وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

7 مصادر يومية لفيتامين د تقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية

الأحد ,26 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 03:47 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 7 مصادر يومية لفيتامين د تقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية

أن فيتامين د يساعد في تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم

القاهر - مصر اليوم

من المعروف أن فيتامين د يساعد في تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم - العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، وأى انخفاض مستوى فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى أمراض العظام ، مثل الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام عند البالغين. لكن نقص فيتامين (د) قد يزيد أيضًا من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والوفاة المبكرة ، كما جاء في دراسة نشرت.ذكرت هارفارد هيلث أنه في دراسة نُشرت 2021 في مجلة جمعية الغدد الصماء ، حدد الباحثون 19092 شخصًا أظهروا نقصًا في فيتامين (د) في اختبارين على الأقل ولم يصابوا أبدًا بنوبة قلبية.ربطت أدلة أخرى انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم بعوامل الخطر القلبية الوعائية ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وأمراض الكلى المزمنة. تعرف جمعية الغدد الصماء نقص فيتامين (د) على أنه مستوى دم يقل عن 20 نانوجرام لكل مليلتر (نانوجرام / مل) ، في حين أن نقص فيتامين (د) هو 21 إلى 29 نانوغرام / مل. المستويات المثلى هي 30 إلى 100 نانوغرام / مل.

مصادر جيدة لفيتامين د
عند تعرضهم لأشعة الشمس ، يجب أن يتمكن معظم الناس من إنتاج كل فيتامين د الذي يحتاجونه من أشعة الشمس.ينتج الجسم فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة على الجلد عندما تكون في الهواء الطلق.تشمل مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين د:

- الأسماك الزيتية - مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل
- لحم أحمر
- كبد
- صفار البيض
- الأطعمة المدعمة
- المكملات
- ضوء الشمس

وبعض العوامل التي قد تقلل أو تمنع امتصاصه تشمل حالات مثل مرض الاضطرابات الهضمية والتهاب البنكرياس المزمن ومرض كرون والتليف الكيسي.يمكن أن تؤثر جميعها على الأمعاء ، وتمنعها من امتصاص فيتامين د الموجود في الطعام، أيضا مؤشر كتلة الجسم (BMI) الأعلى من 30 يعيق أيضًا امتصاص فيتامين د حيث تحبس الخلايا الدهنية نفس الشيء، بالإضافة إلى بعض أمراض الكلى ، ضعف الكبد ، العلاج الإشعاعي ، جراحة إنقاص الوزن ، وبعض الأدوية مثل المنشطات عن طريق الفم ، الستاتين ، مدرات البول وغيرها يمكن أن تعيق امتصاص فيتامين د.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

7 مصادر يومية لفيتامين د تقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية

أن فيتامين د يساعد في تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم

القاهر - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم