"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

تشهد انخفاضًا في مستويات الطاقة وشعورًا بالتعب والإرهاق

تعرّف على أنجح الوسائل والطرق المتبعة لتجنب خمول فترة ما بعد الظهر

الثلاثاء ,28 تموز / يوليو2015 ، 05:12 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تعرّف على أنجح الوسائل والطرق المتبعة لتجنب خمول فترة ما بعد الظهر

الخمول والتعب

لندن ـ كاتيا حداد

طرحت صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية بعض الطرق للتخلص من الخمول خلال فترة ما بعد الظهر، التي تتضمن الشعور بالإرهاق والتعب وفقدان التركيز، ما يؤدي إلى صعوبة في إبقاء العينين مفتوحتين طوال هذه الفترة.

ومع انشغال الجميع بالمهام الصباحية أثناء العمل، تبدأ مستويات الطاقة في الانخفاض تدريجيًا حتى وقت الغذاء، حتى يصبح الجسم خاليًا من الطاقة تمامًا لدرجة أنه لا يتمكن من تنفيذ المهام العادية، وفي سبيل التغلب على تراجع مستويات الطاقة واستعادة المفقود منها، فمن الضروري تنفيذ بعض الأشياء التي تساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة المرتفعة، وتجنب خمول ما بعد الظهر. تعرّف على أنجح الوسائل والطرق المتبعة لتجنب خمول فترة ما بعد الظهر

1) الابتعاد عن تناول السكر:
قد نلجأ إلى تناول السكر لزيادة الطاقة سريعا عند الشعور بالسبات العميق، إلا أن تناول السكر في الواقع يزيد الحالة سوءا، لأن السكر يعزز الطاقة في البداية، يتبعه تدني مستويات السكر في الدم نتيجة لإفراز هرمون "الانسولين" أثناء تناول السكر.
ويمكننا استبدال السكر بمصادر الطاقة التي تساعد على بطء معدل الحرق، مثل تناول وجبات خفيفة مليئة بالبروتين وتحتوي على الدهون بكميات معتدلة، فضلاً عن الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة.

2) تجنب تناول وجبة غداء ثقيلة:
من احد الأسباب الرئيسية التي قد تشعر الجسم بالخمول، هو تناول وجبه ثقيلة ينشغل الجسم بهضمها، ويؤدي الطعام الذي نتناوله إلى تحويل الدم بعيدا عن الدماغ للمساعدة في عملية الهضم، ما يجعلنا نشعر بسبات عميق، ولذلك فكلما ازداد تناولنا للطعام كلما ازدادت حاجتنا للدخول في سبات عميق.
ولكننا في الواقع لسنا بحاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام، حيث ازداد حجم وجبات الطعام على مدى الأعوام الـ 20 الماضية، بنسبة 50 %، الأمر الذي قد يؤدي إلى تناول كميات من الطعام، أكبر بكثير من احتياجات الجسم، ولذلك ينصح الخبراء بتناول وجبة غذاء خفيفة مليئة بالمواد الغذائية التي ستقوم بتعزيز الطاقة وتعطي الشعور بالشبع.

3) قم بأخذ فترة استراحة:
يعمل الكثير منا في بيئات المكاتب المزدحمة، ما قد يدفع البعض لقضاء ساعات في المكاتب، مع عدم توفر فترات راحة لتناول طعام الغداء.
ولا يعني قضاء المزيد من الساعات أمام الكمبيوتر، المزيد من الإنتاجية، وسيؤدي أخذ استراحة بعيدا عن الشاشة، وخصوصًا لممارسة بعض التمارين الرياضية، إلى تعزيز الطاقة وإنجاز المزيد من المهام.

4) تناول فنجان من القهوة:
غالبًا ما يوصف الكافيين بأنه مخدر يؤدي إلى الإدمان وينبغي تجنبه قدر المستطاع، إلا أن الاعتدال في تناوله مفيد لمزيد من اليقظة والتنبيه، فضلاً عن تحسين الأداء البدني والأداء العقلي والحد من مخاطر مرض "الزهايمر" ومرض "السكري".

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرّف على أنجح الوسائل والطرق المتبعة لتجنب خمول فترة ما بعد الظهر

الخمول والتعب

لندن ـ كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم