الجيش الأميركي يختبر صاروخا نوويا بعد إغلاق صناديق الانتخابات ليفربول يتقدم ضد ليفركوزن بهدفين في 3 دقائق الريان يحقق أول انتصاراته في دوري أبطال آسيا للنخبة ميلان يتقدم على الريال بهدفين في الشوط الأول ليل يتقدم على يوفنتوس بهدف في الشوط الأول هدفان مبكران في قمة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا ديوكوفيتش ينسحب من بطولة الماسترز 1900 جندي لتأمين مباراة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا شرطة الكابيتول تلقى القبض على شخص حاول دخول الكونغرس بـ"شعلة ومسدس" نتنياهو يُقيل وزير الدفاع يوآف غالانت

أخبار عاجلة

أفضل الأطعمة لخفض مستويات السكر في الدم للنساء المصابات بـ تكيس المبايض

السبت ,23 تشرين الأول / أكتوبر2021 ، 04:18 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أفضل الأطعمة لخفض مستويات السكر في الدم للنساء المصابات بـ تكيس المبايض

مرض السكري

القاهر - مصر اليوم

تزيد متلازمة المبيض المتعدد الكيسات من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، أكدت مؤسسة South Warwickshire NHS Foundation Trust أن العديد من أعراض الحالة السابقة تُعزى إلى مقاومة الأنسولين.الأنسولين - هرمون يفرزه البنكرياس - من المفترض أن يأخذ الجلوكوز (أي) السكر من الدم إلى الخلايا لاستخدامه كطاقة. عندما تصبح الخلايا مقاومة للأنسولين ، لا يمكن استخدام الجلوكوز للمساعدة في تعويض نقص الطاقة ، ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين. تساعد مستويات الأنسولين المرتفعة على زيادة الوزن وزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية ، وحب الشباب ، وزيادة شعر الجسم، وفقا لما نشره موقع إكسبريس

أفضل واسوء الأطعمة لمريض السكر
علاوة على ذلك فإن زيادة نسبة الجلوكوز في الدم شرط أساسي لمرض السكري من النوع 2.للمساعدة في ضبط مستويات الجلوكوز في الدم ، يلعب نظامك الغذائي دورًا رئيسيًا ؛ حان الوقت للنظر في مؤشر نسبة السكر في الدم (GI)."GI هو مقياس لمدى سرعة تكسير الكربوهيدرات والسكر الموجود في الطعام وامتصاصه في الدم" ، أوضح Trust."تنتج بعض الأطعمة ارتفاعًا سريعًا وعاليًا في نسبة السكر في الدم ؛ وهذه الأطعمة لها مؤشر جلايسيمي مرتفع. وتلك التي تنتج ارتفاعًا أبطأ وأصغر لها مؤشر جلايسيمي أقل."أثناء اتباع "نظام غذائي صحي ومتوازن" ، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة ذات نطاق GI المنخفض أو المتوسط في تقليل مستويات الجلوكوز في الدم ".يشتمل نظامك الغذائي الصحي على حصص من الفاكهة ، لكن بعض الفواكه أفضل من غيرها عندما يتعلق الأمر بمستويات السكر في الدم.تشمل الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض المفيدة ما يلي:

تفاح
مشمش مجفف
العنب
التوت
البرتقالي
كمثرى.
وفي الوقت نفسه ، البطيخ فاكهة واحدة عالية المؤشر الجلايسيمي. تشمل ثمار الجهاز الهضمي الوسيطة: الموز والبطيخ.أخذ المؤشر الجلايسيمي في الاعتبار ، يمكن أيضًا أن تتأثر اختياراتك الغذائية المتعلقة بالخضروات.على سبيل المثال ، تحتوي معظم الخضروات على مؤشر جلايسيمي منخفض ولكن الجزر الأبيض والسويد لا يحتويان على ذلك.إن اعتماد نظامك الغذائي بالكامل على ما إذا كانت الأطعمة تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض أو مرتفع ليس بالأمر السهل كما قد يظن المرء.وأوضح الصندوق: "من المهم أن نتذكر أن بعض الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، مثل الحليب كامل الدسم.إن وجود كمية كبيرة من الدهون في الطعام يبطئ من سرعة إطلاق السكر في الدم. و"من المهم اتباع نظام غذائي قليل الدسم ، لذا يجب تناول بعض الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي ، مثل الشوكولاتة ، بكميات صغيرة."أحد الاعتبارات المهمة هو أن استهلاك الألياف يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مستويات الجلوكوز في الدم.أوضحت الأمانة أن "الألياف الغذائية مهمة لأنها تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ويمكن أن تساعد في خفض معدل السكر في الطعام".وقالت ان المصادر الغنية بالألياف تشمل الخبز الكامل والحبوب والفواكه والخضروات والأرز البني والمعكرونة البنية وجلود البطاطس".

ويشجع صندوق NHS النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض على تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم. بنفس القدر من الأهمية ، التنوع هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بتناول الفواكه والخضروات.يساعد تناول نظام غذائي متنوع جسمك على الحصول على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة المختلفة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل الأطعمة لخفض مستويات السكر في الدم للنساء المصابات بـ تكيس المبايض

مرض السكري

القاهر - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

التدخين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم