استبعاد البريكان من قائمة منتخب السعودية قبل مواجهة البحرين في خليجي 26 استبعاد راشفورد من تشكيل مانشستر يونايتد ضد بورنموث في الدوري الإنكليزي إنتر ميلان الإيطالي يناقش تمديد عقد سيموني إنزاجي اتحاد الكرة الجزائري يوقف حكمين بشكل فوري بسبب خطأ جسيم .. قتلى في اصطدام مروحية بمبنى مستشفى في تركيا نتنياهو يتوعد الحوثيين بالتحرّك ضدهم بقوة وتصميم الدفاع الروسية تعلن تدمير 42 طائرة مسيرة أوكرانية في أجواء مناطق أوريول وروستوف وبريانسك وكورسك وكراسنودار إعلام فلسطيني يعلن انقطاع الاتصال بالفريق الطبي داخل مستشفى كمال عدوان بشمال قطاع غزة مقتل 6 في غارة إسرائيلية على مدرسة تؤوي نازحين بغزة الدفاع الجوي الروسي يحبط هجوما أوكرانيا على البنى التحتية المدنية في قازان

أخبار عاجلة

5 أطعمة تقلل أعراض مرحلة سن اليأس المزعجة

الخميس ,04 تشرين الثاني / نوفمبر2021 ، 04:17 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 أطعمة تقلل أعراض مرحلة سن اليأس المزعجة

النظام الغذائي

القاهره - مصراليوم

مرحلة سن اليأس من المراحل العمرية الدقيقة التى تمر على النساء، وتعالى خلالها بالعديد من التغيرات التى تطرأ عليهن وتؤثر على الصحة النفسية والجسدية معا، لذا لابد إدارة هذه المرحلة بشكل جيد، ويلعب النظام الغذائي دورا فى تخفيف أعراض هذه المرحلة التى يتم خلالها فقدان كتلة العضلات، ويتباطأ نظام الآيض وتضعف العظام.وطبقا لتقرير نشر فى موقع إكسبريس، فهناك بعض الأطعمة التى تسهم فى تخفيف أعراض مرحلة اليأس المزعجة ومنها:

1.البروتينات
لابد من إدراج الأطعمة الغنية بالبروتين الخالي من الدهون لوجباتك اليومية مثل الدجاج والديك الرومي والسلمون والكثير من أنواع الأسماك، التى تمنحك الفيتامينات والمعادن الهامة.

2. السبانخ
تحتوى على معدن هام وهو المغنسيوم الذى يحسن مستويات ضغط الدم ويساعدك فى الحفاظ على صحة العضلات وقوة العظام.

3.الزبادى
العظام من أكثر الأعضاء التى تتأثر خلال هذه المرحلة، لذا فإن تناول الزبادى الغنية بفيتامين د يساعدك فى تعزيز صحة العظام والحفاظ على قوة المفاصل.

4.المكسرات
تحتوى المكسرات ولاسيما اللوز، على كميات وفيرة من أحماض أوميجا 3الدهنية التى تعزز صحة الدماغ وتحميكى من التدهور المعرفي وتحسن الذاكرة.

5.الماء
مع بلوغ تلك المرحلة العمرية لابد من الإكثار من تناول المياه بكميات كبيرة لاتقل عن ثلاثة لتر يوميا، لأنها تحمى جسمك من الجفاف وتمنحك الترطيب اللازم لصحة بشرتك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 أطعمة تقلل أعراض مرحلة سن اليأس المزعجة

النظام الغذائي

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك المركزي المصري

القاهرة ـ العرب اليوم

سلاف فواخرجي

تونس ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

لاعب المنتخب الفرنسي كيليان مبابي لوتين

مدريد ـ مصر اليوم

أدوية السعال

القاهرة ـ مصر اليوم

أروى جودة

القاهرة - مصر اليوم