"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

باحتوائها على 6 فيتامينات وعناصر ضرورية لجسم الإنسان

تجارب تبين الفوائد الصحية والقيمة الغذائية وراء تناول فاكهة الأفوكادو

الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر2015 ، 07:49 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تجارب تبين الفوائد الصحية والقيمة الغذائية وراء تناول فاكهة الأفوكادو

فاكهة الأفوكادو

لندن ـ كاتيا حداد

تمتاز فاكهة الأفوكادو باحتوائها على نسبة عالية من الألياف، فضلاً عن أنها غنية بالدهون الأحادية الصحية غير المشبعة، كما تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة، من بينها فيتامينا "C" و"E" المضادان للأكسدة، وكذلك فيتامين "K" الذي يحافظ على صحة العظام لدى كبار السن، إضافة إلى البوتاسيوم الذي قد يساعد على تنظيم ضغط الدم، واللوتين الذي يحافظ على صحة العينين، وحمض الفوليك حيث فيتامين "B" الضروري للجسم.

وعلى الرغم من القيمة الغذائية الكبيرة التي تتمتع بها فاكهة الأفوكادو، نجد أن الأشخاص الذين يقبلون على تناول هذه الفاكهة بانتظام ليسوا كثيرين، ومن ثم يصعب القيام بدراسة شاملة لها، بحسب ما يقول أستاذ التغذية في جامعة ولاية بنسلفانيا بيني إم كريس إيثرتون Penny M. Kris-Etherton.

وذكرت العديد من التجارب السريرية بأن النظام الغذائي الذي يشتمل على الأفوكادو قد يساعد في انخفاض مستويات LDL أو الكوليسترول الضار، لأن الفاكهة تحتوي على فيتوسترولس phytosterols، والتي تتنافس مع الكوليسترول في الامتصاص داخل الأمعاء.

ووجدت إحدى التجارب السريرية أن النساء الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، واتبعوا نظاما غذائيا غنيا بالدهون الأحادية غير المشبعة، بما في ذلك الأفوكادو، تنخفض لديهم مستويات الدهون الثلاثية.

كما أشارت تجربة صغيرة أخرى إلى أن الأفوكادو قد يعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية، فضلا عن تأثيرات مضادة للالتهابات، وذكرت بعض الدراسات أن الاستخراج المصنوع من الأفوكادو وفول الصويا قد يخفف من آلام التهاب المفاصل، إلا أن المراجعة المنهجية عام 2003، خلصت إلى أن البيانات كانت مختلطة.

وأكد الدكتور كريس إيثرتون على أنه بالرغم من الفائدة التي تتمتع بها فاكهة الأفوكادو، فإنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية تقدر بنحو 250 سعرة حراري للفاكهة الواحدة، وبالتالي ينبغي على من يتناولون هذه الفاكهة أن يبقوا حذرين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تجارب تبين الفوائد الصحية والقيمة الغذائية وراء تناول فاكهة الأفوكادو

فاكهة الأفوكادو

لندن ـ كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم