"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

العلماء يكشفون مقدار التمرين الذي نحتاجه "لتعويض" يوم جلوس كامل

الأربعاء ,01 أيلول / سبتمبر2021 ، 05:04 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - العلماء يكشفون مقدار التمرين الذي نحتاجه لتعويض يوم جلوس كامل

تمارين رياضية

القاهرة_مصر اليوم

نحن نعلم أن قضاء ساعة بعد ساعة في الجلوس ليس جيدا بالنسبة لنا، ولكن ما مقدار التمرين المطلوب لمواجهة التأثير الصحي السلبي ليوم واحد من الجلوس الطويل؟.تقترح دراسة أجريت عام 2020 أن ما يصل إلى 40 دقيقة من "النشاط البدني المعتدل إلى القوي" كل يوم هو المقدار الصحيح لموازنة 10 ساعات من الجلوس بلا حراك - على الرغم من أن أي قدر من التمارين أو حتى مجرد الوقوف يساعد إلى حد ما.ويعتمد ذلك على تحليل تلوي عبر تسع دراسات سابقة، شملت ما مجموعه 44370 شخصا في أربعة بلدان مختلفة كانوا يرتدون شكلا من أشكال أجهزة تتبع اللياقة البدنية.ووجد التحليل أن خطر الوفاة بين أولئك الذين لديهم نمط حياة أكثر استقرارا ارتفع مع انخفاض الوقت الذي يقضونه في ممارسة نشاط بدني متوسط إلى شديد.

وكتب الباحثون في المجلة البريطانية للطب الرياضي (BJSM) في عام 2020: "لدى الأفراد النشطين الذين يقومون بحوالي 30-40 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي، فإن الارتباط بين وقت الجلوس الطويل وخطر الموت لا يختلف بشكل كبير عن أولئك الذين يقضون أوقاتا قليلة في الجلوس". وبعبارة أخرى، فإن القيام ببعض الأنشطة المكثفة بشكل معقول - مثل ركوب الدراجات والمشي السريع والبستنة - يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة إلى ما كان عليه الحال إذا لم تفعل كل ذلك جالسا، لدرجة أنه يمكن رؤية الارتباط في البيانات المجمعة لعدة آلاف من الأشخاص.

وفي حين أن التحليلات التلوية مثل هذه تتطلب دائما بعض الربط المفصل للنقاط عبر دراسات منفصلة مع متطوعين مختلفين، والجداول الزمنية والظروف، فإن فائدة هذا البحث المعين هو أنه اعتمد على بيانات موضوعية نسبيا من الأجهزة القابلة للارتداء - وليس البيانات التي أبلغ عنها ذاتيا من قبل المشاركين.ونُشرت الدراسة إلى جانب إصدار المبادئ التوجيهية العالمية لمنظمة الصحة العالمية 2020، بشأن النشاط البدني والسلوك المستقر، التي وضعها 40 عالما عبر ست قارات. وفي نوفمبر 2020، أصدرت BJSM إصدارا خاصا لإجراء الدراسة الجديدة والمبادئ التوجيهية الحديثة.وقال الباحث في النشاط البدني وصحة السكان، إيمانويل ستاماتاكيس، من جامعة سيدني: "هذه الإرشادات تأتي في وقت مناسب جدا، نظرا لأننا في منتصف جائحة عالمية، ما أدى إلى حبس الأشخاص في منازلهم لفترات طويلة وشجع على زيادة السلوك الخامل".

ويقول ستاماتاكيس، الذي لم يشارك في التحليل التلوي ولكنه المحرر المشارك لـ BJSM: "ما يزال بإمكان الناس حماية صحتهم وتعويض الآثار الضارة لعدم النشاط البدني. وكما تؤكد هذه الإرشادات، فإن كل نشاط بدني مهم وأي قدر منه أفضل من لا شيء".ويتماشى البحث القائم على أجهزة تتبع اللياقة البدنية على نطاق واسع مع إرشادات منظمة الصحة العالمية الجديدة، والتي توصي بـ 150-300 دقيقة من النشاط المعتدل أو 75-150 دقيقة من النشاط البدني القوي كل أسبوع لمواجهة السلوك المستقر.وقال ستاماتاكيس: "على الرغم من أن المبادئ التوجيهية الجديدة تعكس أفضل العلوم المتاحة، ما تزال هناك بعض الثغرات في معرفتنا. وما زلنا غير واضحين، على سبيل المثال، ما هو بالضبط معيار "الجلوس المفرط". وفي الواقع هذا مجال بحث سريع الخطى، ونأمل أن نحصل على إجابات في غضون بضع سنوات".

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

العلماء يكشفون مقدار التمرين الذي نحتاجه "لتعويض" يوم جلوس كامل

تمارين رياضية

القاهرة_مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

نادي الهلال السعودي

لندن ـ مصر اليوم

المكسرات

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم