الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

لتنعمي بنوم جيّد وعميق يساعدك على تجديد طاقتك

حوِّلي غرفة نومك إلى مكانك المُفضَّل للراحة والاسترخاء

الجمعة ,10 تموز / يوليو2020 ، 19:58 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - حوِّلي غرفة نومك إلى مكانك المُفضَّل للراحة والاسترخاء

غرفة النوم

القاهرة - مصر اليوم

يعدّ المكان الذي تقصدينه للنوم له القدرة على تغيير نظرتك لمفهوم الراحة؛ فحجرة نومك ينبغي لها أن تكون منبعاً للراحة والإيجابية والاسترخاء، لكي تنعمي بنوم جيد وعميق وراحة حقيقية، تساعدك على تجديد طاقتك ونشاطك يوماً بعد يوم، فماذا لدى خبراء الديكور من نصائح لتتأكدي من أن غرفة نومك تحقق لك كل ذلك؟

فراشك
الفراش أو المرتبة تحتاج إلى التغيير كل 7-10 سنوات، فهل تذكرين متى غيّرت مرتبتك آخر مرة؟ اعتبري أنك تستثمرين في صحتك ومزاجك الحسن كل يوم حين تنتقين مرتبة جيدة ومريحة، ولا تبخلي على نفسك بنوم مريح كل يوم. ولا تنسي أن تجعلي الفراش هو المركز المحوري للغرفة، فهذا يعزز شعورك بالدخول في النوم عند دخولك الغرفة.

الإضاءة
تعرفين مدى تأثير الإضاءة في حالتك المزاجية، لذا من الضروري أن تلقى إضاءة غرفة النوم عناية خاصة منك. اجعلي إضاءة الغرفة في مراحل يمكنك التقليل منها تدريجياً، لتهيّئي ذهنك وعقلك للدخول في النوم، والشعور بالاسترخاء. ولا تنسي الستائر التي يمكنها تقليل شدة الضوء لكن دون أن تحجبه كلياً؛ فهذا سيساعد على تنظيم ساعتك البيولوجية مع أوقات الليل والنهار الطبيعية، وسيجعل ذهنك وجسدك أكثر تناغماً.
للاسترخاء رائحة
للزيوت الأساسية تأثير على تنشيط الحواس أو استرخائها؛ لذا تُعد الشموع المعطّرة أو البخور بروائح اللافندر أو الكاموميل وغيرها، من بواعث الاسترخاء. أوقدي شمعة برائحتها المفضّلة قبل النوم بقليل، واسترخي في فراشك، أو مارسي بعض التأمل المساعد على التخلّص من التوتر والدخول في النوم، وستجدين أن نومك صار أعمق وأجود؛ ولا تنسي أن تطفئي الشمعة قبل نومك.
المفروشات
احرصي على أن تكون مفروشات سريرك مريحة وباعثة على الاسترخاء، وتحقّق لك درجة الحرارة المثالية للنوم العميق الجيد، التي حدّدها خبراء الصحة بحوالي 20 درجة مئوية. انتقي ما يناسب شعورك بالحرارة، بحيث لا تشعرين بارتفاع الحرارة ولا بانخفاضها ما يقلق نومك.
الألوان
انتقي ما يعزّز في ذهنك شعور الاسترخاء والهدوء والراحة؛ فقد يكون ذلك الأبيض، أو الرمادي الداكن، أو حتى الأسود. ليس هناك قاعدة تنطبق على جميع الناس بالتساوي، فلكل شخص ميوله. ولا تنسي أن تضعي لمسات متباينة من ألوان متناثرة، تعزز من استيقاظك ونشاطك في الصباح، سواء في لوحة فنية، أو في السجاد، أو الستائر. نسقي ألوان غرفتك بحيث تحقق لك الاسترخاء، والنشاط، حين تريدين أيهما.
الترتيب
لا تتركي فرصة للفوضى والتكدس لكي تغزو غرفة نومك، فهذا يحرمك من النوم الجيد مباشرة. تخلّصي من الفوضى وأي عناصر مكدّسة غير ضرورية أو مستخدمة، لكي تخففي من شعور التوتر عند دخولك لغرفة نومك وتستمتعي بنوم أفضل.
لمسات بسيطة تعزز راحتك وتؤثر مباشرة على صحتك الجسدية والذهنية؛ فلا تهمليها.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

حوِّلي غرفة نومك إلى مكانك المُفضَّل للراحة والاسترخاء

غرفة النوم

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم