الأهلى يستعيد انتصاراته في الدورى السعودى بثنائية ضد الرائد SpaceX تطلق 20 قمرًا صناعيًا لانترنت ستارلينك من كاليفورنيا غدا الرياض تستضيف الاجتماع التحضيرى للقمة العربية الإسلامية الأحد الحوثيون تعلن قصف قاعدة نيفاتيم الجوية الاسرائيلية بصاروخ فرط صوتى وفاة الإعلامية جيلان حمزة شقيقة كاريمان حمزة باير ليفركوزن يمدد عقد المغربي أمين عدلى حتى عام 2028 تراجع أسعار النفط مع توقع ضعف الإعصار رافائيل نتنياهو يرسل طائرتين لإجلاء مشجعي مكابي تل أبيب بعد اشتباكات عنيفة في أمستردام واحتجاز 57 شخصا صافرات الإنذار تدوي في مستوطنات مسكاف عام وكريات شمونة 4 شهداء في قصف للاحتلال الإسرائيلي على بيت لاهيا شمالي غزة

أخبار عاجلة

ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة تُقوي العظام

الوقوف دقيقتين كُل ساعة يُؤدي إلى نتائج مفيدة للجسم

الإثنين ,04 أيار / مايو2015 ، 05:08 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الوقوف دقيقتين كُل ساعة يُؤدي إلى نتائج مفيدة للجسم

التمارين الرياضية

واشنطن ـ رولا عيسى

كشف باحثون أميركيون عن أنَّ الوقوف ـ بدلًا من الجلوس ـ لمدة دقيقتين كل ساعة يسفر عن نتائج مفيدة لصحة الجسم، ويطيل العمر، كما أنَّ ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لفترات قصيرة، تقوي صحة القلب والعظام.

واستعان الباحثون من جامعة ولاية "يوتا" الأميركية، بالتقنيات الإحصائية لدراسة تأثير استبدال سلوك الجلوس أو الراحة، لمستويات مختلفة من النشاط.

وخلصوا إلى أنَّ الاستفادة من الوقت الذي نقضيه في الجلوس، واستبداله بنشاط خفيف، مثل المشي أو الأعمال المنزلية له تأثير إيجابي كبير على الصحة العامة.

وأشار رئيس الفريق البحثي، سيرينفاسان بيدهو، إلى أنَّه كان من الرائع التوصل إلى نتائج إيجابية، في الوقت الذي ينصب فيه الاهتمام العام الحالي على النشاط المعتدل أو القوي، موضحًا أنَّ التوصل إلى نتائج تفيد أنَّ معدلات النشاط الخفيفة، تساهم في تراجع معدلات الوفاة، كان أمرا يثير الاهتمام بالفعل.

وأضاف: بناءً على هذه النتائج، نوصي الجميع بإضافة دقيقتين من المشي الطبيعي كل ساعة، تضاف إلى التمارين المعتدلة، التي ينبغي أن تصل إلى ساعتين ونصف أسبوعيًا.

وأوضح أنَّ ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، يمكن أن تعزز صحة القلب والعضلات وتقوي العظام، وتمنح الكثير من الفوائد الصحية التي لا يمكن الحصول عليها عن طريق المشي وحده.

وحلل الباحثون الأميركيون بيانات حصلوا عليها من 3243 متطوعًا، في الدراسة التي أجراها المركز الوطني للصحة وفحص التغذية "NHANES" عن صحة الأميركيين ونمط الحياة في الولايات المتحدة.

وارتدى المتطوعون أجهزة استشعار الحركة لقياس مستويات نشاطهم. وأضاف الباحث المشارك في الدراسة، توم غرين: نتفق أنَّ ممارسة التمارين الرياضية "شيء رائع"، ولكن كمية التمارين الرياضية القاسية التي يمكن ممارستها على أرض الواقع محدودة، وتشير دراستنا إلى أن التغيرات الصغيرة في النشاط اليومي، يمكن أن يكون لها تأثير كبير.

ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة "Clinical Journal" الطبية التابعة، للجمعية الأميركية لأمراض الكلى.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الوقوف دقيقتين كُل ساعة يُؤدي إلى نتائج مفيدة للجسم

التمارين الرياضية

واشنطن ـ رولا عيسى

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

واردات القمح

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

التمارين الرياضية

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم