وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

مشروبات الطاقة وتأثيرها على جودة النوم

الأحد ,17 أيلول / سبتمبر2023 ، 02:09 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - مشروبات الطاقة وتأثيرها على جودة النوم

النوم المنتظم

القاهرة -مصراليوم

النوم المنتظم من أهم مسببات أن يعيش الإنسان بصحة جيدة، حيث أن النوم المنتظم يقوي المناعة ويحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة، ولكن ماذا يحدث إذا تناولنا مشروبات الطاقة للاستفاقة والاستغناء عن النوم، وكيف تؤثر هذه المشروبات على النوم؟محتوى مشروبات الطاقة:

عندما يتعلق الأمر بمكونات مشروبات الطاقة، فمن المهم أن نذكر المكونين الأبرز، الكافيين والسكر، وتحتوي معظم مشروبات الطاقة على حوالي 300 ملج من الكافيين لكل علبة، لكن بعضها يحتوي على أكثر من ذلك.

مع كون حوالي 400 ملجم من الكافيين يوميًا هي جرعة آمنة، فإن علبة من هذا المشروب يوميًا لا ينبغي أن تشكل مشكلة بالنسبة لشخص سليم، وذلك وفقا لتقرير تم نشره في موقع alaskasleep.

وفيما يتعلق بالسكر، هناك بعض مشروبات الطاقة المعبأة به، مع ما يصل إلى 69 جرامًا من السكر لكل حصة.. من المهم أن نلاحظ، مع ذلك، أن معظم الشركات المصنعة تبذل قصارى جهدها لخفض محتوى السكر في مشروباتها، وهو في الواقع تغيير إيجابي.

في حين أن السكر المضاف قد لا يكون شيئًا موصى به للغاية، فإن مشروبات الطاقة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الجينسنج أو فيتامينات ب أو توراين، والتي تهدف إلى رفع مستويات الطاقة لديك وتجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
ماذا تفعل مشروبات الطاقة في أجسامنا؟

الكافيين الموجود في مشروبات الطاقة له وظيفة منع تراكم الأدينوزين في دماغنا. نظرًا لأن الأدينوزين هو مادة كيميائية تعزز النوم، فكلما زاد إنتاج دماغنا منه، كلما شعرنا بالنعاس. وبمجرد أن يقوم الكافيين بعمله ، تتوقف هذه العملية ونبدأ في الشعور باليقظة والاستفاقة.

وبالمثل، فإن السكر يهدف أيضًا إلى إبقائنا مستيقظين، حيث أن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في التحفيز، مما يجعلك تشعر وكأنك على استعداد لتكون نشيطًا بدنيًا وذهنيًا.

والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر هي شيء قد يُنظر إليه على أنه مفيد في وقت مبكر من اليوم، وربما حتى في وقت مبكر من بعد الظهر، ولكن يمكن أن يعطل النوم أو حتى يمنعه إذا تناولته بالقرب من وقت النوم.

وينطبق هذا بشكل خاص على تلك المشروبات التي تجمع بين السكر والمنشطات القوية الأخرى، وهو أمر ليس نادرًا، ولهذا السبب يجب عليك الحد من تناول مشروبات الطاقة في أجزاء معينة من اليوم وتجنب تناولها قبل عدة ساعات من الذهاب إلى السرير.

هذه تعتمد بشكل أقل على الكافيين وهي محملة بمكملات منشط الذهن، المعروفة بتأثيراتها المعززة للإدراك بينما تكون آمنة للاستهلاك.يتم الإعلان عن مثل هذه المشروبات على أنها لها تأثير إيجابي على جوانب مختلفة من صحتك، مثل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين الرؤية، وتقليل الالتهاب والألم، وشعر أفضل، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض أفضلها على مكونات محددة تسمح بنوم أكثر راحة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

مشروبات الطاقة وتأثيرها على جودة النوم

النوم المنتظم

القاهرة -مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم