الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 12:59:54 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 12:59:54 آخر تحديث
أكدت أنها ضد اتباع حمية غذائية
15 دقيقة رفع أثقال أهم أسرار جسد الممثلة الأمريكية لورانس
جينفر لورانس على السجادة الحمراء في حفل توزيع جوائز الاوسكار
واشنطن ـ عادل سلامة
تعرف جينيفر لورانس بآرائها الجريئة ضد اتباع حمية غذائية والرفض العلني لضغوط صورة الجسم، ولكن هذا لم يمنعها من أن تبدو مذهلة على السجادة الحمراء في حفل الأوسكار، وطالما كانت هذه المرشحة لنيل الجائزة الكبيرة تفتخر بنفسها لأنها من محبي البيتزا، فاذا كيف استطاعت أن تحافظ على جسدها الممشوق؟
ويجيب مدربها الشخصي دالتون وانغ أن تناول الطعام المناسب في الوقت المناسب وممارسة الرياضة هي السبب، ويشارككم اليوم في بعض من نصائحها للحصول على جسد مثالي بدون المعاناة من الجوع، وألف دالتون وونغ كتاب يتحدث عن الحياة الصحية ويشارك فيه مجموعة من النصائح للتمتع بجسد مثالي، مثل كيت هارينغتون واماندا وزي كرافيتز وجاي لو، وعندما تقابل لأول مرة مع جينيفر لورانس في 2010، دربها لمدة ثلاث أشهر تحضيرا لدورها في اكس مان.
وصرحت جينفر لورانس أن وونغ غير جسدها، وأعطاها الكثير من المهارات اللازمة لتغيير حياتها، وأنه ساعدها على فهم احتياجات جسمها وكيفية ممارسة الرياضة وكيف تسترخي وتستمتع بالطعام، وأشارت " لا أستطيع العيش على حمية غذائية، ودالتون علمني كيفية تناول الطعام، والحركة والعيش حياة لذيذة ولكن صحية في ذات الوقت، وانا شاكرة له على الدوام."
وتابعت لورانس أنها اصبحت ودالتون أصدقاء مقربين وفي كل مرة تزور فيها لندن تذهب الى الصالة الرياضية التي يعمل فيها ثم يخرجان سويا لتناول البرغر والبطاطا المقلية، وفي التحضير لفيلم اكس مان أمضيا بين 10-12 ساعة يوميا للتمرين، وشملت تمارينهم الركض ورفع الاثقال واليوغا والمقاومة والجلوس قرفصاء، وشمل كتابه مجموعة التمارين التي طبقها معها، وكان من بين هذه التمارين مكافحة التقدم في العمر وهي 15 دقيقة رفع أثقال تزيد من قدرة الجسم على افراز الطاقة وتبدي المرء أصغر سنا، وقال وونغ " نحن نقوم بكل التمارين العالية الكثافة والصعبة في الصباح، مثل الكارديو، والتمارين الباعثة على الاسترخاء في المساء مثل اليوغا، وفي بعض الأحيان كنا نكتفى بالتدليك."
واستطاع وانغ الجمع بين التمارين الرياضية ونظام غذائي صحي اعطاء الطاقة والقوة الهائلة لجنيفر لورانس والشكل الجميل الذي ظهرت فيه في أكس مان، عندما لعبت دور مستيك، ويشرح " عندما بدأنا بالعمل مع بعضنا، كانت ممارسة الرياضة والحمية الغذائية أمرا جديدا عليها، لذلك كنت محظوظا كفاية كي أعلمها الطريقة الأفضل لتناول الطعام وممارسة الرياضة."
وأكد وانغ هذا لانه كان من بين المدربين الاوائل للورانس في مرحلة مبكرة من حياتها المهنية، وأنه قد ساعدها كثير، ويتابع " أشعر أنني المدرب الذي أطلقها، وأخبرتها عن الأطعمة التي ستجعلها تبدو بحالة جيدة"، واستطاع أن يعملها المهارات الأساسية للمعيشة الصحية والمتوازنة والتي استمرت معها بقية حياتها وما تزال تستخدمها حتى اليوم، في الوقت الذي تستطيع فيه أن تستمتع بطعامها وتخرج مع أصدقائها وتعيش حياة صحية.
ويصر على أنه لا حاجة لتجنب أطعمة مثل البيتزا كليًا، ولكن الامر يتعلق بالتوازن الصحيح في تناول الطعام، وشرح أن لورانس لم تكن بحاجة الى تغير نظام أكلها كثيرا كي تحظي بحياة صحية وقوية، ولكنه احتاج لتعلميها كيفية الحفاظ على عادات الاكل متوازنة، فعلى سبيل المثال وضح لها ضرورة تناول الخضروات وضرورة تناول البروتينات، مؤكّدًا أنه "لم يكن أبدا الامر يتعلق بحمية تؤدي الى مجاعة، ولكنها حمية تناولت فيها البروتين والكثير من الخضروات والأطعمة الملونة التي تحتوي على الكثير من العناصر، والكربوهيدرات الصحية، فيما ابتعدت عن السكر المكرر، ومارست الكثير من الرياضة."
وحث وانغ الناس على الذهاب للصالات الرياضة التي تشعرهم بالراحة والسعادة بعد التمرين وليست تلك التي تشعرهم بالسوء والتعب الشديد، ويشرح " اذا كان الانسان يعاني من التوتر في العمل، وقرر ممارسة رياضة صعبة، لن يكون جسده مرنا كفاية كي يتعامل معها، فالأهم هو الاستماع للجسد ومعرفة نوعية التمارين المناسبة له"، حيث يؤمن وانغ أن هناك وقت مثالي لممارسة التمارين الرياضية الصعبة ووقت مثالي للراحة، وهذا يعني أن الرياضات الصعبة لن تكون مناسبة للأشخاص الذين يعانون من التوتر أو الارهاق، ويقول " لم يكن بمقدوري ارهاق جنيفر لورانس كثيرا لانها تمتلك الكثير من العمل في اليوم الثاني، بل كانت مهمتي في أن أجعلها أقوى ومرتاحة أكثر كي تكون قادرة على العمل في اليوم التالي."
ونصح وانغ الناس على الاستماع لأجسادهم أكثر، وأن يمارسوا رياضات متوازنة مثل اليوغا والتأمل للمساعدة في الاسترخاء والشعور بحياة أكثر سعادة وأكثر صحة، ومن الجيد تناول الشكولاتة أو الايس كريم طالما أن الانسان يحصل على التغذية المناسبة ويمارس الرياضة، ولا يحرم جسده من احتياجاته.
وأشار وانغ الى أن أفضل مثال لتحقيق التوازن بين النظام الغذائي هو تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في وجبة الافطار والغذاء ثم الابتعاد عنه في وجبة العشاء وتناول الخضروات بدلا منه، وهذا ما سيبعد عن الانسان الشعور بالجوع خلال النهار، ويأتي البروتين في أطعمة مثل اللحوم التي ستشعر الانسان بالشبع لأطول فترة ممكنة، وفي المقابل يسبب تناول اللحوم في الليل التعب للجسم والارهاق في سبيل الهضم، واما تناوله في الصباح والظهر فيكون حينها الجسم يملك وقتا طويلا لضمها بالشكل الصحيح، ويؤكد على أن تناول الطعام المناسب في الوقت المناسب من المفاتح للتمتع بحياة صحية مثالية، ويذكر أنه على سبيل المثال فان تناول فطور جيد يعطي الانسان طاقة على العمل، أما تناول غداء جيد مثل الأفوكادو مع البطاطا المخبوزة فانه يعطي الانسان القدرة على ممارسة التمارين الرياضية، واذا كان الانسان يعاني من الانتفاخ فعليه أن ينتبه الى نوعية الطعام الذي يسبب له النفخات وبالتالي يحذفها من نظامه الغذائي، وتشمل قائمة الأطعمة التي تسبب الانتفاخ الغلوتين ومنتجات الألبان والعدس وحتى بعض الخضار، وأفضل طريقة لتجنب الانتفاخ هي ازالة هذه المواد من النظام الغذائي، بعد مراقبة أيها تسبب الانتفاخ لمستهلكها بعد تناولها.
وكشف وونغ أنه من المهم أن يعرف الانسان أي الأطعمة التي تسبب الانتفاخ قبل أن يبدأ في حذف كل المغذيات من وجباته الرئيسية والتي تساهم في تسحين الصحة، ويصر على الأشخاص الذين يبحثون عن حملة الا يستسهلوا الحميات الموجودة على الانترنت ويتبعوا أنظمة عشوائية بل يحتاجون لمعرفة اجسامهم واحتياجاتها والتصرف بناء على ذلك، مختتمًا : "أهم نصيحة اقدمها هي أن الجميع يجب أن يتعلم كيف يتناول طعامه، وكيف يتدرب ويمارس الرياضة، وهذا كله موجود في كتابي خطة التفائل، بسعر 10 جنيهات استرليني فقط، كي يستمتع الناس بأجسادهم ويشعرون بحالة أفضل."
- الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 23:00 2024 مضادات الاكتئاب قد تُثبت فعاليتها في إبطاء "ألزهايمر"
- الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 21:02 2024 دراسة تكشف أن قلة النوم أو الأرق ترفع من خطر الإصابة بالسمنة
- الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 18:07 2024 أبرز الأطعمة التي يمكنها التخفيف من حدة آلام التهاب المفاصل
- الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 17:50 2024 الضحك يدعم مقدرة الجسم على إبعاد الأمراض المعدية والسرطانية
- الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 23:33 2024 دراسة تكشف تأثير تناول القهوة بكثرة علي زيادة معدل ضربات القلب
GMT 23:35 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
الالتهابات تسبب اضطراب الذاكرة قبل سن الشيخوخة
GMT 23:00 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
مضادات الاكتئاب قد تُثبت فعاليتها في إبطاء "ألزهايمر"
GMT 21:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تكشف أن قلة النوم أو الأرق ترفع من خطر الإصابة بالسمنة
GMT 18:07 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز الأطعمة التي يمكنها التخفيف من حدة آلام التهاب المفاصل
GMT 17:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
الضحك يدعم مقدرة الجسم على إبعاد الأمراض المعدية والسرطانية
GMT 17:01 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تكشف ارتباطا بين قلة النوم وشيخوخة الدماغ
GMT 23:33 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تكشف تأثير تناول القهوة بكثرة علي زيادة معدل ضربات القلب
GMT 23:30 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
علاج ثلاثي يحدّ من وفيات مرضى سرطان البروستاتا
مدبولى يؤكد أن مصر لا تواجه أزمة عملة ولم نطلب زيادة قرض صندوق النقد
القاهرة ـ مصر اليوم
أكد الدكتور مصطفى مدبولي رئيس مجلس الوزراء، أن مصر لديها مستهدفات بحلول عام 2030 بأن يكون نسبة الطاقة المتجددة حوالي 42%. وأضاف "مدبولي"، أن هناك تقديرا دوليا لمصر في هذا المجال، ونحن ملتزمون بتلك الخطط. ولفت إلى أ...المزيدلطيفة تستعد لإطلاق ألبوم جديد مع زياد الرحباني وتسعى لتنفيذ وصية يوسف شاهين
القاهرة ـ مصر اليوم
طوت المطربة التونسية لطيفة أزمة أغنية «المصري»، التي جرى تغيير كلماتها في حفل مبادرة «تحدي القراءة» بالإمارات، مؤكدة اكتفاءها بردّ الشاعر المصري جمال بخيت، مؤلف كلمات الأغنية الأصلية والجديدة. وتنشغل ...المزيدميتا تعتزم إضافة الإعلانات إلى ثردز في 2025
واشنطن ـ مصر اليوم
أفادت تقارير حديثة بأن شركة ميتا تخطط لإضافة الإعلانات إلى منصة التواصل الاجتماعي التابعة لها “ثردز” في وقت مبكر من عام 2025 المقبل، وفقًا لما ذكره موقع “ذا إنفورميشن” التقني. وتشير هذه الخطوة إلى أن ميتا ...المزيد
GMT 11:58 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
اتهام شقيق محمد الفايد باغتصاب ثلاث نساء أثناء فترة ملكيته لمتجر هارودز
GMT 12:17 1970 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
غارات الإسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت واشتباكات عنيفة إثر محاولة تسلل في جنوب لبنان
GMT 12:59 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
السفير الإيراني السابق في بيروت يكشف عن اتصال نصرالله للاطمئنان على صحته بعد انفجار أجهزة البيجر
GMT 22:43 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
عمر خيرت يكشف عن لحظة فارقة في حياته
GMT 09:44 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
جورج وأمل كلوني يحتفلان بذكرى زواجهما في أجواء رومانسية
GMT 12:02 2024 السبت ,07 أيلول / سبتمبر
نصائح وأفكار لإطلالات أنيقة ومتناسقة
GMT 20:58 2016 الجمعة ,28 تشرين الأول / أكتوبر
لجان البرلمان المصري تستعد لمناقشة أزمة سورية
GMT 11:44 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر
اختبار عبر الإنترنت يُساعد على معرفة وضع القلب ومدى تعرّضه إلى المخاطر
GMT 16:12 2018 السبت ,28 إبريل / نيسان
الرئيس السيسي يوجّه كلمة مهمة وقوية للشعب المصري
GMT 13:44 2018 الجمعة ,20 إبريل / نيسان
مدرب ساوثهامبتون يدافع عن أسلوبه الدفاعي أمام ليستر
GMT 00:31 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان
"اليويفا" يكشف عن حرمان "سيون السويسري" من المشاركة الأوروبية
GMT 16:21 2018 السبت ,14 إبريل / نيسان
وزير الآثار يزور الأقصر للاحتفال باليوم العالمي للتراث
GMT 14:37 2018 الخميس ,29 آذار/ مارس
"أرض الأخوات مغامرة إنقاذ العالم لـ"سالا سيموكا
GMT 15:04 2018 الأربعاء ,28 آذار/ مارس
أبوتريكة يستعد للعودة إلى القاهرة خلال الأيام المقبلة
GMT 14:24 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
علماء يكشفون عن طريقة لصناعة الورق باستعمال براز الفيلة والأبقار
GMT 23:21 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس
تعرفي على خطوات للحفاظ على "لون الصبغة"
GMT 23:40 2018 الأحد ,04 آذار/ مارس
تعرف على سعر ومواصفات سكودا كودياك 2018
GMT 14:29 2018 السبت ,03 آذار/ مارس
"جي إم سي" تعلن عن مميزات شاحنة "سييرا دينالي" جريئة التصميم تو
GMT 19:31 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير
الشرطة تكشف تفاصيل تجريد أستاذ جامعي من ملابسه
GMT 15:13 2018 الخميس ,15 شباط / فبراير
مانشستر يونايتد يُصارع ريال مدريد على صخرة توتنهام
GMT 00:11 2018 الأحد ,11 شباط / فبراير
ريال مدريد ينذر سان جيرمان بخماسية في ريال سوسيداد
GMT 18:47 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير
شركة فيات كرايسلر تكشف عن تراجع ديونها بمقدار النصف
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك