نتنياهو يرسل طائرتين لإجلاء مشجعي مكابي تل أبيب بعد اشتباكات عنيفة في أمستردام واحتجاز 57 شخصا صافرات الإنذار تدوي في مستوطنات مسكاف عام وكريات شمونة 4 شهداء في قصف للاحتلال الإسرائيلي على بيت لاهيا شمالي غزة الصحة العالمية تطالب بدمج الصحة بشكل عاجل فى مفاوضات مؤتمر المناخ COP29 الجيش الروسى يعلن تدمير مستودع ذخيرة للقوات الأوكرانية فى خيرسون الذهب يتجه لتسجيل أسوأ أداء أسبوعي في أكثر من 5 أشهر الجيش الإسرائيلي يفجر منازل داخل بلدات يارون وعيترون ومارون الراس جنوبي لبنان الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل أحد ضباطه متأثرا بإصابته قبل أسبوعين في معارك جنوبي لبنان 6 شهداء فلسطينيين في غارات للاحتلال الإسرائيلي على مدينة غزة ومخيم النصيرات وصول طائرة إماراتية إلى دمشق تحمل مساعدات إنسانية للنازحين من لبنان

أخبار عاجلة

تناول المكسرات في الصباح لتنظيم ضغط الدم والسيطرة علي الكوليسترول

الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر2022 ، 19:33 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تناول المكسرات في الصباح لتنظيم ضغط الدم والسيطرة علي الكوليسترول

المكسرات

لندن - مصر اليوم

تحتوى المكسرات والفواكه الجافة على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والتى تلعب دورا مهما في مكافحة الالتهابات وتلف الخلايا والأنسجة التي تسببها الجذور الحرة، كما أنها غنية بالألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ، وتظهر الأبحاث أنها تساعد على خفض الكوليسترول وتحسين وظائف الأوعية الدموية وإفادة العضلات والمفاصل أيضًا، قد تحتوي بعض المكسرات على نسبة عالية من الدهون ، ولهذا يُنصح بتناولها بكميات محدودة وفي وقت محدد حتى لا تؤثر على صحتك، وفقا لما نشره موقع "food.ndtv".
تحتوي المكسرات على أنواع عديدة من العناصر الغذائية الكلية مثل الحديد والفيتامينات والمعادن والكالسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية والأحماض الدهنية غير المشبعة والعديد من العناصر الغذائية الدقيقة الأخرى مثل النحاس والمنجنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك باختصار ، تُعرف هذه باسم مولدات الطاقة لجسمنا.نإنهم يلعبون دورًا مهمًا في تحقيق الفوائد الصحية المختلفة ولكن يجب على المرء أن يستهلكها على فترات مختلفة خلال اليوم لاستخراج أكبر عدد ممكن من المساعدات منها .
إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى فائدة من تناول المكسرات ، يُنصح بتناولها في الصباح، يمكن أن يساعدك تناول المكسرات مع وجبة الإفطار على درء التعب وتنظيم ضغط الدم في جسمك بسلاسة، يلعبون دورًا رئيسيًا في إزالة الكوليسترول السيئ من الدم وتحسين أداء القلب.

كيفية استهلاك هذه الأطعمة كثيفة العناصر الغذائية.
يمكن أن يوفر اللوز تأثيرات إيجابية على صحتك، غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تعتبر المكسرات المثالية لبدء يومك، الفستق والكاجو والصنوبر، يمكن أن تساعد في تعزيز مناعتك وقدرتك على التحمل بعد يوم طويل في العمل، يمكن أن تكون هذه أيضًا خيارًا رائعًا لتناول الوجبات الخفيفة.
الجوز والبرقوق والتمور ،فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان ويمكن أن تساعدك بشكل كبير في حل المشاكل المتعلقة بالهضم والإمساك، يضمن لك تناولها في الليل عدم الشعور بالانتفاخ أو الإمساك في اليوم التالي.
ما الذي يجب عليك تجنبه؟
تجنب تناول المكسرات الغنية مثل الكاجو أثناء الليل ، فقد تزعج نومك وتسبب ثقلًا في المعدة أو عسر الهضم أيضا ، تجنب المكسرات المحمصة بالزيت والمكسرات المغطاة بالشوكولاتة.

عدد المكسرات التي يجب أن تستهلكها خلال النهار؟
يجب على المرء أن يدرج قبضة واحدة مليئة بالمكسرات مرة واحدة يوميًا في نظامه الغذائي، يجب أن يكون حوالي 20-25 حبة في اليوم ، والتي يمكنك تقسيمها وفقًا لتوقيتات وفترات زمنية مختلفة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تناول المكسرات في الصباح لتنظيم ضغط الدم والسيطرة علي الكوليسترول

المكسرات

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

واردات القمح

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

التمارين الرياضية

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم