الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

فوائد المشي أبرزها انخفاض ضغط الدم

السبت ,08 تموز / يوليو2023 ، 03:09 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - فوائد المشي أبرزها انخفاض ضغط الدم

ممارسة رياضة المشي

لندن -مصر اليوم

يساعد المشي بالأماكن الطبيعية على انخفاض ضغط الدم وتقليل القلق والاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية والتركيز بشكل أفضل والنوم الجيد وتحسين الذاكرة.فوائد بدنية ونفسية

ويمكن أن يساعد القيام بزيارة إلى المناطق الطبيعية الخضراء ، ولو لفترة وجيزة ، بمجموعة من فوائد الصحة العقلية والبدنية ، بما يشمل انخفاض ضغط الدم وتقليل القلق والاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية والتركيز وتحسين الذاكرة والنوم الجيد والشفاء بشكل أسرع ، ودعمت العديد من الدراسات هذا الارتباط ، لكن لا يزال هناك الكثير مما يمكن اكتشافه وتعلمه في هذا الصدد.

ومن ناحية أخرى سعى باحثون من معهد ماكس بلانك للتنمية البشرية إلى الحصول على إجابة حول ما إذا كان المشي يمكن أن يطلق شرارة تغييرات مفيدة للمخ في إطار دراسة جديدة ترتكز على مساعدة التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي fMRIوقام الباحثون بفحص اللوزة في الدماغ ، وهي بنية صغيرة في مركز الدماغ تشارك في معالجة الإجهاد والتعلم العاطفي واستجابة القتال أو الهروب ، لأن الأبحاث تشير إلى أنها تكون أقل نشاطًا أثناء الإجهاد لدى سكان الريف مقابل سكان المدن ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن الحياة الريفية هي التي تسبب هذا التأثير ، إذ يمكن أن الأمر عكس ذلك ، ومن المرجح أن يكون الأشخاص الذين لديهم هذه السمة يعيشون بشكل طبيعي في الريف.

المشي لمدة ساعة واحدة

وطلب الباحثون من 63 من المشاركين المتطوعين البالغين ، والذين يتمتعون بصحة جيدة ، ملء الاستبيانات وأداء اختبارات مهمة الذاكرة العاملة بالإضافة إلى الخضوع لفحوصات الرنين المغناطيسي الوظيفي أثناء الإجابة على الأسئلة، والتي تم تصميم بعضها للحث على الضغط الاجتماعي ، ثم تم اختيار الأشخاص بشكل عشوائي للمشي لمدة ساعة واحدة إما في منطقة حضرية أي «منطقة تسوق مزدحمة في برلين» أو بيئة طبيعية «غابة غرونوالد في برلين التي تبلغ مساحتها 3000 هكتار».

وطلب الباحثون من كل مجموعة السير في طريق محدد في أي من الموقعين ، دون الخروج عن المسار أو استخدام هواتفهم المحمولة على طول الطريق ، ثم تم إجراء فحصًا آخر للرنين المغناطيسي الوظيفي لدماغ كل مشارك في الدراسة، بعد القيام بمهمة إضافية تسبب الإجهاد وملأ استبيانًا آخر.

تأثيرات مفيدة للطبيعة
وأظهر التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي انخفاضًا في النشاط في اللوزة بعد المشي في الغابة ، حسبما أفاد الباحثون ، مما يدعم فكرة أن الطبيعة يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات مفيدة في مناطق الدماغ المرتبطة بالتوتر ، ويبدو أنه يمكن أن يحدث في 60 دقيقة فقط ، ويقول أطباء الأعصاب أنه من نتائج العلاقة الإيجابية المفترضة سابقًا بين الطبيعة وصحة الدماغ ، ولكن هذه هي الدراسة الأولى التي تثبت الصلة السببية.

وفى سياق متصل أفاد المشاركون الذين قاموا بجولة في الغابة أيضًا باستعادة المزيد من الانتباه ، والاستمتاع بالمشي نفسه أكثر من أولئك الذين قاموا بالمشي في المناطق الحضرية ، وهو اكتشاف يتوافق مع نتائج الدراسة بالرنين المغناطيسي الوظيفي وكذلك الأبحاث السابقة ، وتعلم الباحثون أيضًا شيئًا مثيرًا للاهتمام حول الأشخاص الذين قاموا بالمشي في المناطق الحضرية ، على الرغم من أن نشاط اللوزة الدماغية لم ينخفض مثل أولئك الذين قاموا بالمشي في الطبيعة ، إلا أنه لم يزداد أيضًا ، على الرغم من قضاء ساعة في بيئة حضرية مزدحمة.

وأكد الباحثون أن النتائج تصب في صالح المشي بالبيئات الطبيعية على عكس التعرض الحضري الذي يمكن أن يسبب ضغوطًا إضافية على الإنسان ، لكنه ربما يكون هناك علامة إيجابية لسكان المدن ، وهي أنه ربما يكون تأثير الضغط أقل قوة أو انتشارًا مما تشير إليه الدراسات الأخرى، إذا تم ممارسة رياضة المشي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فوائد المشي أبرزها انخفاض ضغط الدم

ممارسة رياضة المشي

لندن -مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الرسمي للاعب التنس العالمي رافاييل نادال

مدريد ـ مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم