الذهب يتجه لتسجيل أسوأ أداء أسبوعي في أكثر من 5 أشهر الجيش الإسرائيلي يفجر منازل داخل بلدات يارون وعيترون ومارون الراس جنوبي لبنان الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل أحد ضباطه متأثرا بإصابته قبل أسبوعين في معارك جنوبي لبنان 6 شهداء فلسطينيين في غارات للاحتلال الإسرائيلي على مدينة غزة ومخيم النصيرات وصول طائرة إماراتية إلى دمشق تحمل مساعدات إنسانية للنازحين من لبنان ناسا تعلن عن تصميم طائرة ذاتية القيادة تسافر للفضاء فى رحلة لأكبر أقمار زحل الإصابة تبعد الدوسري عن الهلال أمام الاتفاق في الدوري السعودي العين الإماراتي يعلن التعاقد مع المدرب البرتغالي ليوناردو جارديم رسميًا محافظة أفغانية تغلق محطة إذاعية لبثها الموسيقى تفعيل صفارات الإنذار في منطقة البحر الميت والعربة بعد إطلاق صاروخ من اليمن

أخبار عاجلة

دراسة توضح دور الفواكه الغنية بالألياف في تقليل الكوليسترول الضار

الجمعة ,12 تشرين الثاني / نوفمبر2021 ، 04:43 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - دراسة توضح دور الفواكه الغنية بالألياف في تقليل الكوليسترول الضار

الفاكهة الغنية بالألياف

القاهره - مصراليوم

ارتفاع الكوليسترول هو حالة خبيثة تظل كامنة لعدة سنوات دون ظهور أى أعراض، وهناك أنواع من الفاكهة الغنية بالألياف والبكتين تساعد فى خفض مستويات الكوليسترول الضار، وفقًا لتقرير موقع "Healthline".تحتوي كا من الكمثرى والتفاح على الكثير من البكتين، وهو نوع من الألياف التي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول الضار، بينما تحتوى الكمثرى الطازجة على كميات أعلى من البكتين مقارنة بالتفاح، حيث يرتبط البكتين بالتخلص من الكوليسترول الضار وطرده من الجسم قبل امتصاصه.في دراسة نُشرت في EJCN ، تم تحليل أنواع البكتين المخفض للكوليسترول لدى الرجال والنساء الذين يعانون من فرط الكوليسترول.وجدت الدراسة أن البكتين يساعد على خفض الكوليسترول حيث تكون آليته مماثلة للألياف الأخرى القابلة للذوبان في الماء.

بجانب التفاح والكمثرى، تعتبر ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون، أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف، حيث يحتوي كوب واحد فقط من شرائح البرتقال على أربعة جرامات من الألياف، لذلك يوصى بتناولهما لم يعانوا من ارتفاع مستويات الكوليسترول.في الواقع، مقارنة بالفواكه والخضراوات الأخرى، تعتبر الحمضيات فريدة من نوعها من حيث إنها تحتوي على نسبة أعلى من الألياف القابلة للذوبان، وهو نوع من الألياف التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول.

وبنفس القدر، يحتوى التوت أيضًا على مركبات نشطة بيولوجيًا تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى بسبب آثارها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.يمكن أن يساعد تناول التوت، وهو مصدر غني بشكل خاص لهذه المركبات النباتية، على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL).وفقًا لدراسة نُشرت في Science Direct، يمكن أن يقلل التوت الطازج بشكل كبير من تراكم الكوليسترول LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة)، وهو الجاني الذي يساهم في الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين، وللتوت الأسود أعلى تأثير فى خفض مستويات الكوليسترول الضار يليه يليه التوت الأحمر والفراولة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة توضح دور الفواكه الغنية بالألياف في تقليل الكوليسترول الضار

الفاكهة الغنية بالألياف

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

واردات القمح

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

التمارين الرياضية

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم