إرتفاع ضحايا إشتباكات حلب إلى 4 قتلى و9 جرحى وسط تبادل اتهامات بين الجيش السوري و«قسد» زلزال بقوة 4.8 درجات على مقياس ريختر اليوم يضرب بحر قزوين قبالة السواحل الأذربيجانية مقتل 5 من أفراد الشرطة الباكستانية في كمين هجوم سيبراني يعطل خدمات البريد الفرنسي الجيش الأوكراني يعلن أن روسيا تشن هجوما جويا على كييف أوكرانيا تعلن عن انقطاعات في التيار الكهربائي بعد ضربات جوية روسية إصابات في هجوم لمستوطنين على فلسطينيين بالخليل وزارة الداخلية السورية تنفذ انتشارًا أمنيًا مكثفًا في حلب انفجار ضخم يضرب ميس الجبل جنوبي لبنان فشل إطلاق قمر صناعي للملاحة في اليابان

أخبار عاجلة

التوت أفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن والوقاية من أمراض القلب

الجمعة ,03 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 04:27 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - التوت أفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن والوقاية من أمراض القلب

إنقاص الوزن

القاهره - مصراليوم

إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من التوت يوميًا، فستحصل على 8 جرامات من الألياف وهو ما يمثل 32٪ من القيمة اليومية التي تحتاجها، المدخول الغذائي المرجعي (DRI) للألياف هو 25 جرامًا للنساء و 38 جرامًا للرجال.لماذا تعتبر الألياف مهمة؟ تساعد الألياف في طرد السموم من الجسم، يمكن أن تساعد في صحة الأمعاء والالتهابات، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض المناعة الذاتية في وقت لاحق، ويمكن أن تساعد على إنقاص الوزن.يحتوي التوت على نسبة عالية من المنجنيز41٪ ويحتوي أيضًا على الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والنحاس والثيامين والكالسيوم والزنك وكذلك فيتامينات E و A و B6 ، كما يحتوي التوت على نسبة عالية بشكل لا يصدق من مضادات الأكسدة، وهى مهمة لصحة خلاياك التي تقاوم الإجهاد التأكسدي، يرتبط الإجهاد التأكسدي العالي بجميع أنواع الأمراض مثل السرطان والسكري وأمراض القلب.هناك العديد من أنواع التوت مثل العنب البري والفراولة، ويعتبر العنب البري مصدرًا رائعًا لنفس العناصر الغذائية ولكنه لا يوفر نفس القدر من الألياف (3.6 جرام)، الفراولة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ومرتفعة بشكل لا يصدق بفيتامين سي ، ولكن مرة أخرى ، محتوى الألياف ليس قويًا (3 جرامات).

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

التوت أفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن والوقاية من أمراض القلب

إنقاص الوزن

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن - مصر اليوم

الفنانة المصرية سمية الألفي

القاهرة ـ مصر اليوم

الروبوت الشبيه بالبشر

برلين - مصر اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - مصر اليوم

النجم المصري محمد صلاح

القاهرة ـ مصر اليوم

الأمعاء مفتاح النوم الهادئ

لندن - مصر اليوم

سيرين عبدالنور بفستان أسود جريء

بيروت ـ مصر اليوم