الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 13:53:41 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 13:53:41 آخر تحديث
إضافة التوابل إلى القهوة السوداء تساعد في إنقاص الوزن بسرعة
القهوة
القاهره - مصر اليوم
القهوة السوداء، المشهورة بفوائدها الصحية المحتملة ودورها في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، هي خيار شائع لأولئك الذين يتطلعون إلى إدارة وزنهم، نظرًا خصائصها المتأصلة، بما في ذلك محتوى الكافيين والسعرات الحرارية القليلة، والتي تجعلها مشروبًا مفضلًا في أنظمة إنقاص الوزن، ومع ذلك، فإن إضافة التوابل الدقيقة إلى القهوة السوداء يمكن أن يعزز فوائدها في إنقاص الوزن، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
كيف يمكن للتوابل المختلفة أن تعزز جهودك في إنقاص الوزن عند إضافتها إلى القهوة السوداء؟
مع فحص آلياتها وفوائدها وتطبيقاتها العملية، فإن دور القهوة السوداء في إنقاص الوزن قبل الخوض في التوابل، من المهم أن نفهم لماذا القهوة السوداء نفسها مواتية لفقدان الوزن:
الكافيين يعزز التمثيل الغذائي
لقد ثبت أن الكافيين، المكون النشط الأساسي في القهوة، يزيد من معدل التمثيل الغذائي، فهو يحفز الجهاز العصبي المركزي، ويعزز توليد الحرارة وحرق السعرات الحرارية.
قمع الشهية
يمكن أن يكون للقهوة تأثيرات مثبطة للشهية، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية الإجمالية، كما أنها تؤثر على هرمونات الجوع، مما قد يؤدي إلى انخفاض استهلاك الطعام.
منخفضة السعرات الحرارية
القهوة السوداء خالية من السعرات الحرارية تقريبًا، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لأولئك الذين يقللون من تناول السعرات الحرارية، ويمكن أن يؤدي إضافة التوابل إلى القهوة السوداء إلى تضخيم هذه الفوائد من خلال تقديم خصائص إضافية لتعزيز التمثيل الغذائي، وتحسين الهضم، ودعم فقدان الوزن بشكل عام.
التوابل الرئيسية وفوائدها في إنقاص الوزن:
القرفة
من المعروف أن القرفة تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يمنع هذا ارتفاع نسبة السكر في الدم الذي يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام.
الفوائد: قد يساعد إضافة القرفة إلى القهوة السوداء في استقرار مستويات السكر في الدم، مما قد تقلل الشهية ويعزز فقدان الدهون.
كيفية الاستخدام: رش القليل من القرفة المطحونة في قهوتك أو استخدم عود القرفة كأداة تحريك.
الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص حرارية، مما يعني أنه يمكن أن يزيد من إنتاج الجسم للحرارة، مما قد يعزز حرق السعرات الحرارية، كما أنه يساعد على الهضم ويقلل من الانتفاخ.
الفوائد: يمكن أن يعزز الزنجبيل عملية التمثيل الغذائي ويساعد في إدارة الشهية، مما يجعله إضافة مفيدة لفقدان الوزن.
كيفية الاستخدام: أضف قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل الطازج إلى قهوتك أثناء التخمير، أو قلّب قليلًا من الزنجبيل المطحون.
الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد في تحسين الهضم وتقليل تراكم الدهون.
الفوائد: قد يدعم الكركم فقدان الوزن عن طريق تعزيز الهضم وتقليل الالتهاب، مما قد يؤدي إلى تحسين وظيفة التمثيل الغذائي.
كيفية الاستخدام: أضف قليلًا من مسحوق الكركم إلى قهوتك السوداء. يمكن أن يؤدي مزجه مع قليل من الفلفل الأسود إلى تعزيز امتصاص الكركمين.
الحبهان
يمكن أن يساعد الحبهان في تحفيز الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالامتلاء، مما قد يقلل من الإفراط في تناول الطعام.
الفوائد: يمكن أن يساعد الهيل في الهضم والتحكم في الشهية، مما قد يدعم جهود إنقاص الوزن.
كيفية الاستخدام: أضف بضع قرون من الهيل المطحون إلى القهوة المطحونة قبل التخمير، أو استخدم قليلًا من الهيل المطحون.
الفلفل الأسود
يحتوي الفلفل الأسود على البيبيرين، والذي ثبت أنه يعزز التوافر البيولوجي للمغذيات الأخرى ويحسن الهضم، ويمكن أن يكون له أيضًا تأثير حراري.
الفوائد: يمكن للبيبيرين الموجود في الفلفل الأسود زيادة معدل الأيض وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.
كيفية الاستخدام: أضف قليلًا من الفلفل الأسود المطحون الطازج إلى قهوتك للحصول على نكهة إضافية وتعزيز فقدان الوزن.
القرنفل
يتمتع القرنفل بخصائص مضادة للأكسدة ويمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، كما أنه يدعم الهضم ويمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ.
الفوائد: قد يدعم القرنفل فقدان الوزن عن طريق تثبيت نسبة السكر في الدم وتحسين الهضم.
كيفية الاستخدام: أضف بضع حبات قرنفل كاملة إلى بقايا القهوة أو استخدم قليلًا من القرنفل المطحون.
كيفية دمج التوابل في روتين القهوة الخاص بك:
جرب الكميات:
ابدأ بكميات صغيرة من كل نوع من التوابل للعثور على النكهة التي تناسب ذوقك، ويمكن أن تطغى الكثير من التوابل على الطعم الطبيعي للقهوة.
امزج التوابل: لا تتردد في مزج توابل مختلفة لإنشاء مزيجك الشخصي، فعلى سبيل المثال، يمكن لمزيج من القرفة والحبهان أن يضيف نكهة دافئة وعطرية.
قد يهمك أيضــــاً:
- السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 02:51 2024 وزارة الصحة الفلسطنية تحذر من توقف جميع مستشفيات غزة عن العمل أو تقليص خدماتها خلال 48 ساعة
- الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 12:14 2024 نمو سوق الرعاية الصحية في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا وأبرز الدول إنفاقًا في 2024
- الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 17:04 2024 الاضطرابات الجينية تُضاعف إصابتك بالسكتة الدماغية أربع أضعاف
- الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 16:52 2024 دراسة تؤكد أن مكملات فيتامين أ قد تسبب خطر الإصابة بسرطان الرئة
- الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 16:43 2024 الإكثار من تناول فيتامين "ب 3" قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب
GMT 02:51 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
وزارة الصحة الفلسطنية تحذر من توقف جميع مستشفيات غزة عن العمل أو تقليص خدماتها خلال 48 ساعة
GMT 12:14 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
نمو سوق الرعاية الصحية في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا وأبرز الدول إنفاقًا في 2024
GMT 17:04 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
الاضطرابات الجينية تُضاعف إصابتك بالسكتة الدماغية أربع أضعاف
GMT 16:52 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تؤكد أن مكملات فيتامين أ قد تسبب خطر الإصابة بسرطان الرئة
GMT 16:43 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
الإكثار من تناول فيتامين "ب 3" قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب
مصر تتفاوض مع شركات أجنبية بشأن صفقة غاز مسال طويلة الأجل
القاهرة ـ مصر اليوم
تجري مصر محادثات مع شركات أميركية وأجنبية أخرى لشراء كميات من الغاز الطبيعي المسال عبر اتفاقيات طويلة الأجل، في إطار سعيها إلى تجنب الشراء من السوق الفورية الأكثر تكلفة لتلبية الطلب على الطاقة، وفق ما نقلت رويترز ...المزيدحنان مطاوع بين تألقها الفني وكشف اسرار شخصيتها وكتابة وصيتها منذ سنوات طويلة
القاهرة ـ مصر اليوم
الفنانة حنان مطاوع تعيش الفترة الحالية تألق ونشاط فني، وكشفت الفترة الأخيرة عن العديد من الأعمال الفنية الجديدة التي تجهز لها للفترة المقبلة، وكذلك كشفت عن أسرار جديدة عن حياتها وشخصيتها في أحدث لقاءاتها.وشوقت ال...المزيدواتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية
واشنطن ـ مصر اليوم
أعلنت شركة تطبيق التواصل الاجتماعي "واتساب" إطلاق خاصية تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص مكتوبة.وقالت الشركة المملوكة لمجموعة ميتا بلاتفورمس إن الخاصية الجديدة ستكون مفيدة عند وجود المستخدم وسط ضوضاء أو يتحرك ...المزيد"الإيسيسكو" تدعو إلى تعاون دولى للحفاظ على المواقع التراثية اللبنانية
بيروت ـ مصر اليوم
أعربت منظمة العالم الإسلامي للتربية والعلوم والثقافة (إيسيسكو)، عن قلقها البالغ إزاء الأضرار التي لحقت بعدد من المواقع التراثية البارزة في لبنان، جراء العدوان الإسرائيلي الغاشم. داعية إلى تعاون دولي للحفاظ على تل...المزيد
GMT 05:57 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
زيلينسكي يدعو شركاء أوكرانيا إلى تركيز جهودهم على المساعدة في توفير نظام دفاع جوي
GMT 04:57 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
نقابة الصحفيين الفلسطينيين تطلق حملة إعلامية باسم صحفيات بزمن الحرب
GMT 13:53 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
عشرات الآلاف من أنصار عمران خان يقتربون من إسلام أباد وسط إغلاق كامل بالـ"شاحنات"
GMT 03:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
الجكومة اللبنانية تقرر تعليق الدراسة في كلّ المدارس والمعاهد والجامعات الرسمية والخاصة في العاصمة بيروت والمناطق القريبة منها
GMT 10:26 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
مجلس الأمن يعقد جلسات بشأن فلسطين واستهداف العاملين بالمجال الإنساني
GMT 09:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرفGMT 10:01 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحمل" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024
GMT 09:04 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "العقرب" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024
GMT 08:46 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "السرطان" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024
GMT 08:51 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "العذراء" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024
GMT 16:08 2018 الإثنين ,16 إبريل / نيسان
قمر تلفت الانتباه بالجرأة أكثر من الفن على "إنستغرام"
GMT 04:45 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
نتنياهو يطلق تصريحات خطيرة بشأن الضربة الإسرائيلية ضد البرنامج النووي الإيراني
GMT 11:11 2020 الإثنين ,27 إبريل / نيسان
دراسة غريبة تكشف أن الوقت يمر أسرع فوق أعلى ناطحات السحاب
GMT 09:14 2020 الأحد ,12 إبريل / نيسان
أسباب ازدهار نظريات المؤامرة المرتبطة بفيروس "كوفيد ـ 19"
GMT 18:46 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان
أسما شريف منير تحتفل بعيد ميلادها برفقة عائلتها
GMT 13:57 2020 الخميس ,19 آذار/ مارس
بلجيكا تسجل 309 حالة إصابة جديدة بفيروس كورونا
GMT 02:50 2020 الأربعاء ,11 آذار/ مارس
أنجيلا ميركل تكشف إصابة 70% من سكان ألمانيا بكورونا
GMT 22:40 2020 السبت ,07 آذار/ مارس
الفنانة أمينة خليل تنتهى من تصوير أسبوع فى "ليه لأ"
GMT 11:39 2020 الإثنين ,24 شباط / فبراير
الطيار الموقوف يكشف سبب رفضه راتب مدى الحياة من محمد رمضان
GMT 07:39 2020 الجمعة ,14 شباط / فبراير
"النقد الدولي" يتوقّع تأثير اقتصادي عالمي محدود لفيروس "كورونا"
GMT 16:27 2020 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
مؤشرات الأسهم الصينية ترتفع للجلسة الثانية على التوالي
GMT 11:07 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير
سعر الذهب في مصر اليوم الجمعة 24 كانون الثاني يناير 2020
GMT 05:37 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير
تطبيق "سناب شات" يُنقذ حياة فتاة مراهقة بعد خطفها واغتصابها في كاليفورنيا
GMT 02:31 2020 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير
سقوط أكثر من "مليار قتيل" والحيوانات تدفع ثمن حرائق أستراليا
GMT 18:33 2020 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير
انطلاق الاجتماع الرابع لمباحثات سد النهضة في أديس أبابا الأربعاء
GMT 00:28 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر
خالد النبوي يكشف كواليس تدريباته على معارك «ممالك النار»
GMT 14:08 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في كانون الأول 2019
GMT 00:09 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر
ارتدي جاكيت الفرو على طريقة النجمات
GMT 20:08 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
الحكومة تصدر 9 قرارات تهم المصريين "إجازات وتعويضات"
GMT 04:22 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
النجوم يهنئون محمد حماقي لمناسبة عيد ميلاده الـ44 عبر مواقع التواصل الاجتماعية
GMT 08:01 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
عرض فيلم "الفلوس" لتامر حسني أول تشرين الثاني
GMT 08:44 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر
إنجي علي تفاجئ فنانا شهيرا بـ قُبلة أمام زوجته
GMT 13:31 2019 الجمعة ,19 تموز / يوليو
كلوب يؤكد أن وضع ليفربول هذا العام مختلف ومواجهة دورتموند اختبار حقيقي
GMT 07:22 2019 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
تعرف على أجمل إكسسوارات الشعر لإطلالاتكِ الصيفية في 2019
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك