c النوم الجيد يُحسن الصحة النفسية والجسدية - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 14:27:48 آخر تحديث
  مصر اليوم -

النوم الجيد يُحسن الصحة النفسية والجسدية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - النوم الجيد يُحسن الصحة النفسية والجسدية

النوم
لندن - مصر اليوم

جميع الأطباء ينصحون بضرورة النوم لساعات كافية للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية، إلا أن معظم الناس يجدون صعوبة كبيرة في النوم ولا يشعرون بنشاط أو بتجدد لطاقتهم في نهار اليوم التالى، الدراسات أشارت إلى أن هناك أفعالا  نقوم بها ونعتبرها طبيعية قد تكون هي السبب الذي يمنعنا من النوم الجيد  موقع Brightside يقدم تقريرا ببعض التصرفات التي يقوم بها معظمنا دون أن نعلم أنها قد تؤثر على جودة النوم .

وضع ستائر في غرفة النوم
 
في العادة فإن الستائر تعطي لمسة جمال لغرفة نومك وتجعلها تبدو مريحة أكثر، لكنها أيضا من الأشياء التي تتجمع فيها  الأتربة ومع الوقت قد تسبب الحساسية، وهذا النوع من الحساسية يجعلك تعاني من السعال الشديد وصعوبة التنفس، وهذا بدوره يمكن أن يفسد عليك ساعات نومك، إن كنت من محبي الستائر بدرجة كبيرة، فعلى الأقل حاول أن تكون الستائر بحجم صغير ومن النوع  الذى يسهل تنظيفه

البقاء نائما طوال عطلة الـ weekend: 

إذا كنت من الذين يستيقظون مبكرا كل يوم لتذهب إلى عملك، فإنه من الطبيعي أن تقضي عدد ساعات أكبر في النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع، لكنك حين تذهب إلى السرير في العطلة متأخرا مع أنك في العادة تنام مبكرا طوال الأسبوع، وبالتالي تستيقظ متأخرا في العطلة، فإن هذا يفسد نظام ساعتك البيولوجية وهذا مع الوقت يؤدي إلى تأثيرات سلبية على جودة نومك.

تناول الطعام قبل النوم:
 
عادة ما نشعر بالإجهاد الشديد في نهاية اليوم بسبب كثرة الأعمال التي قمت بها طوال اليوم، وهذا الشعور يجعلك ترغب في تناول طعاما تحبه قبل أن تنام، لكن الحقيقة أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو مباشرة قبل النوم يقلل من جودة نومك وربما يجعلك تنام أقل من اللازم أو أكثر من اللازم، لكن هذا لا يعني أنه مطلوب منك أن تذهب إلى السرير وأنت تشعر بالجوع! يمكنك أن تتناول وجبة قبل ميعاد نومك بحوالي 4 ساعات، فشعورك بالشبع يجعلك تنام أسرع وبعمق أكثر.

أخذ حمام ساخن قبل النوم:

إن الشعور الرائع بالراحة الذي تشعر به بعد أخذ حمام دافئ لا يُعَوَض! لكنك حين تأخذ حماما قبل الذهاب إلى النوم، فإنك بذلك تزيد من احتمالية أن يكون نومك غير مريح وربما قد تعاني من الأرق بسبب هذا الحمام، فبدلا من أن تجعل جسمك يهيئ نفسه للاسترخاء، فإنك بهذا الحمام الدافئ تسبب ارتفاعا في درجة حرارة الجسم، مما يسبب الاضطراب في نظامه الحيوي.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

«الصحة النفسية» تكشف أعراض الاكتئاب لدى كبار السن

دراسة تكشف أسباب الإجهاد المستمر الذي يتعرض له البالغون

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

النوم الجيد يُحسن الصحة النفسية والجسدية النوم الجيد يُحسن الصحة النفسية والجسدية



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:05 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي
  مصر اليوم - شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 08:11 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية مميزة توفر متعة التزلج في فصل الشتاء

GMT 16:32 2020 الجمعة ,18 كانون الأول / ديسمبر

والدة الفنان المصري عمر كمال تكشف موقفها من عمله

GMT 09:42 2020 الأحد ,06 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على قائمة الإجازات الرسمية 2021 في مصر

GMT 02:51 2020 الجمعة ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة لاعب الأهلي المصري محمد أشرف بكورونا

GMT 20:23 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

طوارئ في قرية في محافظة قنا بسبب كورونا

GMT 18:31 2020 الإثنين ,28 أيلول / سبتمبر

مورينيو يوضح إصابة سون هي الأولى فقط المزيد قادم

GMT 09:49 2020 الإثنين ,27 تموز / يوليو

جيونبك يعزز موقعه في وصافة الدوري الكوري
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon