c 6 طرق فعالة للحفاظ على العين من الإجهاد بسبب الموبايل - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 12:44:45 آخر تحديث
  مصر اليوم -

6 طرق فعالة للحفاظ على العين من الإجهاد بسبب الموبايل

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 6 طرق فعالة للحفاظ على العين من الإجهاد بسبب الموبايل

إجهاد العين بسبب الموبايل
القاهرة -مصر اليوم

 يتعرض معظمنا لإجهاد العين بسبب استخدام الشاشات سواء كان الموبايل أو أجهزة الكمبيرتر، حيث نستخدم تلك الأجهزة لفترات طويلة دون أن ندرك تأثيرها الضار على صحة العين، حيث يؤدي هذا الاستخدام المطول أحيانًا إلى إجهاد العين، ما يجعل أعيننا تشعر بالجفاف وقد يؤدي أيضًا إلى الصداع، وغيرها من المشاكل، ولا يتطلب تقليل إجهاد العين دائمًا تغييرات جذرية، حيث يمكن للعادات اليومية البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة أعيننا وراحتها، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. 6 عادات عملية لتقليل إجهاد العين بسرعة:

استخدم نظارات ذات حماية من الضوء الأزرق

تتعرض أعيننا للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات لفترة طويلة جدًا، مما قد يساهم في إجهاد العين الرقمي، وتشير الأبحاث الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب العيون (AAO) إلى أن الضوء الأزرق قد يعطل أنماط النوم، مما يؤدي إلى إرهاق العينين والتعب، ويمكن أن يساعد ارتداء نظارات الحماية من الضوء الأزرق في تصفية الأشعة الضارة وتخفيف الانزعاج المرتبط بساعات طويلة أمام الشاشات.
جرب جهاز ترطيب لإضافة الرطوبة إلى عينيك

عندما نجمع بين فترات طويلة من استخدام الشاشات وبيئة داخلية جافة، يصبح الوضع أسوأ بكثير بالنسبة لأعيننا، ويعمل جهاز الترطيب على زيادة مستويات الرطوبة في الهواء، مما يساعد على منع جفاف العين، حيث وفقًا لدراسة في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، فإن الحفاظ على رطوبة كافية في بيئتنا يقلل من تبخر الدموع وجفاف العين، مما يقلل من الإجهاد.
استخدم قطرات العين

يعد استخدام قطرات العين المرطبة من أسرع الحلول لتخفيف إجهاد العين، ووفقًا لتقرير صادر عن المعهد الوطني للعيون في الولايات المتحدة، فإن قطرات العين المرطبة يمكن أن تخفف من الجفاف وتقلل من الاحمرار وتخفف من الانزعاج، وتضمن هذه الممارسة البسيطة بقاء عينيك رطبة ومنتعشة طوال اليوم، احتفظ بقطرات العين في متناول يدك واستخدمها كلما شعرت بتعب أو حكة في عينيك.
استخدام كمادات دافئة لإرخاء العينين

يمكن أن تعمل الكمادات الدافئة على تخفيف إجهاد العين، حيث تساعد الحرارة على استرخاء العضلات المحيطة بالعينين وتحفيز إنتاج الدموع، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Scientific Reports  تعمل الحرارة الناتجة عن الكمادات على زيادة الدورة الدموية حول العينين، مما يقلل من الانزعاج والتهيج، فقط ضع قطعة قماش دافئة ورطبة على عينيك المغلقتين لمدة 5-10 دقائق، خاصة بعد الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات وذبك لتهدئة عينيك والحفاظ على صحة بصرك.
تدرب على قاعدة 20-20-20

هناك بعض التمارين التي تساعدنا في تخفيف الألم، ومنها قاعدة 20-20-20، والتي توصي بأخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا، وتظهر الدراسات المنشورة في مجلات BMJ أن هذه الطريقة البسيطة تساعد في إعادة ضبط التركيز، ومنع إجهاد العين، وتقليل خطر إجهاد العين على المدى الطويل، إن منح أعيننا فترات راحة منتظمة يسمح لها بالاسترخاء.
احرص على إجراء فحوصات العين بشكل منتظم

حتى لو شعرت أن عينيك بخير، فإن إجراء فحوصات منتظمة أمر ضروري، ويمكن لطبيب العيون اكتشاف العلامات المبكرة للإجهاد أو المشكلات الأخرى التي قد تتفاقم بمرور الوقت، حيث يضمن فحص العين تحديث نظارتك أو عدساتك اللاصقة بالوصفة الصحيحة، ومراقبة صحة عينيك .

قد يهمك أيضــــاً:

علاجات سهلة وطبيعية تساعد في تجنب إجهاد العين

9 طرق سريعة للتخلص من إجهاد العين و منها تجنب فرك العين

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 طرق فعالة للحفاظ على العين من الإجهاد بسبب الموبايل 6 طرق فعالة للحفاظ على العين من الإجهاد بسبب الموبايل



إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 18:09 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
  مصر اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 09:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

وزيرا خارجية مصر وأميركا يبحثان هاتفيا الوضع في الشرق الأوسط
  مصر اليوم - وزيرا خارجية مصر وأميركا يبحثان هاتفيا الوضع في الشرق الأوسط

GMT 10:57 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
  مصر اليوم - درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى

GMT 04:39 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
  مصر اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد تزوير الانتخابات يدعمه إيلون ماسك

GMT 09:38 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحوت

GMT 00:05 2023 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الأهلي يستقر على التجديد لعمرو السولية

GMT 07:13 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

جزء ثانٍ من فيلم «موسى» في صيف 2022 قيد الدراسة

GMT 13:06 2021 الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو

أنشيلوتي يحسم موققه من ضم محمد صلاح إلى ريال مدريد

GMT 09:11 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحمل
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon