c طرق التحكم في مقدمات السكري بالحمية والتمارين الرياضية - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 11:36:35 آخر تحديث
  مصر اليوم -

طرق التحكم في مقدمات السكري بالحمية والتمارين الرياضية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - طرق التحكم في مقدمات السكري بالحمية والتمارين الرياضية

مرض السكري
لندن - مصر اليوم

مرحلة مقدمات السكرى يشار إليها باسم مرحلة ما قبل السكري لأن مستويات الجلوكوز في الدم أعلى من المعتاد ولكنها ليست عالية بما يكفي لتشخيص مرض السكري. من المهم أن تعرف كيفية التحكم في مقدمات السكري من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، ووجدت الأبحاث المنشورة في المجلة الطبية  The Lancet  أن مرضى ما قبل السكري الذين لديهم قراءة طبيعية واحدة على الأقل لسكر الدم ، حتى لفترة قصيرة من الزمن ، كانوا أكثر عرضة بنسبة 56٪ لتفادي التقدم إلى مرض السكري خلال ما يقرب من ست سنوات من المتابعة بعد ذلك.

ويمكن لبعض التغييرات اليومية البسيطة في نمط الحياة أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري خلال العامين المقبلين. وبالنسبة للمبتدئين ، تحتاج إلى إنقاص الوزن عن طريق اختيار الأطعمة الصحية ، والتحكم في أحجام حصصك ، وتناول كميات أقل من الدهون وزيادة نشاطك البدني.

قم بتعديل نظامك الغذائي

يمكن أن يساعد تبني عادات الأكل الصحية الأشخاص على فقدان قدر متواضع من الوزن وعكس مقاومة الأنسولين. يجب إدخال هذه التغييرات الغذائية تدريجياً ، ويجب أن تكون عادات يمكن للشخص الحفاظ عليها بسهولة ، بدلاً من حلول إنقاص الوزن الشديد.

التمارين المنتظمة

 ذكرت أحدث الأبحاث القائمة على الأدلة حول النشاط البدني ومرض السكري من النوع 2 في بيان موقف مشترك صدر حديثًا عن الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) وجمعية السكري الأمريكية ، تنص بشكل قاطع على أن التمارين المنتظمة تلعب دورًا رئيسيًا في منع الأنسولين والسيطرة عليه المقاومة ، ومقدمات السكري ، ومرض السكري من النوع 2 ، وسكري الحمل ، والمضاعفات الصحية الباهظة المرتبطة بالسكري.

تظهر الأبحاث أن مرضى ما قبل السكري الذين كانوا نشيطين بدنيًا لمدة 30 دقيقة يوميًا ، 5 أيام في الأسبوع ، قللوا من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. لذلك ، إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السكري ، فاستهدف ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع. للحصول على أفضل النتائج ، قم بكل من الأنشطة الهوائية ، والتي تستخدم مجموعات عضلية كبيرة وتزيد من معدل ضربات القلب وأنشطة تقوية العضلات. يمكن أن تشمل الأنشطة الهوائية المشي السريع وتسلق السلالم والسباحة والرقص. تشمل أنشطة تقوية العضلات رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

البطاطا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

مرض السكري هو حالة خطيرة ومزمنة تستمر مدى الحياة

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق التحكم في مقدمات السكري بالحمية والتمارين الرياضية طرق التحكم في مقدمات السكري بالحمية والتمارين الرياضية



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 17:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
  مصر اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 10:52 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
  مصر اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 10:38 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية
  مصر اليوم - واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية

GMT 01:58 2021 الأربعاء ,01 أيلول / سبتمبر

البورصة المصرية تربح 31.4 مليار جنيه خلال شهر أغسطس

GMT 23:21 2020 الأربعاء ,26 آب / أغسطس

بورصة بيروت تغلق على تحسّن بنسبة 0.37%

GMT 13:08 2020 الإثنين ,24 شباط / فبراير

7 قواعد للسعادة على طريقة زينة تعرف عليهم

GMT 01:27 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير

باحثون يؤكدون تقلص عيون العناكب الذكور بنسبة 25%

GMT 15:46 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير

كارل هاينز رومينيجه يشيد بسياسة هاينكس

GMT 12:17 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير

Mikyajy تطلق أحمر شفاه لعاشقات الموضة والتفرد

GMT 16:48 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

المقاصة يسعى لاستعادة الانتصارات أمام الانتاج

GMT 14:39 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

"ثقافة أبوقرقاص" تنظم فعاليات في قرية الكرم وقصر الإبداع
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon