وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

5 نصائح تساعدك فى تجنب الإمساك وألم المعدة أهمها تناول الزنجبيل

الثلاثاء ,15 كانون الأول / ديسمبر2020 ، 04:48 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 نصائح تساعدك فى تجنب الإمساك وألم المعدة أهمها تناول الزنجبيل

فوائد الزنجبيل

القاهرة- مصر اليوم

أشار تقرير نشر في موقع boldsky إلى أهمية النظام الغذائي في تجنب تعرضك للإمساك وألم المعدة المستمر، من خلال اتباع وجبات غذائية وتناول مشروبات معينة تساعدك في مواجهة حالات الإمساك البسيط التي تتكرر بشكل يومى، نظرا لأن حركة الأمعاء الصحية قد تجعلك لاتعانى من آلام المعدة والقولون.وحدد التقرير بعض الأطعمة التي يجب عليك تناولها لتجنب حالات الإمساك:
1.الأطعمة الغنية بالألياف، نظرا لأنها تحتوى على مركبات تسهم في تحفيز حركة الأمعاء، كما يشير خبراء الصحة، يجب أن يحصل البالغون على 25 إلى 31 جرامًا من الألياف يوميًا يمكن أن تفيد إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي حركات الأمعاء لأن هذه الأطعمة تغادر المعدة دون هضمها وتصل إلى القولون، وتغذي البكتيريا الجيدة وبالتالي تسهل عليك إخراج البراز، ومن الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي البطاطا الحلوة، الجزر، البروكلي، العدس، الحمص، الفاصوليا، الشوفان..

تجنب تناول الوجبات في أوقات متأخرة، حيث يشير خبراء الصحة إلى اضرار تناول الطعام ليلا والتي قد يكون السبب الرئيسى في تعرضك للإمساك، حيث تستغرق معظم الأطعمة عدة ساعات للهضم، لذا فان عند النوم تحدث عملية الهضم بشكل بطئ يؤثر على سلامة الأمعاء، والذى قد يصيبك أيضا بالارتجاع الحمضي أو ارتجاع المريء..الزنجبيل، فإن إضافة الزنجبيل الطازج إلى كوب الماء في الصباح، يسهم في عملية الهضم نظرا لأنه يحتوى على مضاد للالتهابات والذى يساعد المعدة على الانقباض، ويسهل حركة الأمعاء.
4.السوائل، حيث يمكن أن تساعد عصائر الفاكهة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف تساعدك في حركة الأمعاء. 5.خل تفاح، فلإن تناوله باستمرار في الساعات الأولى من الصباح يمكن أن يساعدك في زيادة حمض المعدة، ويقتل البكتيريا الضارة ويجعل المعدة أكثر قلوية، وكل ذلك يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم بشكل عام.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 نصائح تساعدك فى تجنب الإمساك وألم المعدة أهمها تناول الزنجبيل

فوائد الزنجبيل

القاهرة- مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم