طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة

أخبار عاجلة

بعدما أصبحت بمثابة حجرة معيشة ثانية

إليكِ نصائح ترتيب غرفتكِ بذكاء للحصول على نوم أفضل

الإثنين ,03 آب / أغسطس2020 ، 19:54 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - إليكِ نصائح ترتيب غرفتكِ بذكاء للحصول على نوم أفضل

غرفة النوم

القاهرة - مصر اليوم

كثيرا ما نواجه صعوبة في النوم، حتى بعد يوم شاق، ومن بين مختلف العوامل التي قد تساهم في ذلك، لا يخطر على بالنا أن بيئة غرفة النوم قد تكون هي السبب.

أصبحت غرفة النوم بمثابة غرفة معيشة ثانية؛ ما يجعل الحصول على ليلة نوم هانئة مهمة صعبة، لذا نقدم لكِ نصائح الخبراء لترتيب غرفة نومك بذكاء ليكون نومك أفضل:

وضع الأشياء في أماكنها الصحيحة

1- المنضدة الجانبية

قد تؤدي تلك المنضدة وما تحتويه إلى تشتيتك، لذا ينصحك الخبراء باقتناء منضدة ذات رف واحد على الأقل تضعين فيه كتاب أو مجلة، وتحتوي أيضًا على درج واحد أو خزانة لوضع الأوراق والأشياء الشخصية بعيدًا عن ناظرك، ودعي الجزء العلوي للمنضدة مخصصًا لمصباح، منبه وكوب ماء وصورة تشعرك بالراحة.

2- موقع السرير

ينصح الخبراء بأن يكون السرير خلفه الحائط مع توفير إمكانية رؤية واضحة للباب أو النافذة، حيث يمكن أن يساعد ذلك في الشعور بالأمان والتخفيف من القلق، كما عليكِ تجنب جعل النافذة خلف سريرك، حتى لا تزعجك الشمس.

3- لا للهواتف

اضبطي هاتفك على وضع السكون طوال الليل واخفيه بعيدًا عن الأنظار في درج المنضدة.

- كيف تجعلين غرفتك مريحة

1- أغطية النافذة

وفقًا للخبراء، كلما كانت غرفة النوم قاتمة أكثر، يكون نومك أفضل، فالتعرض للضوء حتى وإن كان خافتًا، يمكن أن يتداخل مع إفراز هرمون الـ"ميلاتونين" الذي يحفز نومك وساعة جسمك البيولوجية، لذا احرصي على أن تكون أغطية النوافذ داكنة.

2- الأرضية

حددي موقع نومك أو سريرك بسجادة ناعمة، حيث ستضفي شعورًا بالدفء والراحة، ويُنصح باختيار سجادة مُصممة من الصوف الناعم أو مزيج من أنواع الصوف للحصول على أقصى قدر من الراحة.

- ضعي الخامات في الاعتبار

بدلاً من اللجوء إلى الألوان والتصميمات الجريئة أو الحادة، اختاري وسائد مطرزة وبطانية خفيفة بألوان محايدة، ولا تنسي الطبيعة واختاري نباتات أو زهورا طبيعية تزين غرفتك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

إليكِ نصائح ترتيب غرفتكِ بذكاء للحصول على نوم أفضل

غرفة النوم

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم