c أضرار النظام الغذائي القائم علي الفاكهة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 03:41:36 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أضرار النظام الغذائي القائم علي الفاكهة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أضرار النظام الغذائي القائم علي الفاكهة

الإفراط فى تناول الفاكهة
القاهره - مصراليوم

الفاكهة غنية بالسكر ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للفواكه إلى تأثير سلبي على صحتك، وعلى الرغم من فوائدها الصحية قد يؤثر الاستهلاك المفرط للفواكه أيضًا على صحتك بالضرر، وعندما يتعلق الأمر بالاستهلاك اليومي للفاكهة، من الضروري أن تنتبه إلى أنواع الفاكهة وكميتها، لأن الإفراط في تناول أي شيء يضر بصحة الفرد هذا يعني أنك بحاجة إلى الالتزام بكمية معتدلة من كل ما تأكله مع الفاكهة، فى هذا التقرير نتعرف على ماذا يحدث فى جسمك عند الإفراط فى تناول الفاكهة، بحسب موقع "health".

الآثار الجانبية للإفراط في تناول الفاكهة
 
نعلم جميعًا الفوائد الصحية المختلفة للفواكه فهي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم وخصائص مضادات الأكسدة والألياف إنه جزء لا يتجزأ من نظام غذائي صحي ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.لكن تناول الكثير من الفاكهة يمكن أن يكون ضارًا لك أيضًا، حيث تحتوي الفاكهة على سكر طبيعي، وبعضها يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك ، فإن تناول الكثير من الفاكهة يمكن أن يسبب مشاكل صحية لبعض الناس.

بعض الآثار الجانبية لتناول الكثير من الفاكهة هي عسر الهضم بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف. يمكن أن تسبب أيضًا الإسهال والانتفاخ ونقص المغذيات وغيرها من المضايقات. لذلك ، يجب أن تكون حذرًا بشأن الكمية التي تستهلكها.

فيما يلي بعض الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط للفواكه:
 
1. زيادة الوزن والسكري وأمراض القلب
 
يمكن أن يؤدي استهلاك الفركتوز المفرط الموجود في معظم الفواكه إلى مقاومة الأنسولين والسمنة ومرض السكري وهذا يؤدي أيضًا إلى تراكم الدهون، مما يعطل عدم تحمل الجلوكوز ووظيفة الجسم الطبيعية علاوة على ذلك ، هناك أيضًا ارتفاع في ضغط الدم ومستويات حمض البوليك.

2. مشاكل في الجهاز الهضمي
 
غالبًا ما يؤدي استهلاك الكثير من الفركتوز إلى متلازمة القولون العصبي،  تشمل بعض علامات وأعراض القولون العصبي ألم البطن والانتفاخ وعسر الهضم والإمساك والإسهال.

وأحد أفضل الطرق للتغلب على هذا المرض هو اتباع نظام غذائي منخفض الفركتوز.

3. مخاطر النظام الغذائي القائم على الفاكهة
 
نظام غذائي شائع ولكنه غير صحي هو حمية الفاكهة التي يتم فيها تناول الفاكهة النيئة فقط يحظر هذا النظام الغذائي أي مجموعات غذائية أخرى مثل الحبوب الكاملة والكربوهيدرات وما إلى ذلك ويسمح فقط ببضعة خضروات ومكسرات وبذور.

يفتقر نظام الفاكهة الغذائي إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين ، وأوميجا 3 ، وفيتامين ب ، والكالسيوم ، والحديد. علاوة على ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي غير صحي للغاية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ومقاومة الأنسولين.

ما هي كمية الفاكهة المثالية التي يجب تناولها من أجل التمتع بصحة جيدة؟
 
تناول ما لا يقل عن 2-3 من أنواع وألوان مختلفة من الفاكهة يوميًا لجني جميع الفوائد الصحية، ويجب ألا يزيد استهلاك الفاكهة عن كوبين في اليوم،  تذكر أنه يجب عليك تناولها مع الأطعمة الأخرى حتى يحصل جسمك على جميع العناصر الغذائية الضرورية.

   قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول الفاكهة والخضار والقهوة يقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر

دراسة تؤكد أن تجنب التدخين وتناول الفاكهة والخضروات يوميًا يزيد عمرك الافتراضي

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أضرار النظام الغذائي القائم علي الفاكهة أضرار النظام الغذائي القائم علي الفاكهة



GMT 23:47 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي لمرضى السكري لتجنّب المضاعفات

GMT 23:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تمارين سريعة يمكن القيام بها لمنع جلطات الدم

GMT 23:32 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف دواء آمن يمنع هفوات الذاكرة

GMT 23:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسباب الأساسية لمرض الزهايمر

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 00:33 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
  مصر اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 06:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 14:14 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير

بحث أميركي يدشن مشروعًا لإعادة تصور وجه نفرتيتي

GMT 23:17 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

نادي روما الإيطالي يجهض حلم يورجن كلوب

GMT 13:46 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

اجتماع لمجلس إدارة اتحاد الكرة الثلاثاء المقبل

GMT 11:51 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

الإسماعيلي في مباراة قوية أمام الأسيوطي مساء الإثنين

GMT 01:38 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

إلهام شاهين والأب دانيال يكرمان آمال فريد

GMT 05:51 2016 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير

صعوبة البلع والنزيف المهبلي أبرز أعراض السرطان

GMT 22:36 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس

فوائد الجزر والخضروات لسرطان البروستاتا

GMT 22:09 2014 الإثنين ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حاسبات" بني سويف تنظم مسابقة في البرمجيات للجامعات
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon