"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

6 أطعمة مفيدة في التقليل من مقدمات السكري منها الفواكة و المكسرات

الأحد ,19 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 02:59 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 6 أطعمة مفيدة في التقليل من مقدمات السكري منها الفواكة و المكسرات

مرض السكري من الأمراض الخطيرة

القاهر - مصر اليوم

يعد استهلاك الأطعمة التي تحتوي على مؤشر GI أحد الطرق المفيدة التي يمكن أن تساعد في التقليل من مقدمات مرض السكري، يعتبر المؤشر الجلايسيمي أداة مفيدة لقياس أنواع الكربوهيدرات واختيار الخيارات الصحية للطعام، يعتمد على مدى سرعة دخول السكر من الطعام إلى مجرى دم الشخص، الأطعمة ذات مؤشر GI 55 أو أقل ترفع مستويات السكر في الدم ببطء،

الفواكه :
أن الفاكهة تحتوي على سكر طبيعي ، يمكن تناول معظم الفواكه باعتدال من قبل الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمقدمات السكري. التفاح ، الكمثرى ، البرقوق ، الأفوكادو ، الزيتون ، المشمش المجفف ، الموز ، الخوخ ، الفراولة ، البرتقال ، هي بعض الفواكه الآمنة بالنظر إلى أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكريات.

الحبوب الكاملة :
الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مليئة بالفيتامينات والمعادن والبروتين ومضادات الأكسدة من بين العناصر الغذائية الأخرى، الشعير والقمح والشوفان وحبوب الأرز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة وتورتيلا القمح هي بعض الأطعمة التي يجب أن يتناولها الأشخاص المصابون بمقدمات السكري كخيارات غذائية صحية.

منتجات الألبان :
من المعروف أن الكالسيوم والأحماض الدهنية في منتجات الألبان ، وفقًا لدراسات مختلفة ، تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، الحليب الخالي من الدسم ، قليل الدسم ، والحليب كامل الدسم ، الزبادي العادي ، الجبن (الشيدر ، الموزاريلا، الفيتا ) ، هي بعض الأطعمة التي يستخدمها الناس مع مقدمات السكري يمكن أن تستهلك.

البقوليات :
يوصى بالبقوليات للأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري لأنها بديل صحي للحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة الحمص ، الفاصوليا ، الفاصوليا السوداء ، والعدس ، وفول الصويا المحمص ، والحمص ، بعضا من خيارات الطعام الممتازة.

المكسرات والبذور :
تعبتر خيارات وجبات خفيفة جيدة جدًا للأشخاص الذين يهدفون إلى التحكم في مستوى السكر في الدم لديهم لمنع مرض السكري، يجب الاستجابة لأي رغبة شديدة في الجوع بأخذ حفنة من الفول السوداني والجوز والبندق واللوز والكاجو وزبدة الفول السوداني.

أعشاب وتوابل :
لها خصائصها المضادة للأكسدة والقدرة على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري من الأمثلة على ذلك الثوم والريحان والشبت والملح والفلفل والقرفة والحلبة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

6 أطعمة مفيدة في التقليل من مقدمات السكري منها الفواكة و المكسرات

مرض السكري من الأمراض الخطيرة

القاهر - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم