نزوح أكثر من 400 ألف شخص بسبب الفيضانات في شمال شرق نيجيريا إرتفاع حصيلة ضحايا الإعصار ياغي في بورما إلى 293 قتيلاً وفقدان 89 آخرين حصّيلة الأهداف التي قصّفها الجيش الإسرائيلي لحزب الله في جنوب لبنان أمس "دلتا إيرلاينز" تعلن عن وقف رحلاتها بين نيويورك وتل أبيب غارات إسرائيلية عنيفة على مواقع لحزب الله في جنوب لبنان منظمة الصحة العالمية تؤكد أن الانفجارات عطلت القطاع الصحي في لبنان الجيش الإسرائيلي يقصف أهدفا في لبنان خلال نحو 20 دقيقة الجيش الإسرائيلي يقصف ما بين 50 و 70 هدفا في لبنان خلال نحو 20 دقيقة ضبط مهاجم أرسنال السابق إيمانويل توماس بحوزته مخدرات دينامو زغرب يقيل مدربه بعد الخسارة من بايرن ميونخ 9-2 في دوري أبطال أوروبا

أخبار عاجلة

عادات غذائية صحية تساعد في إنقاص الوزن بشكل سريع

السبت ,27 شباط / فبراير2021 ، 21:38 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - عادات غذائية صحية تساعد في إنقاص الوزن بشكل سريع

إنقاص الوزن

القاهرة - مصر اليوم

يعتمد فقدان الوزن بشكل أساسى على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، يمكن أن يكون لعاداتك وخياراتك العامة تأثير طويل المدى على مقدار الوزن الذي تفقده وكيفية الحفاظ عليه، وهناك 5 عادات صغيرة ولكنها صحية ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وتساعدك على التخلص منه، وفقًا لتقرير لموقعTIME NOW NEWS.

التحكم في الحصة الغذائية: يعد التحكم في الحصة من أهم العادات التي يجب دمجها في نظامك الغذائي بدلاً من استبعاد الأطعمة من نظامك الغذائي لإنقاص الوزن، تناول كل شيء بنسب صغيرة تتمثل بعض طرق القيام بذلك في استخدام أطباق أصغر، والاحتفاظ بدفتر يوميات الطعام، ووزن طعامنا قبل طهيه واستهلاكه.

تناول وجبات متوازنة: يمكن أن يساعدك تناول وجبات متوازنة من حيث العناصر الغذائية التي توفرها وكيفية عملها، في تحقيق أهداف فقدان الوزن في وقت أقرب مما تعتقد تأكد من أن طبقك، في أي وجبة، يحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والبروتين والدهون وما إلى ذلك، وأنه ليس ثقيلًا على نوع واحد فقط من المحتوى الغذائي.

تناول المزيد من الألياف: بينما نركز جميعًا كثيرًا على البروتين والفيتامينات ومحتويات الطعام الأخرى، فإننا غالبًا ما ننسى الألياف تعمل الألياف كمحفز للهضم وتساعد جسمك على العمل بشكل جيد، يلعب الهضم دورًا مهمًا جدًا في إنقاص الوزن.

قلل من تناول الأطعمة المصنعة: من المرجح أن يكون الطعام المعالج هو العدو الأكبر لخطة إنقاص الوزن يحتوي الطعام المعالج على نسبة عالية من السكر والدهون والملح والمكونات الأخرى التي تؤدي فقط إلى زيادة الوزن، دون حتى تزويد الجسم بأي مواد جيدة ليعمل بشكل أفضل. إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فحاول تقليل الأطعمة المصنعة.

الابتعاد عن التدخين: حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، فإن العادات مثل التدخين بانتظام يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ترتبط هذه العادات أيضًا بمشكلات صحية أخرى مثل سرطان الرئة وتلف الكبد والمزيد لذلك، قد يكون الامتناع عن هذه العادات هو الأفضل عندما يتعلق الأمر بتحسين الصحة وفقدان الوزن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

عادات غذائية صحية تساعد في إنقاص الوزن بشكل سريع

إنقاص الوزن

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رئيس مجلس الوزراء المصري مصطفى مدبولي

القاهرة -مصر اليوم

منى زكي

القاهرة - مصر اليوم

شركة غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

لاعب ليفربول محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

حبوب القهوة

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بستايل الفستان الطويل

القاهرة ـ مصر اليوم