الجيش الأميركي يختبر صاروخا نوويا بعد إغلاق صناديق الانتخابات ليفربول يتقدم ضد ليفركوزن بهدفين في 3 دقائق الريان يحقق أول انتصاراته في دوري أبطال آسيا للنخبة ميلان يتقدم على الريال بهدفين في الشوط الأول ليل يتقدم على يوفنتوس بهدف في الشوط الأول هدفان مبكران في قمة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا ديوكوفيتش ينسحب من بطولة الماسترز 1900 جندي لتأمين مباراة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا شرطة الكابيتول تلقى القبض على شخص حاول دخول الكونغرس بـ"شعلة ومسدس" نتنياهو يُقيل وزير الدفاع يوآف غالانت

أخبار عاجلة

5 نصائح تساعدك فى تجنب الإمساك وألم المعدة أهمها تناول الزنجبيل

الثلاثاء ,15 كانون الأول / ديسمبر2020 ، 04:48 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 نصائح تساعدك فى تجنب الإمساك وألم المعدة أهمها تناول الزنجبيل

فوائد الزنجبيل

القاهرة- مصر اليوم

أشار تقرير نشر في موقع boldsky إلى أهمية النظام الغذائي في تجنب تعرضك للإمساك وألم المعدة المستمر، من خلال اتباع وجبات غذائية وتناول مشروبات معينة تساعدك في مواجهة حالات الإمساك البسيط التي تتكرر بشكل يومى، نظرا لأن حركة الأمعاء الصحية قد تجعلك لاتعانى من آلام المعدة والقولون.وحدد التقرير بعض الأطعمة التي يجب عليك تناولها لتجنب حالات الإمساك:
1.الأطعمة الغنية بالألياف، نظرا لأنها تحتوى على مركبات تسهم في تحفيز حركة الأمعاء، كما يشير خبراء الصحة، يجب أن يحصل البالغون على 25 إلى 31 جرامًا من الألياف يوميًا يمكن أن تفيد إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي حركات الأمعاء لأن هذه الأطعمة تغادر المعدة دون هضمها وتصل إلى القولون، وتغذي البكتيريا الجيدة وبالتالي تسهل عليك إخراج البراز، ومن الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي البطاطا الحلوة، الجزر، البروكلي، العدس، الحمص، الفاصوليا، الشوفان..

تجنب تناول الوجبات في أوقات متأخرة، حيث يشير خبراء الصحة إلى اضرار تناول الطعام ليلا والتي قد يكون السبب الرئيسى في تعرضك للإمساك، حيث تستغرق معظم الأطعمة عدة ساعات للهضم، لذا فان عند النوم تحدث عملية الهضم بشكل بطئ يؤثر على سلامة الأمعاء، والذى قد يصيبك أيضا بالارتجاع الحمضي أو ارتجاع المريء..الزنجبيل، فإن إضافة الزنجبيل الطازج إلى كوب الماء في الصباح، يسهم في عملية الهضم نظرا لأنه يحتوى على مضاد للالتهابات والذى يساعد المعدة على الانقباض، ويسهل حركة الأمعاء.
4.السوائل، حيث يمكن أن تساعد عصائر الفاكهة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف تساعدك في حركة الأمعاء. 5.خل تفاح، فلإن تناوله باستمرار في الساعات الأولى من الصباح يمكن أن يساعدك في زيادة حمض المعدة، ويقتل البكتيريا الضارة ويجعل المعدة أكثر قلوية، وكل ذلك يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم بشكل عام.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 نصائح تساعدك فى تجنب الإمساك وألم المعدة أهمها تناول الزنجبيل

فوائد الزنجبيل

القاهرة- مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

التدخين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم