c دراسة تؤكد أن تناول عصير الكريز يقلل الأرق ويساعد علي - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 16:35:03 آخر تحديث
  مصر اليوم -

دراسة تؤكد أن تناول عصير الكريز يقلل الأرق ويساعد علي النوم بشكل أفضل

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - دراسة تؤكد أن تناول عصير الكريز يقلل الأرق ويساعد علي النوم بشكل أفضل

النوم
لندن - مصر اليوم

أكدت دراسة نُشرت في مجلة Medical Food شملت كبار السن المصابين بالأرق، أن مزيج عصير الكريز الحامض الذي يتم تناوله ليلاً لمدة أسبوعين أدى إلى "انخفاض كبير في شدة الأرق" مقارنة بالمشاركين الذين تناولوا مشروبًا بنكهة آخرى، وفقا لما نشره موقع " eatthis".

الكريز يعزز النوم
 
الكريز مصدر غني للبوليفينول وفيتامين سي، ونتيجة لذلك ، فهو يقلل الالتهاب ويعزز النوم ، وفقًا للطبيبة النفسية أوما نايدو ، ، تستشهد نايدو بأبحاث إكلينيكية لعام 2018 حيث أدى تحضير عصير الكريز اللاذع إلى تقليل الأرق لدى المشاركين في الدراسة.

وقالت ، إن تلك التجربة الإكلينيكية العشوائية والتي نُشرت في المجلة الأمريكية للتداوي ،اختبرت مجموعتين صغيرتين من المصابين بالأرق، شربت إحدى المجموعات مشروبًا من عصير الكريز الحامض في الصباح وقبل ساعتين من الذهاب إلى الفراش لمدة 14 يومًا ، بينما شربت مجموعة مماثلة مشروبًا وهميًا بطعم الكريز في نفس الأوقات.

قام الباحثون باختبار دم جميع المشاركين قبل وبعد كل مرحلة مدتها 14 يومًا ودرسوا نومهم باستخدام تخطيط النوم الذي يسجل موجات الدماغ وحركات العين والساق ومستوى الأكسجين في الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس، أظهرت النتائج أن شاربي عصير الكريز زادوا من وقت نومهم بمعدل 84 دقيقة بالإضافة إلى تحسين كفاءة نومهم.

كما وجد باحثون من المركز الزراعي بجامعة ولاية لويزيانا الأمريكية ، أن اختبار دم شاربي عصير الكريز يشير إلى زيادة مستويات حمض التربتوفان الأميني، لماذا هذا مهم؟ لأن التربتوفان يتحول إلى الميلاتونين ، وهو هرمون يساعد على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ لدينا ، والسيروتونين ، وهو ناقل عصبي يشارك في المزاج والنوم، المزيد من التربتوفان يعني المزيد من الميلاتونين والسيروتونين ، ومن الناحية النظرية ، نوم أفضل.

القوائد الصحية للكريز
 
كما يحتوى عصير الكريز الحامض على خصائص غذائية فريدة فقد يعزز جهاز المناعة ، ويحسن وظائف المخ ، ويحمي القلب والجهاز القلبي الوعائي ، ويقلل من وجع العضلات ، ويساعد في إدارة الوزن ، فهو  يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب البوليفينول ، مما يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

دراسة تكشف ارتباط الأرق والنوم الكثير بزيادة خطر الإصابة بحالةٍ تسبب العمى

قلة النوم والأرق يتسببان في شعور بألم مضاعف

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أن تناول عصير الكريز يقلل الأرق ويساعد علي النوم بشكل أفضل دراسة تؤكد أن تناول عصير الكريز يقلل الأرق ويساعد علي النوم بشكل أفضل



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 17:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
  مصر اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 10:52 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
  مصر اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 16:28 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته
  مصر اليوم - نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 10:38 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية
  مصر اليوم - واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية

GMT 01:58 2021 الأربعاء ,01 أيلول / سبتمبر

البورصة المصرية تربح 31.4 مليار جنيه خلال شهر أغسطس

GMT 23:21 2020 الأربعاء ,26 آب / أغسطس

بورصة بيروت تغلق على تحسّن بنسبة 0.37%

GMT 13:08 2020 الإثنين ,24 شباط / فبراير

7 قواعد للسعادة على طريقة زينة تعرف عليهم

GMT 01:27 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير

باحثون يؤكدون تقلص عيون العناكب الذكور بنسبة 25%

GMT 15:46 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير

كارل هاينز رومينيجه يشيد بسياسة هاينكس

GMT 12:17 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير

Mikyajy تطلق أحمر شفاه لعاشقات الموضة والتفرد

GMT 16:48 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

المقاصة يسعى لاستعادة الانتصارات أمام الانتاج

GMT 14:39 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

"ثقافة أبوقرقاص" تنظم فعاليات في قرية الكرم وقصر الإبداع

GMT 01:22 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

العسيلي والليثي يطرحان أغنيتهما الجديدة "خاينة"

GMT 19:11 2015 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

مركز "محمود مختار" يستضيف معرض الفنان وليد ياسين

GMT 03:33 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دار VIDA للمجوهرات تطرح مجموعة جديدة لامرأة الأحلام
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon