الدولار القوي يكتسح المعدن الأصفر وسط ترقب لبيانات مهمة وزارة الدفاع السورية تعلن أن القصف السوري الروسي المشترك يوقع عشرات القتلى والجرحى في صفوف الفصائل المسلحة ويدمر عدة عربات وآليات كانت بحوزتهم الكرملين يؤكد أن روسيا تواصل دعم الرئيس السوري بشار الأسد وزير الصحة السوري يعلن استئناف عمل الإسعاف في حلب بعد توقفه اليومين الماضيين مدير مستشفى كمال عدوان يؤكد 200 شهيد تحت أنقاض منازل دمرتها إسرائيل ارتفاع عدد ضحايا القصف الإسرائيلي على بيت لاهيا إلى 25 شهيدًا 4 شهداء بقصف اسرائيلي على جورة اللوت في خانيونس جنوبي قطاع غزة عشرات القتلى جراء صدامات خلال مباراة لكرة القدم في غينيا الدفاعات الجوية الروسية تدمر 15 طائرة مسيرة أوكرانية غارات سورية تستهدف ارتال المسلحين المتوجهين للمنطقة في ريف حلب

أخبار عاجلة

الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر2024 ، 18:57 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

المكسرات

القاهرة - مصر اليوم

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون المكسرات في نظامهم الغذائي يتمتعون بفوائد صحية أيضية رائعة.

ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم زيادة أقل في الوزن وانخفاض في خطر الإصابة بالسمنة.

وتقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسرات طعام رائع لفقدان الوزن لأنها مليئة بالدهون الصحية، والتي تعزز الشعور بالشبع، تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، ولكن هذا ليس سببا لتجنبها، كن على دراية بالحصص وحاول تناول 1-2 وجبة يوميا".

فوائد اللوز لإنقاص الوزن

اللوز يزود جسمك بدفعة من العناصر الغذائية عالية الجودة التي قد تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

تقول أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف".

ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز تساعد في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم.

وترتبط الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز أيضا بتحسين التمثيل الغذائي، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.

تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غراما من البروتين، مما يجعله رائعا لمساعدتك في الحفاظ على كتلة العضلات.

أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن

الكاجو

الدراسات تظهر أن تناول الكاجو قد يساعدك في الحفاظ على تكوين صحي للجسم.

الجوز

تناول الجوز قد ينشط جزء من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

المكسرات

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة منى زكي

هوليوود - مصر اليوم

الروبوتات - صورة أرشيفية

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

النجم المصري محمد صلاح

لندن ـ مصر اليوم

النظام الغذائي النباتي

لندن ـ مصر اليوم

الأميرة رجوة الحسين بإطلالة تجمع بين الكلاسيكية والعصرية

عمان ـ مصر اليوم