c أطعمة تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول منها الحلويات - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 08:01:51 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أطعمة تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول منها الحلويات

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أطعمة تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول منها الحلويات

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول
القاهر - مصر اليوم

 وجدت الدراسات الحديثة أن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول قد لا تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك تجاهل كمية الكوليسترول التي تستهلكها.الأميركي، فمن الآمن تناول بعض الكوليسترول في نظامك الغذائي، ولكن العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول تحتوي أيضًا على كميات عالية من الدهون المشبعة".يوصي الخبراء بالحد من أو تجنب الأطعمة التالية التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول "غير الصحية" ، والتي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة:

ألبان كاملة الدسم

يحتوي الحليب كامل الدسم والزبدة واللبن كامل الدسم والجبن على نسبة عالية من الدهون المشبعة، يميل الجبن أيضًا إلى أن يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، كما يحصل معظم الأميركيين على الكثير من الصوديوم أيضًا.

اللحم الأحمر
 
تميل شرائح اللحم، شرائح لحم الخنزير ولحم البقر المفروم إلى احتواء نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، لذا اختر 90٪ من اللحم المفروم قليل الدهن ، وقطع اللحم البقري الخالية من الدهون وركز على مصادر البروتين الحيواني قليلة الدسم ، مثل الدواجن الخالية من الجلد أو الخالية من الدهون.

اللحوم المصنعة
 
يجب الحد من اللحوم المصنعة بشكل عام بسبب محتواها العالي من الصوديوم، وإذا كان يجب عليك تناول اللحوم المصنعة ، فاختر النقانق المصنعة أو اللحوم الباردة المصنوعة من الديك الرومي أو الدجاج قليل الدهن.

الأطعمة المقلية

تحتوي البطاطس المقلية والدجاج المقلي مع الجلد والأطعمة الأخرى المطبوخة في مقلاة عميقة على كمية عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول من الزيت المطبوخ فيه.
المخبوزات والحلوياتعادةً ما تحتوي الكعك والدونات على الزبدة أو السمن ، مما يجعلها غنية بالدهون المشبعة والكوليسترول، كما أنها تميل أيضًا إلى أن تكون مليئة بالسكر ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
 يمكن أن تكون هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي للقلب:

البيض

تحتوي بيضة واحدة على حوالي 60٪ من القيمة اليومية للكوليسترول ، ولكنها تحتوي فقط على 8٪ من الكمية المسموح بها من الدهون المشبعة.
المحار

بعض أنواع المحار تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول من الأنواع الأخرى، فالمحار مصدر جيد للبروتين وفيتامينات ب والسيلينيوم والزنك.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

5 نصائح لخفض الدهون والكوليسترول من نظامك الغذائي

دراسة تكشف طرق تخفيف إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول منها الحلويات أطعمة تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول منها الحلويات



GMT 23:47 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي لمرضى السكري لتجنّب المضاعفات

GMT 23:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تمارين سريعة يمكن القيام بها لمنع جلطات الدم

GMT 23:32 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف دواء آمن يمنع هفوات الذاكرة

GMT 23:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسباب الأساسية لمرض الزهايمر

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 14:14 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير

بحث أميركي يدشن مشروعًا لإعادة تصور وجه نفرتيتي

GMT 23:17 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

نادي روما الإيطالي يجهض حلم يورجن كلوب

GMT 13:46 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

اجتماع لمجلس إدارة اتحاد الكرة الثلاثاء المقبل

GMT 11:51 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

الإسماعيلي في مباراة قوية أمام الأسيوطي مساء الإثنين

GMT 01:38 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

إلهام شاهين والأب دانيال يكرمان آمال فريد

GMT 05:51 2016 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير

صعوبة البلع والنزيف المهبلي أبرز أعراض السرطان

GMT 22:36 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس

فوائد الجزر والخضروات لسرطان البروستاتا
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon