c دراسة تؤكد أن عدم النوم بشكل جيد يؤدي إلى ارتفاع - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 15:58:03 آخر تحديث
  مصر اليوم -

دراسة تؤكد أن عدم النوم بشكل جيد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - دراسة تؤكد أن عدم النوم بشكل جيد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

النوم
القاهرة - مصر اليوم

يعد النوم جزءًا مهمًا من الروتين اليومي، وإذا فاتتك النوم الجيد، فقد تصاب بمجموعة من المشكلات الصحية، ويمكن أن يؤدي قلة النوم إلى انخفاض مستويات الطاقة، وتقلب المزاج، وصعوبة التركيز، وبطء التفكير، وحتى مشاكل في الجهاز الهضمي.

ووفقا لبحث جديد نشر في مجلة ارتفاع ضغط الدم، فإن النساء اللواتي يعانين من النوم قد يكونن أيضا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

في هذه الدراسة، نظر الباحثون إلى أكثر من 66000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 25 و42 عامًا لأكثر من 16 عامًا، ولم يكن أي من المشاركين يعاني من ارتفاع ضغط الدم عندما بدأت الدراسة.

وسجل الباحثون مقدار نوم المشاركين، بالإضافة إلى أي صعوبات في النوم قد يواجهونها، مثل صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ في منتصف الليل، وما إلى ذلك.


وأخذت البيانات في الاعتبار عمر المشاركين، وعرقهم، ومؤشر كتلة الجسم، ووزنهم، والنظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والتاريخ العائلي لارتفاع ضغط الدم، وغيرها من العوامل الضرورية، وذلك حسب ما ذكره موقع timesofindia.

ووجد الباحثون أن النساء اللاتي يعانين من صعوبات أكبر في النوم كان لديهن أيضًا نشاط بدني أقل، ونظام غذائي رديء، ومؤشر كتلة الجسم أعلى، وكانن أيضًا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

وسجل الباحثون ما يقل قليلا عن 26000 حالة من ارتفاع ضغط الدم طوال فترة الدراسة، ووجدوا أن النساء اللاتي يحصلن على أقل من 7 إلى 8 ساعات من النوم في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالات، وإلى جانب انخفاض عدد ساعات النوم، ارتبطت صعوبات النوم أيضًا بزيادة احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

يشرح المؤلف المشارك في الدراسة الدكتور شهاب حقيقي: "تشير هذه النتائج إلى أن الأفراد الذين يعانون من أعراض الأرق قد يكونون معرضين لخطر ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يستفيدوا من الفحص الوقائي".

وأضاف: "كلما أسرعنا في ذلك، يمكننا تحديد الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وعلاجهم، كلما تمكنا من التخفيف من المشكلات الصحية المستقبلية بشكل أفضل، ومن المهم أن نلاحظ أن الدراسة تثبت وجود علاقة بين قلة النوم وارتفاع ضغط الدم، وليس العلاقة السببية، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الارتباط".

نصائح لتحسين نوعية النوم:
لتحسين نوعية نومك، من المهم وضع جدول ثابت للنوم أو الاستيقاظ، ويتضمن ذلك الذهاب إلى الفراش ليلاً والاستيقاظ في الصباح في نفس الوقت كل يوم، يومًا بعد يوم.

وتعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام طريقة جيدة لتهيئة الجسم والعقل للنوم العميق ومنع ارتفاع ضغط الدم، وإذا استمرت صعوبات النوم أو كنت تشك في إصابتك بالأرق، فلا تتردد في استشارة طبيبك للحصول على المساعدة.

    قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

ممارسة الرياضة والنوم الكافي أول طرق الوقاية من الزهايمر

مشروبات الطاقة وتأثيرها على جودة النوم

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أن عدم النوم بشكل جيد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم دراسة تؤكد أن عدم النوم بشكل جيد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم



إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 01:37 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق مختلفة لاستخدام المرايا لتكبير المساحات الصغيرة بصرياً
  مصر اليوم - طرق مختلفة لاستخدام المرايا لتكبير المساحات الصغيرة بصرياً

GMT 00:20 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يؤكد أنه سيقر بهزيمته إذا كانت الانتخابات عادلة
  مصر اليوم - ترامب يؤكد أنه سيقر بهزيمته إذا كانت الانتخابات عادلة

GMT 13:46 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

جيل ستاين تؤكد أن خسارة هاريس للأصوات بسبب دعم "إبادة غزة"
  مصر اليوم - جيل ستاين تؤكد أن خسارة هاريس للأصوات بسبب دعم إبادة غزة

GMT 14:45 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
  مصر اليوم - أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 12:46 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد امام يعتبر والده "الزعيم" هو نمبر وان في تاريخ الفن
  مصر اليوم - محمد امام يعتبر والده الزعيم هو نمبر وان في تاريخ الفن

GMT 15:53 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس

إستياء في المصري بسبب الأهلي والزمالك

GMT 10:53 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على وصفات طبيعية للعناية بالشعر التالف

GMT 02:56 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو

الفنانة ميرنا وليد تستعد لتقديم عمل كوميدي جديد

GMT 19:15 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو

سامح حسين يكشف عن الأفيش الأول لـ"الرجل الأخطر"

GMT 13:48 2018 السبت ,05 أيار / مايو

سيارة بدون "عجلة قيادة ودواسات" من سمارت
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon