c المشي بخطوات سريعة يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 11:36:35 آخر تحديث
  مصر اليوم -

المشي بخطوات سريعة يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - المشي بخطوات سريعة يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

المشي بخطوات سريعة
لندن - مصر اليوم

كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين أسرعوا أثناء المشى  أو زاد معدل خطواتهم في الدقيقة اكتسبوا المزيد من الفوائد الصحية، وقال الباحثون إنه بغض النظر عن عدد الخطوات التي تمشيها في اليوم، فإنك ستكسب المزيد من الفوائد الصحية من خلال المشى بوتيرة أسرع، بحسب موقع " bestlifeonline".
 
يمكن أن يكون لممارسة روتين المشي المنتظم فوائد صحية هائلة، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والسمنة، كما أن المشي حوالى 10000 خطوة يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 50٪ ، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في ورقتين بحثيتين في مجلتي JAMA Internal Medicine و JAMA Neurology.
 
ووفقًا للبحث الجديد، الذي نظر في بيانات تتبع اللياقة البدنية، مما يقرب من 80 ألف فرد، فإن الأشخاص الذين ساروا بخطى سريعة (يُعرفون بـ 80 إلى 100 خطوة في الدقيقة) لمدة 30 دقيقة يوميًا لديهم فرصة بنسبة 25٪ أقل للإصابة بأمراض القلب أو السرطان، وخطر أقل بنسبة 30٪ للإصابة بالخرف، و 35٪ انخفاض خطر الوفاة لجميع الأسباب، مقارنة بمن ساروا بوتيرة أبطأ.
ولاحظ الباحثون أن هذه النتائج كانت صحيحة حتى عندما نظروا إلى "أعلى 30 دقيقة ، وليس بالضرورة متتالية ، في اليوم". 
 
 قال ماثيو أحمدي ، مؤلف الدراسة وزميل باحث في جامعة سيدني، لصحيفة نيويورك تايمز: "لا يجب أن تكون مدة المشى 30 دقيقة متتالية لكن يمكن أن يكون ذلك في مرات قصيرة هنا وهناك طوال يومك حتى التحسينات المتواضعة يمكن أن توفر مكاسب كبيرة".

على الرغم من أن الباحثين وجدوا أن الأشخاص المشاركين قد حصلوا على الفوائد المثلى من اتخاذ 9800 خطوة في المتوسط في اليوم - وهو رقم يدعم الأبحاث السابقة - فقد لاحظوا أيضًا الفوائد في الأفراد الذين تقل أعداد خطواتهم الإجمالية عن هذا المقدار.
على وجه التحديد ، لاحظ الباحثون أنه مع كل 2000 خطوة إضافية في اليوم ، قلل الأشخاص من خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب والسرطان بنحو 10 %
 على الرغم من أن الفوائد قد تستمر في النمو بعد 10000 خطوة في اليوم ، إلا أن عددًا قليلاً جدًا من المشاركين في الدراسة أكملوا هذا المستوى من النشاط لجمع بيانات كافية تدعمهم.
هناك العديد من الطرق البسيطة للعمل على مزيد من الخطوات في يومك تقترح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) البدء باختيار طريق ووقت من اليوم يمكنك الالتزام بهما بسهولة  ابدأ ببطء واعمل على أن تكون نشطًا بدنيًا 150 دقيقة في الأسبوع".
 
توصي Mayo Clinic أيضًا بأخذ كلبك في نزهات طويلة ، والمشي كنشاط اجتماعي ، والمشي في أي وقت تجد نفسك تنتظر ، وركن السيارة بعيدًا عن وجهتك ، وصعود الدرج بدلاً من المصعد ، وأخذ استراحات قصيرة للمشي طوال يوم العمل.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

دراسة تؤكد أن أصحاب الصوت العالي مُعرضون للنوبات القلبية

3 طرق لخفض ضغط الدم لتجنب الإصابة بأمراض القلب

 

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المشي بخطوات سريعة يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب المشي بخطوات سريعة يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 12:40 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد حيدر مسؤول العمليات في حزب الله هدف عملية بيروت
  مصر اليوم - محمد حيدر مسؤول العمليات في حزب الله هدف عملية بيروت

GMT 17:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
  مصر اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 10:52 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
  مصر اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 16:28 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته
  مصر اليوم - نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 10:38 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية
  مصر اليوم - واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية

GMT 01:58 2021 الأربعاء ,01 أيلول / سبتمبر

البورصة المصرية تربح 31.4 مليار جنيه خلال شهر أغسطس

GMT 23:21 2020 الأربعاء ,26 آب / أغسطس

بورصة بيروت تغلق على تحسّن بنسبة 0.37%

GMT 13:08 2020 الإثنين ,24 شباط / فبراير

7 قواعد للسعادة على طريقة زينة تعرف عليهم

GMT 01:27 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير

باحثون يؤكدون تقلص عيون العناكب الذكور بنسبة 25%

GMT 15:46 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير

كارل هاينز رومينيجه يشيد بسياسة هاينكس

GMT 12:17 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير

Mikyajy تطلق أحمر شفاه لعاشقات الموضة والتفرد

GMT 16:48 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

المقاصة يسعى لاستعادة الانتصارات أمام الانتاج

GMT 14:39 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

"ثقافة أبوقرقاص" تنظم فعاليات في قرية الكرم وقصر الإبداع

GMT 01:22 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

العسيلي والليثي يطرحان أغنيتهما الجديدة "خاينة"

GMT 19:11 2015 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

مركز "محمود مختار" يستضيف معرض الفنان وليد ياسين

GMT 03:33 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دار VIDA للمجوهرات تطرح مجموعة جديدة لامرأة الأحلام
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon