاب والخمول قبل أن يتطور إلى ضعف العضلات

صعوبة في التنفس

انخفاض شديد في ضغط الدم

عدم انتظام ضربات القلب

توقف القلب

ما مقدار المغنيسيوم الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟
الكمية الموصى بها من المغنيسيوم التي يجب أن تتناولها النساء فوق سن الخمسين في اليوم هي 320 ملليجرام (مجم) من خلال مجموعة من الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر، لا ينبغي لأي شخص بالغ تناول أكثر من 350 مجم من هذا المعدن في شكل مكمل يوميًا ، لأن هذا قد يؤدي إلى تسمم المغنيسيوم.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

8 فوائد صحية لتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

أعراض خطيرة لنقص المغنيسيوم في جسم الإنسان أبرزها الصداع وألم في القلب

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول المكملات الغذائية الغنية بالمعادن بكثرة يسبب مشاكل صحية تناول المكملات الغذائية الغنية بالمعادن بكثرة يسبب مشاكل صحية



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:52 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
  مصر اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 10:38 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية
  مصر اليوم - واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية

GMT 11:07 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

سعر الذهب في مصر اليوم الجمعة 24 كانون الثاني يناير 2020

GMT 00:28 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

خالد النبوي يكشف كواليس تدريباته على معارك «ممالك النار»

GMT 14:08 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في كانون الأول 2019

GMT 00:09 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

ارتدي جاكيت الفرو على طريقة النجمات

GMT 20:08 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الحكومة تصدر 9 قرارات تهم المصريين "إجازات وتعويضات"

GMT 08:01 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

عرض فيلم "الفلوس" لتامر حسني أول تشرين الثاني

GMT 08:44 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

إنجي علي تفاجئ فنانا شهيرا بـ قُبلة أمام زوجته
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon