الكونغو الديمقراطية: تسجيل 8 إصابات بمرض الجمرة الخبيثة وحالة وفاة في "كيفو الشمالية" مدير "الصحة العالمية" يُحذر العجز المالي يهدد استمرارية المنظمة صفارات الإنذار تدوي في سديروت بغلاف غزة 193 غارة روسية على مناطق حدودية في إقليم سومي خلال 24 ساعة الحوثيون في اليمن يعلنون إسقاط طائرة أمريكية في أجواء سواحل محافظة حجة مقتل نحو 26 شخصا جراء إطلاق نار على سياح في منطقة باهالجام بالهند ترامب يؤكد أن العملات المشفرة بحاجة إلى تنظيم تراجع مخزونات النفط في الولايات المتحدة الحرس الثوري الإيراني يحتجز سفينتين أجنبيتين تنقلان وقودا مهربا في الخليج الاحتلال يغلق مدخل المنشية جنوب شرق بيت لحم

أخبار عاجلة

التوت أفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن والوقاية من أمراض القلب

الجمعة ,03 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 04:27 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - التوت أفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن والوقاية من أمراض القلب

إنقاص الوزن

القاهره - مصراليوم

إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من التوت يوميًا، فستحصل على 8 جرامات من الألياف وهو ما يمثل 32٪ من القيمة اليومية التي تحتاجها، المدخول الغذائي المرجعي (DRI) للألياف هو 25 جرامًا للنساء و 38 جرامًا للرجال.لماذا تعتبر الألياف مهمة؟ تساعد الألياف في طرد السموم من الجسم، يمكن أن تساعد في صحة الأمعاء والالتهابات، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض المناعة الذاتية في وقت لاحق، ويمكن أن تساعد على إنقاص الوزن.يحتوي التوت على نسبة عالية من المنجنيز41٪ ويحتوي أيضًا على الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والنحاس والثيامين والكالسيوم والزنك وكذلك فيتامينات E و A و B6 ، كما يحتوي التوت على نسبة عالية بشكل لا يصدق من مضادات الأكسدة، وهى مهمة لصحة خلاياك التي تقاوم الإجهاد التأكسدي، يرتبط الإجهاد التأكسدي العالي بجميع أنواع الأمراض مثل السرطان والسكري وأمراض القلب.هناك العديد من أنواع التوت مثل العنب البري والفراولة، ويعتبر العنب البري مصدرًا رائعًا لنفس العناصر الغذائية ولكنه لا يوفر نفس القدر من الألياف (3.6 جرام)، الفراولة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ومرتفعة بشكل لا يصدق بفيتامين سي ، ولكن مرة أخرى ، محتوى الألياف ليس قويًا (3 جرامات).

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

التوت أفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن والوقاية من أمراض القلب

إنقاص الوزن

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

قناة السويس في مصر

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة صابرين

القاهره - مصر اليوم

منصة إكس

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة أمينة خليل

القاهرة ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو نجم نادي النصر السعودي

الرياض ـ مصر اليوم

طفل

أبو ظبي - مصر اليوم

ياسمين صبري على الشاطيء

القاهرة ـ مصر اليوم