c أضرار النظام الغذائي القائم علي الفاكهة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 23:40:01 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أضرار النظام الغذائي القائم علي الفاكهة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أضرار النظام الغذائي القائم علي الفاكهة

الإفراط فى تناول الفاكهة
القاهره - مصراليوم

الفاكهة غنية بالسكر ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للفواكه إلى تأثير سلبي على صحتك، وعلى الرغم من فوائدها الصحية قد يؤثر الاستهلاك المفرط للفواكه أيضًا على صحتك بالضرر، وعندما يتعلق الأمر بالاستهلاك اليومي للفاكهة، من الضروري أن تنتبه إلى أنواع الفاكهة وكميتها، لأن الإفراط في تناول أي شيء يضر بصحة الفرد هذا يعني أنك بحاجة إلى الالتزام بكمية معتدلة من كل ما تأكله مع الفاكهة، فى هذا التقرير نتعرف على ماذا يحدث فى جسمك عند الإفراط فى تناول الفاكهة، بحسب موقع "health".

الآثار الجانبية للإفراط في تناول الفاكهة
 
نعلم جميعًا الفوائد الصحية المختلفة للفواكه فهي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم وخصائص مضادات الأكسدة والألياف إنه جزء لا يتجزأ من نظام غذائي صحي ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.لكن تناول الكثير من الفاكهة يمكن أن يكون ضارًا لك أيضًا، حيث تحتوي الفاكهة على سكر طبيعي، وبعضها يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك ، فإن تناول الكثير من الفاكهة يمكن أن يسبب مشاكل صحية لبعض الناس.

بعض الآثار الجانبية لتناول الكثير من الفاكهة هي عسر الهضم بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف. يمكن أن تسبب أيضًا الإسهال والانتفاخ ونقص المغذيات وغيرها من المضايقات. لذلك ، يجب أن تكون حذرًا بشأن الكمية التي تستهلكها.

فيما يلي بعض الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط للفواكه:
 
1. زيادة الوزن والسكري وأمراض القلب
 
يمكن أن يؤدي استهلاك الفركتوز المفرط الموجود في معظم الفواكه إلى مقاومة الأنسولين والسمنة ومرض السكري وهذا يؤدي أيضًا إلى تراكم الدهون، مما يعطل عدم تحمل الجلوكوز ووظيفة الجسم الطبيعية علاوة على ذلك ، هناك أيضًا ارتفاع في ضغط الدم ومستويات حمض البوليك.

2. مشاكل في الجهاز الهضمي
 
غالبًا ما يؤدي استهلاك الكثير من الفركتوز إلى متلازمة القولون العصبي،  تشمل بعض علامات وأعراض القولون العصبي ألم البطن والانتفاخ وعسر الهضم والإمساك والإسهال.

وأحد أفضل الطرق للتغلب على هذا المرض هو اتباع نظام غذائي منخفض الفركتوز.

3. مخاطر النظام الغذائي القائم على الفاكهة
 
نظام غذائي شائع ولكنه غير صحي هو حمية الفاكهة التي يتم فيها تناول الفاكهة النيئة فقط يحظر هذا النظام الغذائي أي مجموعات غذائية أخرى مثل الحبوب الكاملة والكربوهيدرات وما إلى ذلك ويسمح فقط ببضعة خضروات ومكسرات وبذور.

يفتقر نظام الفاكهة الغذائي إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين ، وأوميجا 3 ، وفيتامين ب ، والكالسيوم ، والحديد. علاوة على ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي غير صحي للغاية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ومقاومة الأنسولين.

ما هي كمية الفاكهة المثالية التي يجب تناولها من أجل التمتع بصحة جيدة؟
 
تناول ما لا يقل عن 2-3 من أنواع وألوان مختلفة من الفاكهة يوميًا لجني جميع الفوائد الصحية، ويجب ألا يزيد استهلاك الفاكهة عن كوبين في اليوم،  تذكر أنه يجب عليك تناولها مع الأطعمة الأخرى حتى يحصل جسمك على جميع العناصر الغذائية الضرورية.

   قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول الفاكهة والخضار والقهوة يقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر

دراسة تؤكد أن تجنب التدخين وتناول الفاكهة والخضروات يوميًا يزيد عمرك الافتراضي

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أضرار النظام الغذائي القائم علي الفاكهة أضرار النظام الغذائي القائم علي الفاكهة



GMT 17:00 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الفيتامينات بدون داعٍ يسبب مضاعفات

GMT 16:23 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق سهلة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن

GMT 16:19 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

سوء التغذية من أسباب نقص الكالسيوم في الدم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة
  مصر اليوم - حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:50 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض
  مصر اليوم - منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية

GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث

GMT 04:47 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان محمد فؤاد يطرح فيديو كليب «سلام»
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon