"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

لتحسين عمل الأيض بشكل طبيعي وصحي داخل جسم الإنسان

أبحاث طبية تنصح بتناول بياض البيض والتوابل الصحية والشاي الأخضر

الثلاثاء ,14 تموز / يوليو2015 ، 06:05 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أبحاث طبية تنصح بتناول بياض البيض والتوابل الصحية والشاي الأخضر

بياض البيض

واشنطن - رولا عيسى

كشفت أبحاث ودراسات طبية عن أنه لا يمكنك زيادة سرعة عمل الأيض عن طريق تناول الطعام، إذ أنَّ تكوين الأجسام مختلف، فبعض الناس يرثون عملية التمثيل الغذائي السريع، التي تبطؤ حكمًا بعد سنِّ 40، في حين يتبيَّن أنَّ الرجال يميلون إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر من النساء، وعلى الرغم من أننا لا نستطيع التحكّم بعمرنا، أو جهازنا الهضمي، إلاَّ أنَّ هناك طرقًا أخرى لتحسين عمل الأيض بشكل طبيعي وصحي ومن دون اللجوء إلى أدوية وأفاد موقع "هيلث" بأن بياض البيض غني بالأحماض الأمينية، ويشير اختصاصو التغذية دافيد غروتو، إلى أنَّه من الصحي تناول بياض البيض لأنه يحتوي على البروتين والفيتامين د.

ويؤكد موقع "ويب إم دي"، أنَّ الجسم يحتاج إلى الماء لمعالجة السعرات الحرارية، وحتى لو كان الجسم رطبًا من الممكن أن يصبح عمل الأيض أبطأ. وتلفت الدراسة إلى أنَّ البالغين الذين يشربون 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميًا يحرقون سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين يشربون أربعة أكواب. لذا، لإبقاء الجسم رطبًا، من الجيد تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات الطازجة، التي تحوي الماء بشكل طبيعي، بدلًا من تناول البسكويت أو رقائق البطاطس.

وتحتوي اللحوم الخالية من الدهون على نسبة عالية من الحديد، ما يسبب بطأً في عمل الأيض. لذا، ينصح موقع "هيلث" بتناول 3 إلى 4 حصص يوميًا من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الدجاج أو الحبوب المدعمة.

وتعتبر التوابل صحية لعمل الأيض بحسب موقع طويب إم دي" إذ أنَّ الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل المفروم الأحمر أو الأخضر الحار يعزز عمل الأيض. والفلفل الحار غني بفيتامين سي. لذا، من الصحي تناول الفلفل الحار من خلال إضافته إلى بعض الأطباق مثل المعكرونة.

ووجدت دراسة نشرت في مجلة فسيولوجي أند بيهافيور، ونقلها موقع هيلث أن عمل الأيض لدى الناس الذين يشربون القهوة التي تحتوي على الكافيين أعلى بنسبة 16% من أولئك الذين يشربون قهوة منزوعة الكافيين.

وتشير الأبحاث إلى أنَّ الشاي الأخضر يحوي مادة الـ EGCG، التي تساهم في حرق الدهون.

من هنا، ينصح موقع WebMD بشرب الشاي الأخضر أو الشاي الصيني الأسود الذي يقدم فوائد مشتركة من الكافيين ومضادات الأكسدة التي تسرِّع عمل الأيض لبضع ساعات. وتلفت الأبحاث إلى أن شرب 2 إلى 4 أكواب من الشاي في اليوم خلال ممارسة التمرينات الرياضية بشكل معتدل قد يدفع الجسم لحرق مزيد من السعرات الحرارية تصل إلى 17٪.

تعاني 20% من النساء من نقص الحديد، وما لا يعرفه البعض أنَّ فقدان الجسم للحديد يمنعه من العمل بشكل صحيح بغية حرق سعرات حرارية بحسب موقع health، الذي يشير إلى أنَّ كوبًا واحدًا من العدس يوفر لك 35٪ من احتياجاتك اليومية من الحديد.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أبحاث طبية تنصح بتناول بياض البيض والتوابل الصحية والشاي الأخضر

بياض البيض

واشنطن - رولا عيسى

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم