c 5 أغذية تقلل خطر الإصابة بمرض السكري لدي النساء - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 00:40:14 آخر تحديث
  مصر اليوم -

5 أغذية تقلل خطر الإصابة بمرض السكري لدي النساء

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 5 أغذية تقلل خطر الإصابة بمرض السكري لدي النساء

مرض السكري
القاهره - مصراليوم

يؤثر مرض السكرى على النساء بشكل مختلف عن الرجال، وعلى الرغم من أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة أكثر من النساء، إلا أن النساء أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات، لذا يجب تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثانى، وأبسط طريقة لذلك هي تناول طعام صحي ومغذي لتقوية المناعة وتوازن مستوى السكر في الدم، في هذا التقرير 5 أطعمة تقلل خطر الإصابة بمرض السكري عند النساء، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

أطعمة تقلل خطر الإصابة بمرض السكري عند النساء
 
 الأسماك الدهنية
 
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة والأنشوجة مصادر رائعة لأحماض أوميجا 3 الدهنية وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وإيكوسابنتاينويك (EPA).يمكن أن يؤدي الحصول على هذه الأحماض الدهنية بكميات كافية إلى تحسين حساسية الأنسولين ومستويات الدهون واستعادة الوظيفة الهرمونية.

 يمكن أن يقلل تناول الأسماك بانتظام من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية إلى جانب ذلك ، تعتبر الأسماك الدهنية مفيدة أيضًا في إدارة الوزن الصحي كما أنها تعمل على تحسين العضلات الضعيفة في الجسم.

الزنجبيل
 
يعتبر الزنجبيل من أكثر التوابل الصحية في العالم، يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وخصائصه المضادة للالتهابات، ويمكن أن يقلل من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ويحسن حساسية الأنسولين. إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي مفيد أيضًا للقلب والغدة الدرقية والجهاز الهضمي يمكن إضافة التوابل القوية إلى النظام الغذائي بعدة طرق يمكنك إما استخدام جذر الزنجبيل الخام أو مسحوق الزنجبيل لتعزيز نكهة الطعام وبالتالي اكتساب الفوائد الصحية المذهلة له.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الكركم
 
الكركم له فوائد صحية لا تعد ولا تحصى. أثبتت خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة أنها مفيدة في علاج وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة بما في ذلك تلك التي يرتفع فيها مستوى السكر في الدم.

يقال إن الكركمين ، وهو المركب الرئيسي في الكركم ، ينظم وظائف البنكرياس ويوازن أيضًا مستويات الأنسولين في الجسم.

الخضراوات الورقية الخضراء
 
الخضراوات الورقية مثل السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد على منع العديد من الأمراض المزمنة.

الخضراوات ذات الأوراق الخضراء منخفضة السعرات الحرارية تحتوى على ألياف سهلة الهضم ، والتي يمكن أن يمتصها الجسم بسرعة دون ارتفاع مستوى السكر في الدم. الخضراوات الخضراء غنية أيضًا بفيتامين C ، وهو عنصر غذائي يمكن أن يعزز صحة المناعة ، ويقلل من الالتهابات في الجسم ، ويعالج التلف الخلوي.

عين الجمل
 
من أفضل المكسرات التي يمكن تناولها بين الوجبات لمنع الجوع وبالتالي توازن مستوى السكر في الدم يمكن للأحماض الدهنية الموجودة في عين الجمل أيضًا حماية قلبك عن طريق زيادة كمية الكوليسترول الجيد وخفض مستوى الكوليسترول الضار.تشير الأبحاث إلى أن تناول عين الجمل يوميًا يمكن أن يساعد أيضًا في إدارة مستوى السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسمنة. تكفي حبتان كاملتان من عين الجمل في اليوم لتعزيز المناعة والبقاء بصحة جيدة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول مكملات الألياف يساعد في إدارة نسبة السكري في الدم

علامات إنذار مبكرة قبل الإصابة بمرض السكري

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أغذية تقلل خطر الإصابة بمرض السكري لدي النساء 5 أغذية تقلل خطر الإصابة بمرض السكري لدي النساء



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 00:26 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يضيف لسجله أرقاماً قياسية جديدة

GMT 10:18 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو

شوربة الخضار بالشوفان

GMT 08:15 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو

فياريال يستعين بصور المشجعين في الدوري الإسباني

GMT 09:19 2020 الجمعة ,24 إبريل / نيسان

العالمي محمد صلاح ينظم زينة رمضان في منزله

GMT 09:06 2020 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان

تعرف علي مواعيد تشغيل المترو فى رمضان

GMT 12:50 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

علالو يؤكّد الجزائر "تعيش الفترة الأهم في تاريخ الاستقلال"

GMT 04:46 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

اتجاهات ديكور المنازل في 2020 منها استخدام قطع أثاث ذكي

GMT 00:42 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

بدء تصوير فيلم "اهرب يا خلفان" بمشاركة سعودية إماراتية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon