c تناول اللحوم الخالية من الدهون يساعد في إنقاص الوزن - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 19:46:08 آخر تحديث
  مصر اليوم -

تناول اللحوم الخالية من الدهون يساعد في إنقاص الوزن

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تناول اللحوم الخالية من الدهون يساعد في إنقاص الوزن

إنقاص الوزن
القاهره - مصر اليوم

 هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة، أحدها اللحوم الخالية من الدهون وهناك أنواع مختلفة من اللحوم الخالية من الدهون المتوفرة وتشمل؛ الدجاج والديك الرومي  فى هذا التقرير نتعرف على كيف تساعد اللحوم الخالية من الدهون في إنقاص الوزن، بحسب موقع تايمز ناو.
كيف تساعد اللحوم الخالية من الدهون في إنقاص الوزن

قد يكون إنقاص الوزن أمرًا صعبًا. يجب على الشخص مراقبة نظامه الغذائي والنوم جيدًا وإدارة التوتر من بين أمور أخرى.
في مثل هذه الحالات، يتبين أن بعض نصائح إنقاص الوزن مفيدة لأنها تساعد في التخلص من الوزن الزائد بسهولة. هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة. أحد هذه الأطعمة هو اللحوم الخالية من الدهون.

هناك أنواع مختلفة من اللحوم الخالية من الدهون المتوفرة وتشمل؛ الدجاج والديك الرومي هذه غنية بالبروتين وتمنحك أيضًا العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. الفيتامينات والمعادن مفيدة للحفاظ على مستويات ضغط الدم وصحة القلب وغيرها. كما أنها مفيدة لفقدان الوزن.
إليك كيف يمكن للحوم الخالية من الدهون أن تساعد في إنقاص الوزن.

اللحوم الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج والديك الرومي والأسماك منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي ولكنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى. هذا يجعل هذه الخيارات أسهل في خلق عجز في السعرات الحرارية وهو أمر مهم لفقدان الوزن.

اللحوم الخالية من الدهون هي خيارات جيدة للبروتين عالي الجودة. تلعب البروتينات دورًا مهمًا في إدارة الوزن، فهي أكثر إشباعًا من الكربوهيدرات أو الدهون مما يساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول. يساعد هذا أيضًا في تقليل مخاطر الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي، يساعدك على تقليل تناول السعرات الحرارية. كما أن البروتينات مفيدة في استقرار مستويات السكر في الدم.

يتمتع البروتين بتأثير حراري أعلى للطعام (TEF) مقارنة بالكربوهيدرات والدهون. TEF هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الهضم. هذا يعني أن جسمك ينفق المزيد من الطاقة في هضم واستقلاب البروتين. تساعد اللحوم الخالية من الدهون أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

عندما تكون في رحلة إنقاص الوزن، هناك خطر فقدان كتلة العضلات جنبًا إلى جنب مع الدهون. ومع ذلك، فإن اللحوم الخالية من الدهون تمنحك البروتين الذي يساعد في الحفاظ على أنسجة العضلات الخالية من الدهون. يعد الحفاظ على كتلة العضلات أمرًا مهمًا لأن العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون، حتى في حالة الراحة.

تحتوي اللحوم الخالية من الدهون على نسبة أقل من الدهون المشبعة مقارنة بقطع اللحوم الأكثر دهنية. يمكن أن يؤدي تناول الدهون المشبعة إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى، بما في ذلك أمراض القلب. يمكن أن يساعد تناول اللحوم الخالية من الدهون في تقليل تناولك للدهون غير الصحية، وبالتالي تقليل استهلاكك الكلي للسعرات الحرارية وتحسين صحة القلب.

على الرغم من أن اللحوم الخالية من الدهون منخفضة السعرات الحرارية، إلا أنها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والزنك وفيتامينات ب، وكلها مهمة للصحة العامة. تساعد هذه العناصر الغذائية في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة، والتي تعد مهمة أثناء إنقاص الوزن

قد يهمك أيضــــاً:

مشروبات صباحية لإنقاص الوزن منها الشاي الأخضر

نصائح خفية تجعل الزوج يتخلص من بعض الوزن الزائد

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول اللحوم الخالية من الدهون يساعد في إنقاص الوزن تناول اللحوم الخالية من الدهون يساعد في إنقاص الوزن



إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 02:55 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025
  مصر اليوم - أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025

GMT 18:09 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
  مصر اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 08:32 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
  مصر اليوم - غوتيريس قلق جدا لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 17:24 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف صلة محتملة بين الاكتئاب وارتفاع حرارة الجسم
  مصر اليوم - دراسة حديثة تكشف صلة محتملة بين الاكتئاب وارتفاع حرارة الجسم

GMT 07:55 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يحدد 3 مفاتيح لاستعادة الأمن في شمال إسرائيل
  مصر اليوم - نتنياهو يحدد 3 مفاتيح لاستعادة الأمن في شمال إسرائيل

GMT 21:27 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

محمد صلاح خارج سباق المنافسة على جائزة أفضل لاعب أفريقي

GMT 07:36 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

ياسمين صبري تتألق بالقفطان في مدينة مراكش المغربية

GMT 13:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

نظام غذائي مستلهم من الصيام لتحسين صحة الكلى

GMT 13:55 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

الهلال يستضيف الزمالك في ليلة السوبر السعودي المصري

GMT 12:19 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر

مصر تحصد 31 ميدالية متنوعة مع ختام بطولتي الرماية

GMT 06:22 2024 الجمعة ,09 آب / أغسطس

عمرو أديب يحذر من فيلم سبايدر مان الجديد

GMT 11:18 2019 الثلاثاء ,20 آب / أغسطس

اهمية تدفق الاستثمارات الأجنبية إلى مصر

GMT 22:37 2019 الإثنين ,18 آذار/ مارس

" ابو العروسة " والعودة للزمن الجميل

GMT 00:36 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

برشلونة يقسو على إشبيلية وميسي يُسجِّل في الوقت الضائع
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon